Bailes no valdīšanas šausmu filmu dēļ

Sveiki, es esmu 14 gadus veca meitene, kura cieš no nemiera tik ilgi, cik sevi atceros, un es vēlētos izsaukt jaunas bailes, kas mani pēdējā laikā satrauca nepārtraukti. Piektdien man bija draugi nedēļas nogalē pavadīt laiku, un viņi ieteica mums noskatīties drausmīgu filmu. Es biju mazliet atturīga no idejas, bet es tomēr to izdarīju. Nu es tiešām PATIESĀM vēlos, lai man nebūtu. Kopš tā laika es baidījos (es zinu, ka tas izklausās smieklīgi), es baidījos tikt apsēsts un dzirdēt balsis. Par šo tēmu nebija bailes, kamēr viņi nepieminēja filmas skatīšanos, tāpēc, visticamāk, esmu pārliecināts, ka tā tas arī sākās, lai gan šīs bailes man ir bijušas agrāk, es neatceros, ka tās būtu tik sliktas. Šīs bailes pārvērtās ne tikai bailēs tikt apsēstām, bet bailēs dzirdēt balsis un kļūt šizofrēnijas. Šķiet, ka neatkarīgi no tā, ko man saka ģimene, es nekad nevaru ticēt, ka viss, no kā es baidos, ir tikai domas. Es gribu iemācīties nešaubīties, ka viss mans uztraukums tiešām ir TIKAI uztraukums. Ir bijis tik biedējoši iet gulēt naktī, jo man bija bail no rīta nepamodties. Es baidos (tas nenozīmē, ka jābūt grafiskam), bet es baidos, ka mani iemidzinās un sāpēs pats miegā. Esmu gandrīz pabeidzis savu pirmo gadu vidusskolā, es vēlos, lai es atkal varētu izbaudīt savu dzīvi. Mana sirds sacenšas, tikai to rakstot. Šorīt es sāku domāt un, lai gan man parasti ir uzmācīgas domas, šorīt manas domas neizklausījās pēc manas balss, tā joprojām bija manā galvā, bet tas joprojām mani biedēja. Esmu pilnīgi nobijusies, es baidos, ka nomiršu vai attīstīšu kaut kādu psihozi. Lūdzu, palīdziet un ātri reaģējiet, es nezinu, ko es varu darīt. Es baidos bez gala.

Atbildēja Daniels J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2018-05-8

A.

Ir jābūt grūti pārnēsāt tik daudz trauksmes, bailes un just, ka jūs to nekontrolējat. Miega zaudēšana virs tā tikai palielina grūtības. Man ir trīs ieteikumi. Vispirms pārtrauciet šausmu filmu skatīšanos un ierobežojiet TV ziņu skatīšanos. Ir zināms, ka šajos nesējos izmantotie grafiskie attēli pastiprina bailes un raizes.

Otrkārt, es saliktu sev regulāru vingrojumu programmu. Uzziniet no savas sporta zāles vai veselības skolotāja, kā vislabāk sākt. Regulāras fiziskās aktivitātes ir būtiskas jebkurai programmai, kas atbalsta labklājību.

Visbeidzot, ja šīs divas lietas pietiekami nepalīdz, lūdziet runāt ar savas skolas padomdevēju. Viņš var palīdzēt jums saprast, kā rīkoties tālāk.

Vēlot pacietību un mieru,
Dr Dan
Pierādījumu pozitīvs emuārs @