Pozitīvs pierādījums: mazais cālis dodas uz izturības terapiju

"Šodien ir jauna diena!" - Vistas mazais

Mazā kundze ar atļauju izlaida šādu stenogrammu.

Terapeits: Ļaujiet man pārliecināties, ka es to saprotu. Tātad jūs sākotnēji uzskatījāt, ka debesis krīt?
Chicken Little: Es zinu, ka tagad tas šķiet smieklīgi, bet es biju pārliecināts, ka tas notiek.
T: Kas tev lika tā domāt?
ČL: Man iesita pa galvu.
T: Pie debesīm?
CL: Nu, jā, es domāju, ka tā bija.
T: Kas tev lika domāt, ka tās ir debesis?
CL: Nu, tas nāca no manas galvas, un es domāju, ka tas ir pasaules gals.
T: Bet jūs sākāt domāt, ka varētu būt citi paskaidrojumi.
CL: Jā, bet es vienmēr domāju sliktāko. Ja es šķaudu, man ir cūku gripa. Ja es zvanu savam draugam un viņš neatbild, es domāju, ka viņš ir kopā ar kādu citu cāli.
T: Burtiski?
CL: Jā, manā mežu apgabalā ir daudz izskatīgu cāļu.
T: Es redzu. Labi, tad ko?
CL: Tik dabiski es gribēju pateikt saviem draugiem, ka debesis krīt.
T: Protams.
CL: Tāpēc es biju ceļā, lai redzētu Lauvu, un Hennija Penija redzēja mani skrienam.
T: Jā.
CL: Viņa man jautāja, kas ir tik steidzams, un es viņai pastāstīju par debess sabrukšanu. Viņa ir vēl histēriskāka nekā es. Viņa vienmēr visu pārņem līdz galam, un bija aizdomas, ka kaut kas bija augšā debesīs.
T: Tātad jūs divi ...
CL: Jā, mēs sākām skriet, un līdzi nāca Ducky Lucky. Viņa ir ļoti mīļa, bet viņai ir briesmīga virziena izjūta. Bet tad Foksija Loksija teica, ka palīdzēs mums atrast lauvu.
T: Tad jūs sākāt otrreiz uzminēt savas pesimistiskās domas?
CL: Jā. Man ienāca prātā, ka Foxy Loxy, iespējams, neņem vērā manu intereses. Tāpēc, pirms mēs devāmies viņam līdzi, mēs nolēmām izaicināt savu domāšanu.
T: Kas tev deva pauzi pārdomām?
CL: Mūsu darbs šeit bija ļoti noderīgs tajā brīdī. Es sapratu, ka esmu katastrofāls, ka neskatījos rūpīgāk pret pierādījumus un ģenerēju alternatīvus paskaidrojumus.
T: Izklausās, ka jūs esat veicis kādu stūrakmens darbu no mūsu izturības terapijas. Pastāsti man, ko tu darīji.
CL: Pirmkārt, es sapratu, ka citas lietas no debesīm nekrīt un ka neviens cits nav ziņojis par līdzīgu pieredzi.
T: Tātad jūs apstrīdējāt savas pamata automātiskās pesimistiskās domas. Labi.
CL: Tad es sāku domāt, ka debesis ir plašas, un vienam tās gabalam vienkārši nebija jēgas.
T: Lieliski.
CL: Tad es sapratu, ka esmu redzējis, kā lapas nokrīt no kokiem, lietus un krusa krīt no mākoņiem, un tad tas mani skāra.
T: Kas tev iesita?
CL: Mans ieskats.
T: Pareizi, piedod. Es domāju, ka jūs domājāt, ka kaut kas faktiski jūs skāra.
CL: Nu, jā, patiesībā tas ir pareizi. Mans ieskats bija tāds, ka man kaut kas cits, nevis visas frīkojošās debesis, varētu būt iesitis man pa galvu. Varbūt zīle.
T: Lielisks ieskats.
CL: Paldies.
T: Tātad jūs vispirms uzzinājāt faktu, ka jums bija dažas automātiskas negatīvas domas.
CL: Jā.
T: Tad jūs apstrīdējāt šīs domas, sniedzot nepierādījumus un ģenerējot alternatīvus paskaidrojumus.
CL: tieši tā.
T: Kā jūsu domāšana faktiski mainījās?
CL: Nu, es visu lietu nodevu perspektīvai. Es domāju par sliktāko scenāriju, labāko scenāriju un visticamāko lietu, kas, iespējams, notika.
T: Kāds bija sliktākais gadījums?
CL: Debesis faktiski krita, kas, ja tā būtu patiesība, nozīmētu visas planētas dzīvības zaudēšanu.
T: Drīzāk katastrofālas sekas.
CL: No tā izriet termins “katastrofāla”.
T: Labs punkts. Kāds bija labākais scenārijs?
CL: klīstošs tārps bija zaudējis pamatu un nokritis no koku galotnes. Ja es būtu pielicis muti, tas būtu nonācis tieši manā vēderā, un man nebūtu jāiet brokastīs rakt netīrumos. Varbūt rīt no debesīm izkritīs tārps.
T: ... un visticamāk?
CL: Zīle man iesita pa galvu.
T: Pareizi.
CL: Žēl, ka viņi šo lietu nemāca skolās.
T: Patiesībā viņi to dara.
CL: Tiešām?
T: Pennas noturības apmācību izmanto skolu sistēmās visā pasaulē, lai palīdzētu bērniem tikt galā ar depresiju. Šķiet, ka tas patiešām darbojas. Ne tikai par depresiju, bet ir daži labi pierādījumi, ka, ja klases veicina labklājību, skolēni ne tikai nav nomākti, bet arī labāk akadēmiski.
CL: Vai šī ir pozitīvās psiholoģijas sastāvdaļa, kas nāk no Pensilvānijas universitātes un Martina Seligmana darba?
T: Šķiet, ka viņi turpina atrast, ka izturīgi bērni patiesībā mācās labāk. Seligmans un citi ir veikuši labu, uz pierādījumiem balstītu darbu, kam ir globāla ietekme. Viņiem ir ļoti interesanta mācību programma.
CL: Es mēdzu staigāt apkārt tik nomākts, bet, tā kā mēs strādājam pie elastības, es jūtos labāk, un dzīve šķiet mazliet vieglāka. Žēl, ka viņi nevar atrast veidu, kā palīdzēt karavīriem kļūt izturīgākiem kaujas laikā un pēc tās. Viņi to varēja izmantot vairāk nekā jebkurš cits.
T: Tas jau ir noticis, mans mazais cālītis.
ČL: Nesauc mani tā.
T: Atvainojiet, tas bija nejutīgs pret mani.
CL: Un arī neiet kopā ar "smalku spalvu draugu".
T: Gotča.
CL: Vai jūs teicāt, ka tas jau tiek izmantots militārajā jomā?
T: Viņi tikko sāka. ASV līdz brīdim, kad viņi būs pabeiguši, 1,1 miljons militārpersonu un viņu ģimenes būs apmācītas.
CL: OMG, tiešām?
T: Tas ir milzīgs uzņēmums.
CL: Kā tas notiek tik tālu?
T: Karavīri apmācību ir novērtējuši ar 4,8 no 5. Viņiem tas patīk.
CL: Vai jūs man sakāt, ka viņi var ārstēt traumu, pirms tā notiek?
T: Viņi var sagatavot cilvēkus tikt galā, tāpat kā jūs bijāt gatavs tam, ka debesis krīt.
CL: Jā, bet es nodarbojos ar zīlēm. Viņiem varētu būt darīšana ar daudz sliktākiem.
T: Padomājiet par to šādā veidā: vai jūs zināt, kas ir zvana formas līkne?
CL: Protams, es to daru. Es esmu vista, nevis lode.
T: Atvainojiet. Tātad iedomājieties zvana formas līkni trīs sekcijās. Šādi cilvēki reaģē uz traumatiskiem notikumiem.
CL: Pareizi.
T: Apakšējā trešdaļa ir PTSS, pēctraumatiskā stresa traucējumi, reakcijas uz traumu.
CL: Labi.
T: Vidējā daļa ir normāla noturība, lai tiktu galā ar traumām.
CL: turpini.
T: Un augšējais gals ir pēctraumatiska izaugsme.
CL: pēctraumatiskā izaugsme?
T: Daži cilvēki izmanto savu traumu pieredzi tādā veidā, kas maina viņu dzīves uzskatu, un, to darot, viņi faktiski gūst labumu no pieredzes iegūšanas.
CL: Oho.
T: Piemēram, pēc 11. septembra vairāki cilvēki sāka jaunu karjeru un uzplauka tajās, jo pēc traumas varēja sakārtot savu dzīvi.
CL: Pārsteidzoši.
T: Jā, un Penn noturības programma palīdzētu militārpersonām un viņu ģimenēm attīstīt prasmes tikt galā. Tie, kuriem ir PTSS simptomi, varētu attīstīt prasmes tikt galā ar vidējā grupā esošajiem. Un tie, kuriem ir normālas prasmes tikt galā, iespējams, varēs piedzīvot zināmu posttraumatisku izaugsmi.
CL: Traumas ārstēšana, pirms tā notiek.
T: Pārsteidzoši, vai ne?
CL: Pilnīgi.
T: Es domāju, ka jūs šeit esat paveicis lielu darbu.
CL: Paldies. Es nejūtos tā, it kā es skrietu apkārt kā jūs zināt-kas ar nocirstu galvu.
T: Es priecājos, ka tu jūties labāk. Mēs esam sava laika beigās. Kā jūs maksāsiet par šodienas sesiju?
CL: Ielieciet to manā rēķinā.

–Dr. Dan