3 padomi, kā mazāk uztraukties
TheŅujorkas Laiks nesen bija interesants Roni Kerina Rabina raksts ar nosaukumu “Uztraucies? Tu neesi viens." Tajā Rabins norāda uz vairākiem intriģējošiem atklājumiem Liberty Mutual Insurance pētījumā „Worry Less Report”. Acīmredzot Millennials uztraucas par naudu. Vientuļie cilvēki uztraucas par mājokli (un naudu). Cilvēki, pieaugot vecumam, mazāk uztraucas.
Daži cilvēki, piemēram, mana māsa Elizabete, uzskata, ka, ja viņi to dara darīt jāuztraucas par kaut ko, viņi kaut kā novērsīs sliktu lietu. Rabins ļoti saprātīgi norāda: “Pētnieki apgalvo, ka šo jēdzienu pastiprina fakts, ka mums ir tendence uztraukties par retiem gadījumiem, piemēram, lidmašīnu avārijām, un mēs esam mierināti, ja tie nenotiek, bet mēs mazāk uztraucamies par kopīgiem notikumiem, piemēram, par automašīnu negadījumiem. ”
Rabins arī izšķir “produktīvas raizes”, kas palīdz mums atrisināt problēmu, un raizes tur, kur jūs vienkārši, labi, sautējat raizēs.
Saskaņā ar ziņojumu, šeit ir daži veidi, kā novērst satraucošo:
1. Sadaliet savas rūpes atsevišķos gabalos un risiniet tos pa vienam.
Nosakiet problēmu (mans astotais personīgais bauslis), precizējiet savus mērķus, mēģiniet domāt par risinājumiem. "Paņemiet pildspalvu, papīru un ideju vētru ... pētījumi liecina, ka šī pieeja var palīdzēt mazināt depresiju un trauksmi."
2. Ieplāno laiku uztraukumam.
Elizabete un es to ilgi apspriedām Laimīgāk apraide.
3. Prakse pieņemt nenoteiktību.
Apsveriet, ko jūs varat un ko nevar mainīt vai ietekmēt. Kāpēc jāuztraucas par to, vai lietus līs? Viss, ko jūs varat darīt, ir ņemt līdzi lietussargu.
Līdzīgi man ir bažas, kas rodas, kad man jāizdara izvēle starp vairākām iespējām. Bieži vien es domāju par vienu variantu, un man būs par to jāuztraucas - tad es atceros: "Šīs rūpes attiecas uz visi iespējas, tāpēc man tas nav jāņem vērā. ”
Piemēram, kāds draugs man teica: "Esmu noraizējies, ka, ja mana meita mācīsies X koledžā, viņai būs problēmas ar draugiem." Bet meita saskarsies ar izaicinājumu iegūt draugus jebkurā koledžā, kuru viņa apmeklē; X koledžā nebija nekā, kas apgrūtinātu draudzību tur. Tāpēc, pieņemot lēmumu koledžās, nav jāuztraucas.
Šī diskusija man atgādina brīnišķīgu bērnu grāmatu Kevinu Henkesu Vemberli noraizējies. "" Uztraucieties, uztraucieties, uztraucieties! "Sacīja viņas vecmāmiņa. "Pārāk daudz jāuztraucas." "
Vai jūs esat "uztraucējs"? Vai esat atradis dažas labas stratēģijas, lai pārvaldītu satraucošo?
