Kā kauns veido mūsu viltus es

Cik vērtējam būt autentiskai personai, mēs varam secināt, ka ne vienmēr esam patiesi pret sevi un autentiski pret citiem. Tā vietā, lai būtu un parādītu savu autentisko es, mēs, iespējams, esam izstrādājuši būtnes veidu, kas cenšas izskatīties labi, iepriecināt citus un izvairīties no samulsuma sāpēm.

Mēs varam veidot tādu patību, kas patiesībā neesam mēs. To bieži sauca par mūsu viltus es. Kā minēts manā grāmatā, Autentiskā sirds, Es gribētu saukt mūsu “safabricēto sevi”.

Slavenais psihologs Karls Rodžers bieži mūs mudināja dzīvot tā, kā viņš dēvē par “kongruentiem”. Tas nozīmē, ka tas, ko mēs izsakām, ir saskaņā ar to, ko mēs jūtam iekšā. Ja mēs jūtamies dusmīgi vai sāpīgi, mēs to atzīstam un godājam; mēs nemirgo smaidu un neizliekamies, ka mums viss ir kārtībā. Būt saskaņotam nozīmē apziņu un drosmi būt emocionāli godīgam un patiesam pret sevi, kas rada pamatu būt autentiskam ar citiem.

Autentiskums ar sevi un citiem veido patiesas tuvības pamatu ar citiem. Mēs nevaram izbaudīt dziļas un apmierinošas saiknes, ja neesam emocionāli godīgi un autentiski.

Kāpēc ir tik grūti būt autentiskam un saskanīgam mūsu dzīvē un attiecībās? Tas, kas mūs bieži veido un novērš, ir grūta un neapzināta kauna izjūta.

Pēdējo 40 gadu laikā savā psihoterapijas praksē esmu izglītojis klientus par kaunu - izpētot, kā kauns un bailes bieži ir neapzināti uzvedības virzītājspēki, kas viņus attur. Maigas uzmanības pievēršana nekaunīgajiem kauna parādīšanās veidiem bieži ir pirmais solis ceļā uz autentiskāku un apmierinošāku dzīvi.

Kauns - šī graužošā sajūta, ka esam kļūdaini, nepilnīgi un mīlestības necienīgi, mudina mūs uzbūvēt sevi, kas, mūsuprāt, (vai ceram) būs pieņemams citiem. Noraidīšana, padzīšana un pazemošana ir viena no sāpīgākajām cilvēku pieredzēm. Mēs varam iemūžināt trauksmi un izsmelt sevi, mēģinot izmantot saprātu, lai saprastu, kam mums jābūt, lai iegūtu vēlmi un mīlestību, pēc kuras alkstam. Tā vietā, lai atpūstos mūsu dabiskajā, autentiskajā es, mēs savērpamies mezglos, lai piederētu un justos droši.

Kad mūsu pieredze ir iemācījusi, ka nav droši būt autentiskam, mēs ilgi un smagi strādājam, lai izstrādātu un noslīpētu sevi, kas, mūsuprāt, ir pieņemams. Dažiem cilvēkiem tas varētu mēģināt parādīt mūsu gudrību, skaistumu vai humora izjūtu. Citiem varētu būt bagātības vai spēka uzkrāšana, lai parādītu pasaulei, cik "veiksmīgi" esam kļuvuši. Mēs varam censties būt labāki par citiem vai īpaši, lai mūs mīlētu.

Mēģinājumi būt tādiem, kādi mēs neesam, ir nogurdinoši. Daudzus no mums kauns ir tik ļoti mudinājis radīt viltus sevi, ka mēs esam zaudējuši saikni ar to, kas mēs patiesībā esam.

Kauns un autentiskums

Kauns un autentiskums iet roku rokā. Ja mums ir galvenā pārliecība, ka esam kļūdaini, šī mentālā / emocionālā konstrukcija izkrāso to, kas mēs esam un ko mēs pasaulei piedāvājam. Kauns liek mums zaudēt saikni ar spontāno, dzīvespriecīgo bērnu mūsos. Dzīve kļūst par nopietnu biznesu. Iekšēji sakot, ka nav vietas būt mūsu autentiskajam es, ar tā stiprajām un ierobežotajām pusēm mēs attālināmies no sevis. Mūsu pašvērtības izjūta var pieaugt tikai tad, ja tiek apstiprināts, kas mēs esam, kas ietver visu mūsu jūtu apstiprināšanu un mūsu vajadzību, vēlmju un cilvēku nespēju ievērošanu.

Kad mēs saprotam, kad darbojas kauns un kā tas mūs attur, tas sāk mazināt savu postošo saikni pār mums. Pakāpeniski mēs varam godāt un stāvēt aiz sevis, neatkarīgi no tā, kā citi varētu mūs tiesāt. Mēs arvien vairāk saprotam, ka mēs nekontrolējam to, ko citi domā par mums. Turēt sevi ar cieņu un cieņu kļūst arvien augšupejošāka - izstumjot mūsu reālās vai iedomātās domas par to, kā citi mūs uztver. Mēs atklājam, cik brīvs un pilnvarots ir būt mūsu autentiskajam es.

Valodas ierobežojumi apgrūtina runāšanu par autentiskumu. “Autentiskais es” patiešām ir nepareizs nosaukums. Tas nozīmē, ka ir kāds ideāls veids, kā būt un ka mums jāatrod savs autentiskais es, it kā tas pastāvētu neatkarīgi no tā, ko mēs piedzīvojam. Ja domās pieķeramies konstrukcijai par to, ko nozīmē būt mūsu autentiskajam es, mums trūkst jēgas.

Būt autentiskam ir darbības vārds, nevis lietvārds. Tas ir process, kurā tiek apzināti pamanīts pastāvīgi mainīgais pieredzes plūsma mūsos, izņemot kaunuma un mūsu iekšējā kritiķa piesārņojošo ietekmi. Mēs dodam sev pilnu atļauju pamanīt to, ko jūtam, jūtam un domājam šajā laika brīdī - un mēs esam gatavi to skaidri parādīt, kad tas šķiet pareizi.

Kauns atkāpjas, uzmetot tam uzmanību un prasmīgi strādājot. Tā kā mēs atzīstam, ka mums var būt kauns, bet tas tā mēs nav kauns - mēs varam brīvāk izplest spārnus un izbaudīt savu dārgo dzīvi.