Dzīve nevedas labi un domājam par pašnāvību
Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijāEs jums rakstu, jo nesen saņēmu dažas sesijas vietējā kopienas terapijas klīnikā, un man nešķiet, ka mēs tur kaut ko paveicām. Es pastāvīgi domāju par pašnāvību vai (man ir kauns teikt) uztaisīt pašnāvību, lai es varētu saņemt palīdzību. Apmēram pirms 2 mēnešiem mani atlaida no darba, un es nevarēju iegūt citu. Es nesen sāku koledžu, un man ir jāiesniedz apelācija par finansiāla atbalsta atteikumu, jo trūkst vienas klases, kurā reģistrējos, kad biju 17 gadus vecs. Man nav ģimenes, kur meklēt finansiālu atbalstu, un mana situācija katru dienu kļūst arvien izmisīgāka.
Ja viss mēģina meklēt darbu un iet uz skolu, guļot uz ielas bez palīdzības vai atbalsta no manis pazīstama cilvēka puses, kāda ir jēga turpināt? Nez, kā darbspējīgam, 25 gadus vecam vīrietim bez ģimenes ir paredzēts saņemt jebkādu atbalstu šajā pasaulē?
A.
Ir labi, ka esat uzsācis terapiju kopienas garīgās veselības aģentūrā, taču domājat, ka tā var nepalīdzēt. Runājiet ar savu terapeitu un esiet godīgi par to, ka jūtat, ka jūsu kopīgais darbs nav efektīvs. Daudzās klīnikās klientiem ir samērā bieži izmēģināt vairākus terapeitus, pirms viņi atrod piemērotu spēli.
Papildus individuālai terapijai jāapsver arī grupas terapija. Daži cilvēki dod priekšroku grupas terapijai, nevis individuālai terapijai. Grupas terapijai ir vairākas priekšrocības, tostarp: palielināts atbalsts, palielināta atgriezeniskā saite, palielinātas mijiedarbības iespējas un iespēja praktizēties un attīstīt sociālās prasmes. Jo vairāk cilvēku, ar kuriem jūs varat izveidot pozitīvu saikni, jo labāk jūs jutīsities. Grupu terapija arī parasti ir lētāka, salīdzinot ar individuālo terapiju.
Varat arī izpētīt savas koledžas piedāvātos konsultāciju pakalpojumus. Lielākā daļa koledžu saviem studentiem nodrošina īslaicīgu, profesionālu garīgās veselības aprūpi bez maksas.
Ja jūs iegūtu darbu vai jums tiktu piešķirta nepieciešamā finansiālā palīdzība, lai turpinātu studijas, es uzskatu, ka jūsu domāšana mainītos. Ir svarīgi saglabāt savu situāciju perspektīvā. Jūsu dzīvē ir grūts laiks, bet tas var mainīties. Dzīvē ir daudz kāpumu un kritumu. Tas attiecas uz visiem.
Jūsu sociālā atbalsta trūkums arī veicina problēmu. Ja jums būtu lielāks draugu vai ģimenes atbalsts, tad jūs, visticamāk, neuzskatītu par pašnāvību. Tas ir viens iemesls, kāpēc jums ir svarīgi uzturēt savienojumu ar garīgās veselības aģentūru, un to varat izdarīt, pievienojoties atbalsta grupai vai atrodot citu terapeitu.
Personas, kas apsver iespēju izdarīt pašnāvību, bieži vien uz savu dzīves situāciju raugās caur bezcerības prizmu. Viņu sarežģītā situācija ir īslaicīga, bet viņi to tā neredz. Viņiem ir grūti iedomāties savu ciešanu beigas. Saprotams, ka viņi vēlas, lai viņu sāpes beigtos. Palīdzības saņemšana ir atbilde, nevis pašnāvība.
Es iesaku izlasīt šo rakstu par personām, kuras mēģināja izdarīt pašnāvību un izdzīvoja. Viens no svarīgākajiem raksta vēstījumiem ir tas, ka personas, kas mēģināja izdarīt pašnāvību un palika dzīvas, bija pateicīgas, ka dzīvoja. Depresijas dziļumos viņi nepareizi paredzēja, ka viņu dzīve nekad neuzlabosies. Viņiem bija paveicies dzīvot, lai redzētu, kā viņu dzīve uzlabojas.
Nepārtrauciet mēģināt saņemt palīdzību. Izmēģiniet citus terapeitus. Izpētiet citus ārstēšanas veidus, piemēram, grupu terapiju vai psihiatriskās zāles. Atcerieties, ka, lai arī jūsu dzīve tagad ir grūta, tā var mainīties. Zvaniet pa tālruni 911 vai dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru, ja jūtat, ka nevarat sevi pasargāt. ES tev novēlu visu to labāko. Rūpēties.
Dr Kristīna Rendle
