5 labākās prakses labas garīgās veselības uzturēšanai
Saskaņā ar Nacionālās alianses par garīgajām slimībām jeb NAMI datiem konkrētajā gadā 43,8 miljoni pieaugušo Amerikā saskaras ar garīgās veselības problēmām. Šie miljoniem cilvēku piedzīvo neredzamu vai slēptu invaliditāti.
Slēptās invaliditātes, iespējams, nav redzamas ar neapbruņotu aci, taču tās tomēr būtiski ietekmē cilvēkus, kuriem tās ir. Personas ar slēptu invaliditāti bieži ziņo, ka cilvēki apšauba viņu izaicinājumu likumību, jo tie nav acīmredzami. Kamēr indivīdi ar redzamu invaliditāti parasti saskaras ar pieņēmumiem, ka viņi nespēj paveikt noteiktas lietas, cilvēki ar slēptu invaliditāti bieži sastopas ar pieņēmumiem, ka viņu izmitināšana nav nepieciešama.
Lai gan neredzamiem traucējumiem un garīgās veselības problēmām nav jāstājas ceļā uz pilnvērtīgu un laimīgu dzīvi, panākumi bieži ir atkarīgi no resursu un ārstēšanas iespēju pieejamības un pieejamības.
NAMI ziņoja, ka tikai 41 procents pieaugušo ASV ar garīgās veselības stāvokli pagājušajā gadā saņēma pakalpojumus. Šis ārstēšanas trūkums var izraisīt lielas sekas.
Piemēram, tajā pašā ziņojumā tika konstatēts, ka nopietnas garīgas slimības ASV zaudē nedaudz vairāk nekā 193 miljardus ASV dolāru gadā. Turklāt garastāvokļa traucējumi, tostarp smaga depresija un bipolāri traucējumi, ir trešais biežākais hospitalizācijas cēlonis ASV gan jauniešiem, gan pieaugušajiem vecumā no 18 līdz 44 gadiem.
Psihiskajai veselībai var būt tieša ietekme uz citām dzīves jomām, tostarp izglītības līmeni, ilgtspējīgu nodarbinātību, neatkarīgu dzīvi, draudzību, fizisko veselību un daudzām citām jomām. Savos Tangram Life Coaching dienestos mēs bieži redzam, kā neadresēti garīgās veselības jautājumi darbojas kā šķēršļi panākumiem šajās jomās, ko vēl vairāk papildina garīgās veselības stigma mūsu kultūrā.
Labas garīgās veselības pārvaldības prakses piemērošana ir kritisks pirmais solis, veidojot pamatu vispārējai labsajūtai. Par godu garīgās veselības mēnesim šeit ir pieci padomi, kā sasniegt un uzturēt pozitīvu garīgo veselību.
- Apņem sevi ar labiem cilvēkiem. Cilvēki ar atbalstošiem ģimenes locekļiem un draugiem parasti ir veselīgāki nekā tie, kuriem trūkst atbalsta sistēmas. Ja jūs to cenšaties atrast, meklējiet aktivitātes, kurās varat satikt jaunus cilvēkus, piemēram, brīvprātīgā darba iespējas, jaunu hobiju vai atbalsta grupu.
- Novērtējiet savu pašvērtību. Izturieties pret sevi ar laipnību, cieņu un žēlastību, izvairoties no paškritikas. Veltiet laiku, lai izdarītu lietas, kas jums patīk, un apbruņojieties ar zināšanām, ka darāt visu iespējamo labāk.
- Nosakiet reālus mērķus. Izlemiet, kas jums dzīvē ir vissvarīgākais, vai tas būtu akadēmiski, profesionāli vai sociāli. Pierakstiet šos mērķus un iekļaujiet soļus, kas jums jāveic, lai tos sasniegtu. Koncentrējieties uz sasniedzamajiem mērķiem un izbaudiet sasnieguma sajūtu, kuru jūtat pēc to sasniegšanas.
- Zināt savus resursus. Tiešsaistē un jūsu kopienā ir daudz garīgās veselības resursu. Turklāt lielākā daļa darba devēju piedāvā darbinieku palīdzības programmu, kas var piedāvāt bezmaksas vai par zemu cenu konsultācijas vai terapiju, kā arī daudz citu resursu. Koledžās un universitātēs ir arī garīgās veselības resursi.
- Zini savas tiesības. Informētība ir labākais veids, kā piešķirt sev iespēju diskriminācijas gadījumā.
Pozitīvas garīgās veselības saglabāšana ir būtiska, lai uzlabotu vispārējo labsajūtu. Uzticama ģimenes un draugu tīkla izveide, laika veltīšana sevis novērtēšanai un sasniedzamu mērķu noteikšana ir izšķiroša nozīme līdzsvarotas un pilnvērtīgas dzīves sasniegšanā. Ir arī svarīgi, lai mēs kopā darbotos kā kultūra, lai izdzēstu ar garīgo veselību saistīto stigmu un izveidotu atbalstošu, iekļaujošu kopienu.
Plašāku informāciju par garīgās veselības atbalstu var atrast šādās vietnēs:
Nacionālā psihisko slimību alianse: https://www.nami.org/
MentalHealth.gov: https://www.mentalhealth.gov/
Nacionālais garīgās veselības institūts: https://www.nimh.nih.gov/health/find-help/index.shtml
Garīgā veselība Amerikā: http://www.mentalhealthamerica.net/resources
