Domāšana par to, kā domāt
Lielākā daļa no mums uzskata, ka esam iemācījušies domāt, dodoties uz skolu un uzzinot pasauli. Bet lielākā daļa skolu māca tikai vienu domāšanas veidu: izdomāt pareizo atbildi. Kad esat to izdarījis, daudzi uzskata, ka nav nepieciešams pārdomāt savas idejas vai saglabātos uzskatus.
Bet šeit ir šīs pieejas problēma.Reālajā dzīvē mums ir jārisina izaicinājumi, kuriem nav vienas pareizas atbildes, problēmas, kurām nav skaidru risinājumu, neskaidrības, kas sajauc mūsu smadzenes, uzvedība (gan mūsu pašu, gan citu), kas mūs mulsina.
Es uzskatu, ka ir aizraujoši, ka mūsu kultūras izpratne ir apgaismojums par veselīgiem ķermeņa uzturēšanas veidiem. Katrs žurnāls taurē jaunākos atklājumus par to, kā būt fiziski piemērotākam.
Bet uzlabot savas domāšanas prasmes? Bagātināt savas prāta vadības prasmes? Par to nav daudz rakstu.
Mēs visi esam dzirdējuši frāzi: "Svarīgi ir ne tik daudz, kā jūs sakāt, bet kā jūs sakāt." Šī aksioma palīdz mums labāk apzināties savu valodu un tās ietekmi uz citiem.
Bet vai esat kādreiz dzirdējuši aksiomu: "Tas nav tas, ko jūs domājat, bet kā jūs domājat?" Visticamāk ne. Un tomēr tam, kā jūs domājat, ir milzīga ietekme uz to, kā jūs atrodaties pasaulē.
Tātad, ļaujiet man jums piedāvāt dažus ātrus padomus par labu domāšanu, kas var palīdzēt jums pārvarēt jaunus izaicinājumus bez liekas trauksmes.
- Atšķiriet domāšanu no apsēstības. Domāšana ietver idejas vai lēmuma pamatošanu, atspoguļošanu, pārdomāšanu, vērtēšanu, analizēšanu un novērtēšanu. Tas izmanto jūsu prātu radoši, efektīvi. Domāšana mēdz būt produktīva, orientēta uz mērķi, uz darbību. Novērošana, savukārt, ir tā, ka jūsu prāts ir pārlieku koncentrēts uz vienu emociju vai notikumu. Tas kavē spēju atpūsties, atlaist vaļā vai izlemt. Tas nav tikai neproduktīvs process, tas ir neproduktīvs.
Ja atklājat, ka esat apsēsts, elpojiet dziļi un pārliecinieties, vai varat pieņemt vienu nelielu lēmumu par savu dilemmu. Tam nav jāatrisina visa problēma, vienkārši veiciet nākamo darbību. Piemēram, ja jūs apsēžat aiziešanu no darba, varat vienkārši izlemt sazināties ar mednieku, lai viņa novērtētu, kāds varētu būt jūsu tirgus darba tirgus.
- Atbrīvojieties no iznākuma. Iepriekšējās paaudzēs lielākā daļa cilvēku uzskatīja, ka nespēj kontrolēt daudzu dzīves notikumu iznākumu. Notika notikumi, bet jūs tos nepadarījāt. Bērni "ieradās", viņi nebija plānoti. Jūs “iemīlējāties” vai noslēdzāt noslēgtu laulību, nemeklējāt perfektu dzīvesbiedru. Jūs “atradāt darbu”, jūs nesāpējāt par ideālo karjeru. Tomēr mūsdienās, tā kā mums patiešām ir lielāka kontrole pār savu dzīvi, mēs jūtamies nomocīti, kad nespējam visu kontrolēt.
Ja jūs varat atbrīvoties no cerībām, ka iznākumam vienmēr jābūt jūsu labā, jūs pieņemsit labākus lēmumus. Vai vēlaties kādam uzdot randiņu, bet turpiniet koncentrēties uz to, kā jūs varētu noraidīt? Vai vēlaties pārcelties uz citu valsts daļu, bet baidāties, ka viss neizdosies, kā paredzēts? Pārdomājiet savu izvēli. Izpētiet savu kustību. Plānojiet savas darbības. Dariet to, ko varat darīt, lai maksimizētu savus panākumus. Bet ne paralizējiet sevi no rīcības, jo nevarat garantēt panākumus.
- Izaudziniet relaksējošu prātu. Ir viegli pateikt: "Tikai atpūsties", bet daudziem tas ir patiešām grūts darbs. Tomēr, ja jūs varat sasniegt mierīgu prāta stāvokli, tas palīdzēs jums izvairīties no uzmācīgiem domāšanas modeļiem. Jūs varēsiet domāt skaidrāk un pārdomātāk rīkoties ar izvēlēm un lēmumiem. Daži padomi, kā to izdarīt:
Klausieties mūziku, kas nomierina jūsu dvēseli. Veikt siltu vannu. Sēdēt pie kamīna; ļaujies hipnotizēt liesmām. Izbaudiet kaut ko dumju. Izmantojiet iztēli. Izveidojiet domās vietu, kur varat doties, lai justos droši, silti, mājīgi un ērti. Iedomājieties, kā tur uzturaties, līdz jūsu prāts ir kluss, ķermenis ir atslābināts. Relaksēts ķermenis ir labas mājas atpūtai.
© 2014
