Kā es cīnījos ar savu depresiju un atradu iekšēju mieru

Ceļš līdz depresijas pārvarēšanai joprojām turpinās, bet es tur nokļūstu.

Pirmos 15 dzīves gadus es biju samērā laimīgs cilvēks. Bet par laiku, kad mani vecāki šķīra, es kļuvu dusmīga un ciniska. Tagad es saprotu, ka es ārēji izmantoju savas iekšējās necienības un naidu pret sevi. Man bija 15 gadi, tas ir laiks, kad daudzi cilvēki sāk izrādīt šīs īpašības.

Mans cinisms pārņēma visas manas dzīves jomas.

Es tiešām sāku spēlēt vainīgo spēli. Ja es nesūdzējos, es vainoju un, ja es nevainoju, es kaunu sevi. Šī attieksme man kalpoja par labu gadiem. Es sasniedzu savus mērķus, man bija daudz draugu un veiksmīgas romantiskas attiecības.

5 nepatiesi pierādīti veidi, kā cīnīties ar depresiju

Tad es uzsitu savu pirmo ātruma sitienu koledžā, un tas mani iznīcināja. Manas atzīmes sāka slīdēt, un es sāku norobežoties. Beidzot sapratu, ka cīnos ar depresiju. Laiks, ko pavadīju, runājot par savu depresiju, skaļi vai tikai sev, bija praktiski bez apstājas.

Es domās teiktu: “Es esmu tik nomākts. Kāpēc es esmu tik nomākts? ” Nebija beigu, un tas bija nogurdinošs. Beidzot es izkļuvu no šīs depresijas, vairāk ar veiksmi, nevis mainot sevi, bet negatīvā pašruna saglabājās. Ikreiz, kad man radās melanholiska sajūta, es atkal atgriezos pie šīs nemitīgās pašrunas.

Personīgais ceļojums man ir licis pētīt budistu principus un pašpalīdzības zinātnieku rakstus. Es uzzināju, ka sajūta nav kaut kas, ko pastiprināt vai slēpt, bet gan saskarties un meklēt sakni. Sajūta bieži mainīsies, ja nepiešķirsiet tai pārāk daudz spēka.

Es neapzināti iemūžināju šo sajūtu ar negatīvu pašrunu.

Ekharts Tolle skaidro: “Nelaime ir ego radīta garīga emocionāla slimība, kas ir sasniegusi epidēmijas apmērus. Tas ir mūsu planētas vides piesārņojuma iekšējais ekvivalents. ”

"Tātad vissvarīgākais solis ceļā uz apgaismību ir šāds: iemācieties nenoteikt savu prātu," viņš piebilst. Katru reizi, kad jūs izveidojat plaisu prāta plūsmā, jūsu apziņas gaisma kļūst stiprāka. Kādu dienu jūs varat pieķert sevi smaidīgu balsī galvā, tāpat kā jūs smaidītu par bērna izspēles. Tas nozīmē, ka jūs vairs neuztverat to, kas ir jūsu prātā, tik nopietni, jo jūsu pašsajūta no tā nav atkarīga. ”

To zinot, man bija spēks un spēks izvēlēties laimi un pozitivitāti.

Tas man atgādināja, ka tad, kad jūtos nomākta, tā ir egocentriska vajadzība. Mans ego patiesībā izbauda šo žēlojošo ballīti.

Es nemācījos nenonākt no prāta vienas nakts laikā. Patiesībā tas joprojām ir nepabeigts darbs. Tomēr lielākoties es varu vai nu saprast, kāpēc es jūtos noteiktā veidā, vai arī sajūta pāriet. Esmu atņēmis spēku no balss manā galvā (mana ego) un atdevis to savam autentiskajam es.

Kā būt laimīgam: tas ir process, un mēs jums to parādīsim

Joprojām ir gadījumi, kad es iekrīt šajā iemācītajā modelī un nemitīgi dzirdu: “Esmu nomākts. Kāpēc es esmu tik nomākts. Kas man nav kārtībā? ” Tomēr tagad es to varu redzēt tādu, kāds tas ir. Es to varu izmantot informētībai un klātbūtnei. Šis uzmanīgais process man ļāva beidzot iegūt mieru. No manas paaudzes Biggie Smalls balss: "Es pārgāju no negatīva uz pozitīvu un tas viss ir labi, mazulīt."

Šis viesu raksts sākotnēji parādījās vietnē YourTango.com: Kā es BEIDZOT pārvarēju savu depresiju (un arī jūs varat).