Vai domājat par pielikumu? Es tā nedomāju

Man patīk, kad ar saviem vārdiem iesit pa galvu.

Šodien es izlasīju jēgpilnu e-pastu no kāda, kurš bija izlasījis manu grāmatu. Viņa teica, ka tieši fragments no 120. līdz 121. lapai sniedza epifānijas brīdi, kad viņai vajadzēja meklēt palīdzību garastāvokļa traucējumu gadījumā.

Man bija interesanti redzēt, kas atrodas šajās lapās, tāpēc es saņēmu kopiju un izlasīju šo ...

Pārāk smagi mēģinājumi bija tieši mana problēma. Tas atkal bija “prāts pār karoti” [mēģinot saliekt karoti ar manām domām, kā to dara slavenais ekstrasens Uri Gellers]. Manuprāt, man neizdevās, jo es nespēju domāt par sevi līdz pilnīgai veselībai. Es pats to visu nevarētu.

Doktors Smits izglāba manu pašcieņas pēdējo drupu ar šo līdzjūtīgo paziņojumu: “Apzināta meditācija, joga un kognitīvi-uzvedības terapija ir ārkārtīgi noderīga cilvēkiem ar vieglu vai vidēji smagu depresiju. Bet tie nedarbojas tādiem cilvēkiem kā jūs, kuri ir pašnāvīgi vai smagi nomākti. "

Viņas padoms bija balstīts uz neirozinātni.

Vienā pētījumā Viskonsinas-Medisonas universitātē jo īpaši tika izmantota augstas izšķirtspējas smadzeņu attēlveidošana, lai atklātu emocionālās apstrādes sabrukumu, kas pasliktina depresijas spēju nomākt negatīvās emocijas. Patiesībā, jo vairāk pūļu depresijas cilvēki ieguldīja, pārformulējot domas - jo grūtāk viņi centās domāt pozitīvi - jo lielāka bija aktivizēšanās amigdalā, ko neirobiologi uzskatīja par personas “baiļu centru”. Saka Toms Džonstons, Ph.D. vadošais pētījuma autors Viskonsinas universitātē: “Veseli cilvēki, kas pieliek vairāk kognitīvu piepūles [satura pārveidošanai], saņem lielāku atdevi attiecībā uz aktivitātes samazināšanos smadzeņu emocionālās atbildes centros. Depresīvos indivīdos jūs atrodat tieši pretējo. ”

Un tad doktors Smits man jautāja: ja es būtu nonācis drausmīgā autoavārijā, vai es būtu tik grūti pret sevi?

"Ja jūs sēdētu ratiņkrēslā ar katras ekstremitātes locekļiem," viņa teica, "vai jūs piekautu sevi par to, ka neārstējat sevi ar savām domām? Par to, ka nedomāji sevi ideālā stāvoklī? ”

Protams, nē.

Kad, trenējoties maratonam, savainoju celi, es negaidīju, ka vizualizēšu savu cīpslu prom, lai varētu skriet. Es izstājos no sacensībām, lai atpūtinātu locītavas un muskuļus, lai tos vairs nesabojātu.

Tomēr es sagaidīju, ka aizdomāšos par garastāvokļa traucējumiem, kas ietvēra slimību manās smadzenēs, orgānu tāpat kā mana sirds, plaušas un nieres.

"Vissvarīgākais ir atrast zāļu kombināciju, kas darbojas, lai jūs varētu darīt visu citu, lai justos vēl labāk," viņa teica. “Es jums iedošu grāmatu sarakstu, kuras jums vajadzētu izlasīt, ja vēlaties studēt depresiju. Kamēr nejūtaties spēcīgāks, iesaku turēties tālāk no pašpalīdzības literatūras veida, kuru esat to nesis, jo šie teksti var vēl vairāk kaitēt, ja tos lasīs ļoti nomāktā stāvoklī. ”

No šīs gudrības esmu novirzījies tālu.

Es atkal esmu mēģinājis saliekt sasodīto karoti. Piespiežot to no visiem spēkiem.

Vēl augustā es gandrīz nomiru, jo ticēju, ka ar savām domām varu salabot pielikumu. Es vienu vai divas dienas turējos pie tā, lai kaut ko darītu par stiprajām sāpēm vēderā, jo biju pārliecināts, ka agonija viss ir manā galvā, un ka, ja pārliecināšu sevi, ka man nav sāpju, tad es sākšu justies labāk.

"Es noteikti esmu ceļā uz atveseļošanos," paskaidroju vīram pie virtuves galda. Paldies Dievam, viņš uzstāja, ka es piezvanu savam ārstam, jo ​​es joprojām mēģinātu saliekt šo karoti pēcnāves dzīvē, ja vien viņš nebūtu bijis, lai manī kaut ko nojauktu.

Pirms dažām nedēļām mani mudināja veikt biopsiju augošajam gabalam, ko mans endokrinologs atrada manā vairogdziedzerī. Biju vīlusies, ka rezultāts bija negatīvs.

Tam vajadzētu brīdināt vidusmēra cilvēku, ka kaut kas varētu būt nepareizs. Bet man tas nozīmēja tikai to, ka man bija jāmēģina vairāk un jāpeld vairāk apļu, jāskrien vairāk jūdžu, jāsēž ilgāk zem savas HappyLite un jāvelta vairāk laika lūgšanām. Nāves vēlme pārvērtās manā neuzmanībā par to, ka ļauju kādam mana atveseļošanās plāna komponentam slīdēt. Nebija ne domas izsaukt savu ārstu.

Ironiski, ka spiediens, ko es sev uzlieku, lai domātu pareizi un justos pareizi, saasina dziedināšanas procesu un liek man justies daudz sliktāk. Tieši tāpat, kā paskaidro Viskonsinas universitātes neirobiologi, mana amigdala ir pārāk aktivizēta, deg un neapdomīgi cenšas kontrolēt visu un visu, ar ko tā sastopas.

Tāpēc šeit ir labs atgādinājums jums un it īpaši man, ka jūsu domas var jums tikai palīdzēt. Viņi nevar salikt jūsu papildinājumu vai salabot jūsu ceļa cīpslas. Ir jāņem vērā tādas lietas kā bioķīmija un nepareizas smadzeņu shēmas, šūnu nāve un uzņēmības gēni, kā arī daudzas smadzeņu organiskās struktūras, lai mēs visi nepazustu, skatoties uz karoti.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!