Es uztraucos par to, ko citi domā par mani

Es jūtos labi, kad esmu viena. Esmu pārliecināts un daru savus darbus mājās, skatoties televīziju .. klausos radio, laista augus, lasu grāmatas, ..
Bet tiklīdz es izeju no savas mājas, šķiet, it kā mani vērotu visi šie cilvēki man apkārt .. viņi domā, ka esmu nepareizi .. es neesmu jauks cilvēks ..
Tas mani kaut kā vajā ..
Man ir daži draugi, un es daudz cenšos saglabāt viņus kā draugus.
Palīdzot viņiem, izejot no ceļa .. paliekot ārpus mājas pat pēc komandanta stundas, lai es varētu viņiem palīdzēt viņu projektos ..
Un pat tad, ja esmu aizņemts darbā birojā, un mani draugi vēlas kādu palīdzību, lai vai tā būtu maza rakstura .. es paturu savu darbu malā un vispirms palīdzu viņiem izkļūt ..
Es ļauju cilvēkiem pateikt, ko viņi par mani vēlas. es jūtos ļoti nobijies par nepareizu novērtēšanu ..
Un tas notiek dažreiz .. vai tas var notikt visu laiku. Es nezinu, kā pārtraukt uztraukšanos un atgūt uzticību ..

Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2018. gada 8. augustā

A.

Jūsu aprakstītās jūtas bieži vien ir saistītas ar sociālās trauksmes traucējumiem. Cilvēki ar šo traucējumu ir noraizējušies par iespēju būt kopā ar cilvēkiem, jo ​​viņiem iracionālas bailes, ka citi viņus pastāvīgi vērtē. Jūsu gadījumā jūs izvairāties no nepazīstamiem cilvēkiem un novēršat rūpes par pazīstamiem cilvēkiem, pārlieku atsaucīgi un pašaizliedzīgi. Tas ir tā, it kā jūs neuzticētos, ka draugi patīk jums tāds, kāds jūs esat, ne tikai par visu, ko varat darīt viņu labā. Tas ir ļoti sāpīgi.

Labā ziņa ir tā, ka kognitīvās uzvedības terapija ir atzīta par īpaši efektīvu, palīdzot cilvēkiem ērtāk izturēties pret sociālo pasauli. Parasti šāda terapija ir īstermiņa un ilgst tikai 3-4 mēnešus iknedēļas sesijas. Savukārt analītiskā tipa terapijas bieži vien nav noderīgas, jo tās mēdz sākt vēl obsesīvāku domāšanu.

Es iesaku jums atrast kognitīvi biheiviorālo terapeitu, kas palīdzētu jums pārvarēt šīs jūtas, lai jūs varētu atpūsties kopā ar cilvēkiem. Ja jūs to nevarat izdarīt, par šo tēmu ir pašpalīdzības grāmatas. Veicot vienkāršu meklēšanu internetā, es varēju atrast arī vairākas tiešsaistes atbalsta grupas cilvēkiem, kuri piedzīvo sociālo fobiju.

Jūs, šķiet, esat ļoti jauks cilvēks. Es ceru, ka jūs sekosiet un saņemsiet sava veida ārstēšanu, lai jūs varētu izklaidēties un mazāk stresot, atrodoties apkārt citiem.

Es novēlu jums labu.
Dr Marī