7 būtiskākie ieradumi, kurus mēs visvairāk vēlamies veicināt
Tā bija mana interese par laimi, kas mani noveda pie paradumu tēmas, un, protams, paradumu izpēte patiešām ir laimes izpēte. Paradumi ir ikdienas dzīves neredzamā arhitektūra un nozīmīgs laimes elements.
Ja mums ir ieradumi, kas mums noder, mēs daudz biežāk esam laimīgi, veselīgi, produktīvi un radoši. Vai nē.
Kad es runāju ar cilvēkiem par viņu laimes izaicinājumiem, viņi bieži norāda uz šķēršļiem, kas saistīti ar ieradumu, kuru viņi vēlas izveidot vai pārtraukt.
Citu nedēļu es publicēju par “Lielo piecnieku”, apgabaliem, kuros ietilpst lielāko daļu cilvēku vēlamie ieradumi.
Es jautāju lasītājam padomu par diviem jautājumiem: vai es biju aizmirsis nevienu jomu un vai bija kāds labāks nosaukums nekā “Lielais piecinieks”?
Paldies, lasītāji! Es saņēmu ļoti noderīgas atbildes uz abiem jautājumiem.
Pirmkārt: jā, patiešām, es esmu palaidis garām dažas svarīgas jomas. Tagad man ir septiņas jomas.
Otrkārt: ņemot vērā jauno numuru, lasītājam radās lieliska ideja par izveicīgu vārdu: Essential Seven.
Voila! Essential Seven ietver ...
1. Ēdiet un dzeriet veselīgāk (atteikties no cukura, ēst vairāk dārzeņu, lietot mazāk alkohola).
2. Regulāri vingrojiet.
3. Glabājiet un gudri tērējiet (regulāri ietaupiet, nomaksājiet parādus, ziedojiet cienīgiem mērķiem, veiciet pirkumus, kas veicina laimi vai ieradumus, maksājiet nodokļus, sekojiet līdzi izdevumu pārskatiem).
4. Atpūtieties, atpūtieties un izbaudiet (nodarbojieties ar hobiju, nevis ceļojot pa internetu, izbaudiet mirkli, pārtrauciet e-pasta ziņojumu pārbaudi, pietiekami gulēt, pavadīt mazāk laika automašīnā, veltiet laiku sev).
5. Pārtrauciet vilcināšanos, veiciet konsekventu progresu (praktizējiet instrumentu, katru dienu atvēliet divas stundas nepārtrauktam darbam, iemācieties valodu, uzturiet emuāru, uzturiet pateicības žurnālu).
6. Vienkāršojiet, iztīriet un kārtojiet (katru dienu ieklājiet gultu, regulāri nofilējiet, noliekiet atslēgas tajā pašā vietā, pārstrādājiet, atdodiet neizmantotu apģērbu).
7. Iesaistieties dziļāk - ar citiem cilvēkiem, ar Dievu, ar sevi, ar pasauli (zvaniet ģimenes locekļiem, katru dienu lasiet Bībeli, brīvprātīgi, pavadiet laiku kopā ar draugiem, ievērojiet sabatu, pavadiet laiku vienatnē pie dabas).
Protams, tas pats ieradums var apmierināt dažādas vajadzības dažādiem cilvēkiem. Vienam cilvēkam joga varētu būt vingrošanas veids (# 2), kādam citam veids, kā atrast garīgu atpūtu (# 4); kādam citam - garīgā prakse (# 7). Un cilvēki vērtē dažādus ieradumus. Vienam cilvēkam sakārtoti faili varētu būt izšķirošs instruments radošumam; cita persona iedvesmu atrod nejaušos pretnostatījumos.
Arguments, ko es teikšu pirms un pēc, ir tāds, ka, mainot ieradumus, mēs mainām savu dzīvi.
Mēs varam izmantot lēmumu pieņemšana izvēlēties ieradumus, kurus vēlamies veidot, izmantot gribasspēks lai sāktu pieradumu, tad - un tā ir labākā daļa - mēs varam ļaut pārņemt ārkārtas ieraduma spēku. Tajā brīdī mēs esam bez maksas no nepieciešamības izlemt un nepieciešamības izmantot gribasspēku. Mēs noņemam rokas no lēmuma riteņa un kāju no gribasspēka gāzes un paļaujamies uz paradumu kruīza kontroli. Ar prātu, tad bez prāta.
Pirms un pēc! Tas ir tas, ko mēs visi alkstam.
Tātad, lasītāji, ko jūs domājat par Essential Seven - nosaukumu un pašiem jēdzieniem? Es ļoti novērtēju visus pārdomātos komentārus, kurus cilvēki ievietoja. Ļoti, ļoti noderīgi.
Man jāsaka, tas man patīk septiņi. Es ienīstu citēt Voldemortu, bet viņam bija taisnība, kad viņš to novēroja > Harijs Poters un pusasinis princis, "Vai septiņi nav visspēcīgākais burvju skaitlis?"
Kā jau minēju iepriekš, mans pašreizējais rakstīšanas projekts ir grāmata ar nosaukumu “Pirms un pēc” par ieradumu veidošanu. Es identificēju divdesmit vienu stratēģiju, ko mēs varam izmantot, lai izveidotu vai pārtrauktu savus ieradumus. Daži no tiem ir diezgan pazīstami, piemēram, Monitorings, Plānošana un Ērtības.Daži man prasīja daudz pūļu, lai identificētu, piemēram, Domāšana, Atturēšanās, Identitāte. Daži no tiem ir sarežģītāki, nekā jūs varētu pieņemt, piemēram, atlīdzības un citi cilvēki. Visjautrākā stratēģija? Kārumi.
Mana mīļākā nodaļa? Kā jūs, iespējams, nojautāt no sērijām, kuras es darīju veselas divas nedēļas, nodaļā par cilpas noteikšanu - man patīk saglabāt to nepilnību sarakstus, kuras es pamanīju.
Grāmata nonāks plauktos 2015. gadā, un, ja vēlaties, lai jūs saņemtu paziņojumu, tiklīdz to būs iespējams iepriekš pasūtīt, reģistrējieties šeit.
