Divi būtiski faktori efektīvai komunikācijai

Pāri bieži ienāk manā birojā, sūdzoties par komunikācijas problēmu. Bieži vien tā ir taisnība. Bet ir vēl divi fundamentāli jautājumi, kas bieži tiek slēpti. Atklāts tas var palīdzēt pārcelt attiecības no strupceļa uz dziļāku tuvību.

Mindfulness faktors

Mēs varam sazināties tikai tiktāl, cik apzināmies to, ko piedzīvojam iekšā. Lai pamanītu, ko mēs patiesībā piedzīvojam, ir vajadzīga pamatīga uzmanības deva.

Pievēršot uzmanību iekšienē, mēs varam atpazīt, ka jūtamies skumji, bailīgi vai vientuļi. Vai arī mēs varētu pamanīt, ka sāpīgs kauns tika izraisīts, kad kāds šķita kritisks vai kaitināja mūs. Mēs varētu just dusmas vai sašutumu, reaģējot uz netaisnību vai ja uz mums runā skarbi.

Sarežģīta komunikācijas problēma ir tā, ka mums jāpievērš uzmanība mūsu iekšējai jūtu un vēlmju pasaulei. Mūsu noklusējuma režīms var būt aizsargāt sevi, dodoties galvā, lai atrastu gudrus veidus, kā uzbrukt un tiesāt cilvēku, nevis atpazīt, kā mūs ietekmē otrs, un pēc tam sazināties to.

Mēs maz kontrolējam ārējos notikumus. Mēs nevaram kontrolēt citas personas labošanu vai maiņu. Bet mums ir zināma kontrole pār to, kā mēs saistāmies ar savu pieredzi un reaģējam uz notikumiem. Mēs varam atklāt savas patiesās jūtas un vēlmes un sazināties sevi atklājošā veidā, piemēram, es izmantoju Maršala Rozenberga nevardarbīgo komunikācijas pieeju.

Bieži vien mēs reaģējam uz nepatīkamu mijiedarbību, uzbrūkot cilvēkam - neatkarīgi no tā, vai domājam skaļi vai klusi. Mēs varam paziņot savus spriedumus un vainot, kā arī uzskatīt sevi, ka esam īsti komunikatori: "Es domāju, ka tu esi egoists un nejēdzīgs!"

Viens no veidiem, kā sazināties, ir mūsu spriedumu un citu cilvēku vērtējums. Dažreiz mēs visi to darām, taču tā ir pavirša un pārgalvīga komunikācija. Nepieciešama uzmanība, lai apstātos un ietu iekšā, nevis impulsīvi rīkotos vai izvēdinātos. Ir jāpaplašina mūsu iecietība pret diskomfortu, lai pamanītu, ko mēs patiesībā jūtam.

Mūsu dziļākā, autentiskā pieredze bieži tiek ievainota ar neaizsargātu kvalitāti. Kad mēs saskaramies ar reālu vai iedomātu apvainojumu vai uzbrukumu, tas var ielīst mūsu ierastajā aizsardzībā. Tas var mūs kaitināt - grabēt iekšā maigu vietu.

Ļaujot sev pamanīt savas maigākās jūtas, nepieciešama būtnes īpašība, kas mums arī jāattīsta, ja vēlamies būt efektīvs komunikators. Lai atvērtu maigākas jūtas, kas mūs caurvij, ir vajadzīga krietna drosmes deva.

Drosmes izsaukšana

Mums var būt nodoms ar maigumu un žēlastību satikt visu, ko iekšā piedzīvojam. Mēs varam atzīt, ka ir vērts attīstīt uzmanību un būt klāt mūsu autentiskajai pieredzei. Bet bez drosme, visticamāk, atgriezīsimies pie parastās aizsardzības, kas pasargā mūs no kauna, diskomforta un sāpēm.

Drosme nozīmē stāties pretī pasaulei, kāda tā ir. Tas nozīmē būt klāt mūsu pieredzei tieši tā, kā tas ir, nevis to, kā mēs to vēlētos. Drosme nāk no vārda “sirds”. Franču vārds sirdij ir “Coeur”. Psihiatrs Karls Jungs komentēja, ka:

“Jūsu redzējums kļūs skaidrs, kad paskatīsities pats uz savu sirdi. Kurš skatās ārpus sapņiem. Tas, kurš ieskatās iekšā, pamostas. ”

Mēs dzīvojam drosmīgi, jo dzīvojam ar lielāku sirdi un mazāk bailēm.

Ienākšana mūsu sirdī - ņemot vērā to, ko mēs patiesībā piedzīvojam - prasa drosmi, it īpaši, ja tas, ko pamanām, nav skaists. Varbūt kaut kas mūsos baidās vai sāp. Būt spēcīgam bieži nozīmē ļaut sev būt vājam. Drosmīga uzmanība nozīmē ļaut mums piedzīvot visu, ko mēs šajā brīdī piedzīvojam, neatkarīgi no tā, vai tas ir patīkams vai nepatīkams.

Vairs nepretojoties savai pieredzei - nekaunoties un nebaidoties no tās - mēs varam dzīvot prātīgāk un drosmīgāk. Tā vietā, lai dzīvotu reaktīvi, mēs varam apstāties, nedaudz elpot un pamanīt to, ko mēs šobrīd jūtam. Mēs varam sevi pagodināt par drosmi iepazīties ar savu pieredzi, kāda tā ir, neizvairoties no tās un nepārklājot to ar cukuru.

Atrodot drosmi atklāt savu pieredzi citiem, mēs aicinām viņus pret mums. Tuvība nozīmē ierašanos otra iekšējā pasaulē. Mēs ļaujam izveidot savienojumu klimatu, kas atbrīvo mūs no izolācijas, kad ļaujam cilvēkiem ienākt savā iekšējā dzīvē. Kad mēs cienām savu pieredzi, kāda tā ir, un atklājam to, kas mūsos ir dzīvs, cilvēkiem, kuriem mēs zināmā mērā uzticamies, mēs izkļūstam no slēptuves un virzāmies uz lielāku laimi.

Lūdzu, apsveriet iespēju patikt manai Facebook lapai.