Kā jūs varat būt pašpārliecinātāks

"Uzticība rodas nevis tāpēc, ka vienmēr ir taisnība, bet gan no bailēm būt nepareizai." - Pīters T. Makintīrs

Pusaudža gados cietu no pašnovērtējuma trūkuma un mazas pārliecības. Zaudējumu un nepietiekama vai pietiekami gudra sajūta, lai paveiktu lietas un baidītos izmēģināt kaut ko jaunu, saglabājās manos pusaudžos un visā manas pieaugušās dzīves sākumā. Nebija tā, ka mani audzināja, ka man bija liegta mīlestība vai trūkst ērtas vides, jo mani vecāki mani ļoti mīlēja, un es nekad nezināju, ka izsalkums ir tāds, ka nejutos mūsu dzīves līmeņa pazemināts. Es tomēr ņēmu vērā vienaudžu uzticību skolā un ļoti vēlējos pati būt tik pārliecināta. Tādējādi sākās mans ceļš, lai veidotu pašapziņu.

Varbūt jūs varat saistīt. Varbūt jūs varat gūt labumu no dažiem padomiem, kas man palīdzēja kļūt pārliecinātākiem.

Apbalvojiet sevi par mazām uzvarām.

Man nebija daudz ko sākt, it īpaši pēc tam, kad mans tēvs nomira, kad man bija 13. Man bija pilnīgi atrauts, es pat nevarēju raudāt, katru vakaru mētājos un griezos un gadiem ilgi biju šausmīgos murgos. Manas skumjas pamatā bija kļūdaina pārliecība, ka es kaut kā esmu izraisījis tēva nāvi. Nekas tam tuvu nebija taisnība, jo viņš nomira no masīva miokarda infarkta un bija miris dažu minūšu laikā, tomēr manas pusaudžu smadzenes un izpostītā sirds neapstrādāja realitāti.

Būdams nejūtīgs pret dzīvi, es devos uz skolu un spiedu sevi pildīt mājasdarbus, zinot, ka tētis vēlēsies, lai es turpinātu saņemt labas atzīmes. Man ļoti patika mācīties, tāpēc studijas šķita veids, kā es varētu godināt savu tēvu un darīt kaut ko vērtīgu manā labā. Tāpat kā viņš to darīja, kad pārnācu mājās ar augstākajām klasēm, arī mana māte uzslavēja manus centienus. Es pieņēmu šo ieradumu un sāku sev piešķirt mazas atlīdzības par šīm uzvarām. Piemēram, ja es pārsniedzu savas iepriekšējās atzīmes, iegūstot vairāk A nekā B, es nākamajā mēnesī ļāvu sev lasīt vairāk daiļliteratūras grāmatu. Varbūt es tajā nedēļā matu pinumos valkāju košas krāsas lenti, vai arī es priecājos kopā ar mammu skatīties svētdienas filmu, lai mēs abi varētu būt kopā un sākt dziedēt.

Gadus vēlāk, lai arī man jau sen ir jātiek galā ar pašpārliecinātību, es joprojām uzskatu, ka ir vērts sevi apbalvot par mazajiem laimestiem. No vienas puses, ir labi justies tā rīkoties. Citam tā ir veselīga uzvedība, kas var palīdzēt samazināt ikdienas stresu un spriedzi. Turklāt katrs mazais laimests palielina jūsu pašapziņu - pat ja jums ir daudz - īpaši izaicinošos vai saspringtos laikos. Šādos gadījumos ikviens var izmantot nelielu palīdzību.

Dari vairāk no tā, kas tev padodas - un ko tev patīk darīt.

Mums visiem ir noteikti pienākumi un pienākumi, kas liek mums darīt lietas, kuras daudz labāk nedarām, vai kuras mēs vēlētos ātri pārvarēt, lai mēs varētu sākt darīt kaut ko citu. Ja tas ir darbs, kas nav īpaši atalgojošs, iesaistošs vai aizraujošs, šāda ikdienas nekrietnība var noteikt jūsu pašpārliecinātību. Pat ja jūs esat izcilākais grāmatvedis vai budžeta analītiķis - kā es biju vienā brīdī savas korporatīvās karjeras laikā - tas, iespējams, nav jūsu iecienītība. Turklāt, iespējams, jūsu talanti slēpjas citur. No savas puses es vienmēr biju rakstnieks. Es ilgojos, lai varētu to izdarīt savā karjerā. Galu galā es to izdarīju. Protams, bija neizbēgamas neveiksmes (saucam tos par samazināšanu, budžeta samazināšanu un atlaišanu), kad man bija jāatgriežas pie finanšu pienākumiem, taču tie nebija mūžīgi. Es varēju atgriezties pie sava veida darba, kas man patika: rakstīšanas.

Tagad, kad esmu pametis korporatīvo dzīvi un man ir savs ārštata darbs, es daru to, kas man padodas un ļoti izbaudu. Tas nenozīmē, ka mans darbs nav darbs, jo tas ir. Tas ne vienmēr ir viegli un noteikti ne ātri. Tomēr laikam nav nozīmes, kad darāt to, kas jums patīk. Tas ir arī milzīgs pašapziņas pastiprinātājs. Es to ļoti iesaku.

Ja savā darbā nevarat darīt to, kas jums padodas un patīk, atrodiet veidu, kā brīvajā laikā nodoties saviem talantiem un sapņiem. Uzsāciet hobiju, kurā varat izmantot savas dāvanas, satikties ar citiem un dalīties sabiedrībā, darot kaut ko tādu, kas patīk sabiedrībai. Atrodiet savu aizraušanos un padariet to par daļu no savas dzīves.

Mācoties no savām kļūdām, jūs kļūstat stiprāks un pārliecinātāks par sevi.

Jums ne vienmēr būs taisnība, tomēr jūs nevarat baidīties kļūdīties. Ja jūs to izdarīsit, tas apēdīs jūsu uzticību. Jūs vienmēr domājat, vai ap stūri ir kāda cita kļūda, kas ir gatava jūs atdot. Tas nav veids, kā dzīvot. Turklāt, ja jūs baidāties kļūdīties, jums ir mazāka iespēja pielikt visas pūles jebkuram uzdevumam vai darbībai, ko veicat. Savā ziņā tas ir kā atvērts neaizsargātībai, kad sevi tur nododat attiecībās. Protams, tas var justies mazliet neērti, pat riskanti, tomēr tas ir vienīgais veids, kā patiesi piedzīvot dzīvi. Ja jūs paklupat, kļūdoties, noskaidrojiet, kas notika un kāpēc. Mācoties no tā, ko izdarījāt, un nosakot, kā nākamajā reizē izvairīties no šīs kļūdas, jūs uzkrājat emocionālās atveseļošanās rīkkopu ar noderīgu informāciju, kas palīdz palielināt pārliecību, ka jums ir viss, kas nepieciešams, lai paveiktu darbu.

Turklāt, ja jūs pieļaujat kļūdu un pieļaujat to, ja jums ir labi vadītāji, viņi atzīs darbinieka vērtību, kuram ir drosme to darīt, un ir jēga mācīties no savas kļūdas. Šajā gadījumā visi uzvar. Ja jūsu priekšniekiem nepatīk kļūdas un dings, lai jūs tās pieļautu, iespējams, jūs varat strādāt, lai atrastu darbu kaut kur citur. Es zinu, ka tas izklausās grūti izdarāms, bet tas notika ar mani, un es sastādīju plānu, kā atrast jaunu darbu - piemērotāku darbu - un galu galā guvu panākumus. Vēl viens pašapziņas pastiprinātājs - un tas darbojas. Ja es to varu, arī tu vari.

Saņemiet palīdzību no terapijas.

Ja jums ļoti trūkst pašpārliecinātības, ir zems pašnovērtējums - it īpaši, ja ilgstoši jūtaties skumji, skumjas, depresija vai trauksme, saņemiet profesionālu palīdzību konsultāciju vai psihiatriskās terapijas veidā. Kā es varu zināt, ka tas darbojas? Kamēr es nebiju klīniski nomākta, pēc vairāku gadu ilgas sajūtas, ka es uzstājos mazāk nekā es pilnībā spēju, un izdarīju dažas nepārprotami nepareizas uzvedības izvēles, lai tiktu galā, es meklēju konsultācijas un guvu no tā milzīgu labumu. Ņemiet vērā, ka tas bija gadus pirms terapijas saņemšanas tika uzskatīts par sociāli pieņemamu un tas bija kaut kas, ko jūs slēpāt no draugiem, ģimenes un visiem citiem. Šodien, faktiski jau vairākus gadus, tiek uzskatīts par veselīgu meklēt padomu, ja jums ir emocionāla un / vai kompulsīva, atkarīga vai atkarību izraisoša uzvedība, kas izposta jūsu dzīvi.

Terapija var dot jums ievērojamu pārliecību par pašapziņu, kad turaties pie tās un patiesi veicat izmaiņas dzīvesveidā, kas rada pievienoto vērtību, ļauj pilnīgāk realizēt jūsu dzīves mērķi un palīdzēt sasniegt cerības un sapņus.