Apgrieziet kokus, noklājiet zāles un izvairieties no kritieniem!

Atkal ir gada laiks - kad mēs no garāžas savācam svētku rotājumus un savās mājās sākam izveidot Ziemas Brīnumzemi. Lai gan šī gada sezona var radīt īpašu laiku ar mīļajiem, tas ir arī periods, kurā dekorēšanas laikā var notikt daudz nesakarīgu neveiksmju. Sākot ar nepatīkamām kakla un muguras sāpēm un celmiem līdz nopietniem mugurkaula lūzumiem, kas var nonākt ER, neviens brīvdienu laikā neizgatavojas mugurkaula savainojumiem. Ar nelielu piesardzību un piesardzību varat zāles noklusēt pēc sirds satura, vienlaikus samazinot arī risku piedzīvot mugurkaula notikumus, kas nav svētku svinības.

Izlemiet šogad pakārt brīvdabas Ziemassvētku uguni tikai no jūsu mājas karnīzes, kur varat stāvēt uz kāpnēm, nevis uz jumta, lai palīdzētu novērst kakla un muguras traumas. Foto avots: 123RF.com.

Garāžā

Vietā, kur bieži sākas svētku sagatavošanās pasākumi, garāža var būt pirmā suka, kurai ir briesmas svētku rotāšanas sezonā. Daudzi cilvēki glabā smagas kastes augstu viena virs otras vai garāžas augšējās glabāšanas plauktos, kad svētku kņada ir beigusies, tikai lai atrastu tās ir daudz grūtāk nokāpt, kad jums tās atkal jāizvelk.

Sākot ar nestabilām pakāpieniem un beidzot ar ķermeņa augšdaļas izturības trūkumu, nolaižamā garāžas rotājums ir notikums, kurā tiek prasīts tikai nejauks kritiens. Pirmā lieta, kas jāņem vērā, lai izvairītos no kritiena riska, ir tas, vai šis ir jūsu darbs. Ja esat kāds, kurš ir mazliet garāks, ar zināmu roku izturību un līdzsvaru, deleģējiet rotājumu pie viņiem. Plānojiet nākamo gadu, apsverot, kurš būs apkārt, lai jums palīdzētu, un pēc tam attiecīgi pārpakojiet šos rotājumus.

Apkārt kokam

Mūsu nelokāmās pakāpieni šeit var atkal parādīties, kad jūs pakārt vizulis vai novietojat zvaigzni koka virspusē. Un, lai arī tā varētu nebūt tāda pati kā garāžā esošā betona grīda, joprojām ir daudz kaitējumu, ko varat izdarīt jūsu mugurkaulam ar smagu krišanu viesistabā - pat ja tas ir paklājs.

Stingras kurpes, kas var satvert stabilu pakāpienu, ir obligātas. Draugiem, neapgrieziet koku basām kājām. Šis ir arī laiks, kad jāpiesaka pastiprinājumi. Kāds, kurš var būt oficiālais vizulis, kamēr jūs galvenokārt koncentrējaties uz stabilizāciju uz pakāpiena, vienmēr ir labs zvans. Vai jums ir garāks draugs, kur novietot zvaigzni? Ieliec viņus trenerī! Es varu apsolīt, ka Ziemassvētku eglīte dekorēšanas katastrofas laikā ļoti labi neizjauks jūsu kritienu.

Uz zemes (ar dāvanām)

Sēžot uz grīdas, iesaiņojot dāvanas, jums netiks radīts vislielākais risks gūt traumas mugurkaula traumu, tas var ievērojami palielināt jūsu iespējas sasprindzinātiem mugurkaula muskuļiem un sāpošam kaklam un mugurai. Ja jūs gaidījāt līdz Ziemassvētku vakaram, lai iesaiņotu visas šīs dāvanas, stundas, kas pavadītas noliektas uz grīdas, var sniegt drošu recepti briesmīgajām muguras sāpēm Ziemassvētku rītā. Tā vietā nedaudz plānojiet uz priekšu un nedaudz vienlaikus izsitiet atgriezumus un slazdus, ​​kas ved uz galveno notikumu. Turklāt uzstādiet iesaiņošanas staciju pie ēdamzāles galda, nevis uz grīdas. Sēdēšana uz krēsla palīdzēs jūsu poza un neļaus jums (pat ja mazliet) pārāk daudz sašņorēties.

Tā vietā, lai sēdētu uz grīdas, lai iesaiņotu visas savas dāvanas, uzstādiet dāvanu iesaiņošanas staciju uz galda, kur jums ir iespēja sēdēt un / vai stāvēt. Foto avots: 123RF.com.

Augšā uz Housetop

Kā mugurkaula traumas traumu speciālists varu jums pateikt, ka kritieni no jumta, kamēr karājas gaismas, nav tikai dažu smieklīgu svētku filmu sižeta līkloči. Tās ir reālas, un tās var mainīt dzīvi. Sākot no smagiem muguras smadzeņu ievainojumiem līdz paralizējošiem lūzumiem, kaitējums, ko rada kritieni no liela augstuma, reti ir mazsvarīgs.

Ja jums šajā sezonā ir jumta pakarināšanai uz jumta, mans lielākais padoms ir nolīgt profesionāli, ja varat. Tur ir vairāk uzņēmumu nekā jebkad agrāk, kas veiks pakarināšanu un ir aprīkoti ar komerciālo drošības aprīkojumu, kāds jūs varētu nebūt.

Ja jūs nolemjat izvēlēties DIY, pārliecinieties, vai izmantotās kāpnes ir izturīgas un ideālā gadījumā novietotas uz cieta pamata. Ja gaismas, kuras vēlaties pakārt, liek jums piecelties uz jumta, apsveriet iespēju mainīt savu plānu. Izlemiet šogad pakārt tos tikai no karnīzes, kur jūs varat stāvēt uz kāpnēm. Pievienojiet vienā no tām LED projekcijas lampiņām, kas uz jūsu mājas spīd sniegpārslas displeju, un priecājieties par svētku prieku bez mugurkaula ievainojuma riska.

Neatkarīgi no tā, kā jūs izvēlēsities izrotāt savas mājas šajā svētku sezonā, drošībai vajadzētu būt jūsu galvenajai prioritātei. Priecīgas brīvdienas!

Dr Anand ir SpineUniverse emuāru autors!
Apmeklējiet viņa emuāru “Mugurkaula ķirurģijas padomi”