Izcilības vajāšanas nošķiršana no perfekcionisma
Mēs vēlamies izcelties savā dzīvē - cenšamies sasniegt izcilību visā, ko darām. Bet vai mēs varam atšķirt
Labi padarīts darbs var būt ārkārtīgi piepildīts. Var būt jēgpilni un patīkami pabeigt mājas projektu, izcelties darbā vai zināt, ka mēs esam precīzi un apzinīgi cilvēki.
Bet kad mūsu tiekšanās pēc izcilības pāraug perfekcionisma nabadzīgajā slogā?
Kā kauns virza perfekcionismu
Daudzi no mums uzauga ģimenēs, kur mums atalgoja par rezultātu sasniegšanu un kaunu, kad mēs neatbildām citu cerībām. Neatkarīgi no tā, vai mēs saņēmām sāpīgus mēles sitienus vai smalkus noraidošus skatienus, iespējams, esam saņēmuši ziņu, ka mūs pieņem un mīl tikai tad, kad mums izdodas - un noraidām, kad mums trūkst.
Izmantojot šo lēno un vienmērīgo toksisko ziņojumapmaiņu, mēs, iespējams, esam izveidojuši nepatiesu sevi, kuru parādām pasaulei, lai izpelnītos uzslavas un izvairītos no nepieņemšanas sāpēm. Kad mūsu vajadzība pēc pieņemšanas un savienošanās ir ievainota vai traucēta, mēs varam izraisīt vecas sāpes un traumas no smalkiem vai klajiem noraidījumiem.
Pastāvīga diēta, kas tiek apkaunota par neizbēgamām nepilnībām, var izraisīt modru perfekcionismu. Ja mēs varam būt ideāli, tad kā kāds var mūs pārmest vai kritizēt? Ja mēs kļūsim zinoši, kompetenti un bez kļūdām visos centienos, mēs varam izvairīties no sāpīgas kauna un sāpju atkārtotas aktivizēšanas.
Diemžēl par perfekcionismu un modrību mēs maksājam augstu cenu. Ir grūti atpūsties un piedzīvot dzīvesprieku, kad jūtamies spiesti īstenot neiespējamo misiju - mums nav ierobežojumu un mēs esam lieliski par visu. Kad mūsu pašvērtība ir saistīta ar mūsu rīcību, nevis apskauj sevi tādu, kāds mēs esam - cilvēks ar stiprām un vājām pusēm -, mēs sevi esam iestatījuši, lai mēs būtu satraukti uztraukti vai nomākti.
Ceļš uz brīvību
Kad mēs dzīvojam ar trūkumiem, necienību vai trūkumiem, mēs varam to kompensēt, cenšoties būt perfekti. Tas ļoti atvieglo perfekcionisma tvērienu, kas mūs varētu virzīt. Bet vispirms mums jāatzīst, kā darbojas kauns.
Ja mēs varam pamanīt izjusto kauna izjūtu, būt uzmanīgiem par to, kā tas dzīvo mūsu ķermenī, vai, iespējams, ar “iekšējā kritiķa” starpniecību, kurš mūs nepārtraukti kliedz (“Neizskaties dumjš, labāk neizgāzies, tev jāmēģina grūtāk ”), mēs varam sākt no tā nedaudz attālināties, nevis to vadīt:“ Ak, atkal ir kauns, kurš man saka, ka man jābūt pilnīgai, lai man viss būtu kārtībā, un mani biedē ar katastrofālām sekām, ja man tas nesanāk. taisnība." Spēja noteikt, kad rodas kauns, var mazināt saķeri ar mums.
Būt cilvēkam nozīmē dažreiz ieskrūvēt. Mēs varam mācīties un izaugt no savām kļūdām, pazemīgi tās atzīstot un līdzjūtīgi pret sevi. Un apsveriet šo: mums ir lielāka iespēja gūt panākumus, kad mūsu radošums ir atbrīvots, kas nozīmē, ka mūs ne paralizē bailes no izgāšanās.
Pamanot tos laikus, kad mēs esam skarbi pret sevi, mēs varam gudri nomainīt apkaunojošo balsi ar laipnāku: “Es varu darīt tikai visu iespējamo. Es tiecos pēc izcilības, jo tā jūtas iepriecinoša (vai tāpēc, ka tā ir daļa no mana darba), nevis tāpēc, ka man vajadzētu visiem izpatikt. Ja viss norit labi, tas ir lieliski. Ja nē, es varu būt drošs, ka es sevi pieteicu pēc iespējas labāk, ņemot vērā laika ierobežojumus un atzīstot citas svarīgas lietas manā dzīvē, piemēram, laika pavadīšanu kopā ar ģimeni un draugiem. ”
Šāds līdzsvarots skats var ļoti atbrīvot. Katram cilvēkam jāatrod savs līdzsvars un turpmākā virzība. Mēs varam no visas sirds sevi pielietot, tik ļoti nepiesaistoties rezultātiem.
Tiekties pēc izcilības, taču atcerieties, ka pārāk nepieķeršanās rezultātam ir noderīga prakse. Mūsu aktivitātēs var būt bauda un jēga neatkarīgi no iznākuma.
Kad jūs apzināties kaunu un bailes, kas var izraisīt nežēlīgo perfekcionisma nastu, atcerieties to: jums nav jābūt perfektam, lai jūs mīlētu un pieņemtu. Nomainot vēlmi pēc pilnības ar tiekšanos pēc izcilības, arī tas nav jādara perfekti.
Lūdzu, apsveriet iespēju patikt manai Facebook lapai un noklikšķiniet uz “saņemt paziņojumus” (sadaļā “Patīk”), lai saņemtu turpmākās ziņas.
Turpiniet sapņu attēlu, izmantojot Shutterstock.
