Pārtrauciet pārēšanās, iemācoties pārvaldīt savu enerģiju

Tu to vari izdarīt!

Pievienojieties man savā birojā, kad es konsultējos ar Šaronu (vārds mainīts privātuma dēļ), 32 gadus vecu neprecētu sievieti, kurai ir bijusi depresija un pārmērīga ēšana. Kad mēs pirmo reizi tikāmies, Šarona ziņoja, ka, lai gan viņa piecus gadus bija stingri kontrolējusi savus ēšanas paradumus, pēdējo vairāku mēnešu laikā viņa piedzīvoja lielu recidīvu.

7 veidi, kā atbalstīt partneri pēc lieliem zaudējumiem

Viņa teica:

"Es nezinu, kas ar mani ir noticis. Ēdot es jūtos pilnīgi nekontrolējama. Tas ir tā, it kā man būtu jāturpina ēšana arvien vairāk, līdz izjūtu fiziskas sāpes. Tikai tad es varu pārtraukt ēst. ”

Kad es viņai jautāju, vai viņas dzīvē pēdējā gada laikā ir notikušas kādas lielas pārmaiņas, viņa dalījās ar to, ka ir saņēmusi paaugstinājumu darbā, un tas bija lieliski, taču: “Šajā jaunajā amatā man jārīkojas pārāk laimīgi un visu laiku pozitīvs. Man nav raksturīgi būt „Suzy Sunshine”, tāpēc katras dienas beigās esmu izsmelts. ”

Viņa arī dalījās ar to, ka viņa izlaida ēdienreizes darbā un vakarā noraizējās. Tad viņa nedēļas nogalē izstājās no citiem, jo ​​bija absolūti izsmelta.

Pēc tam, kad es jutu līdzi tam, kā viņa nekontrolējami jūtas un cik tam jābūt biedējošam, es dalījos ar to, ka visas dienas laikā pārvaldot savu enerģiju, pieaug gribasspēks - un tas ir būtiski pārēšanās pārvarēšanai.

Gribas spēku, tāpat kā muskuļus, dienas laikā var nogurdināt.

Jūsu spēja pieņemt labus lēmumus samazinās, kad gribasspēks ir izsmelts. Gribas spēku ierobežo un mazina izsīkums un ikdienas dzīves prasības.

Piemēri aktivitātēm, kas var mazināt gribasspēku, ir:

• Prasīgi darba projekti
• Pārmērīgi lielie darbi
• Mēģināt rīkoties laimīgi, kad patiešām esat nomākts
• Pretoties pārtikai, kas atrodas jūsu vidē, kad neesat izsalcis
• Nepatīkami uzdevumi
• Neveselīgas attiecības

Viss, kas seko jūsu “ES ESMU”, ir tas, ko jūs piesaistāt savai dzīvei

Kad gribasspēks būs izsmelts, jums ir lielāks risks sevi pašiznīcināties, piemēram, pārmērīga ēšana, pārmērīga dzeršana un savaldīšanās.

Pēc tam Šarona un es kopīgi izveidojām piecas stratēģijas viņas enerģijas pārvaldīšanai visas dienas garumā.

1. Viņa nolēma, ka ik pēc divām stundām darbā viņa izlasīs kaut ko īsu un spēcinošu. Tad viņa izstaipījās un noskatījās smieklīgu videoklipu vietnē YouTube, vai varbūt viņa meditēja vai lūdzās.
2. Viņa piekrita dienas laikā dzert daudz ūdens, lai paliktu hidratēta un enerģiska.
3. Viņa izvēlējās un apmaksāja maltītes pakalpojumu, kas viņai dotu trīs veselīgas maltītes dienā. Viņa apņēmās pārtraukt ēdienreižu izlaišanu.
4. Viņa plānoja katru nedēļas nogali vienā vakarā satikties ar draugiem, lai izdarītu kaut ko jautru.
5. Viņa regulāri atgriezās baznīcas apmeklēšanā.
6. Viņa kopīgi centās vairāk izkļūt dabā.

Šīs stratēģijas papildināja viņas enerģiju visas dienas garumā, tāpēc viņas gribasspēks vakarā netika izsmelts.

Šāda rīcība viņai palīdzēja saglabāt enerģiju visu dienu. Ar jaunu spēju pārvaldīt savu enerģiju Šaronai bija vairāk gribasspēka, lai veselīgi izvēlētos pārtiku un citas dzīves jomas.

Šis viesu raksts sākotnēji tika parādīts vietnē YourTango.com: Pārēšanās pārēšanās pārvarēšana, pārvaldot enerģiju.