Kā pamanīt un apturēt pasīvo-agresīvo uzvedību
Neļaujiet tam tracināt!
Ko PATIESĪBĀ nozīmē “pasīvi agresīvs”? Un kāpēc ir tik grūti noteikt pasīvo-agresīvo uzvedību kolēģos un partneros?
Cilvēki, kuriem piemīt pasīvas un agresīvas iezīmes, nomāc viņu dusmīgās reakcijas, jo baidās no konfliktiem, un dusmas rodas citos, pasīvākos veidos.
8 nežēlīgi godīgas laulības patiesības, kuras uzzināju no sava terapeita
Piemēram, tā vietā, lai strīdētos, kas varētu apdraudēt viņas attiecības, Marija nejauši mazgā vīra baltos kreklus ar savu sarkano kleitu, lai viņi visi iznāktu sārti.
Vai varbūt Džefs ir sašutis par savu priekšnieku, bet tā vietā, lai nostātos pret viņu, viņš aizmirst nosūtīt rēķinus pa pastu, un bizness saņem virkni nokavējuma naudas.
Tā kā mēs bieži neapzināmies, ka esam pasīvi agresīvi, ir grūti pārtraukt šādi rīkoties - pat tad, kad mēs ienīstam rezultātus.
Mēs esam pasīvi agresīvi, ja netieši paužam savas dusmas vai naidīgumu.
Tad cikls attīstās šādi:
Dusmas, kas burbuļo zem virsmas, noved pie tā, ka jautājumi netiek risināti, arvien vairāk un vairāk netieši izpaužas mūsu jūtas.
Saskaroties ar mūsu uzvedību, mēs noliedzam jebkādas dusmas vai vienkārši noraidoši sakām: “Labi, tev taisnība”.
Pasīvās agresijas kodols ir nežēlīga vai drūma sadarbība.
Persona daļēji dara to, ko no viņa sagaida, bet, būdams aizvainots, to nedara pilnībā vai labi.
Ir grūti identificēt citu cilvēku pasīvo-agresīvo uzvedību, jo mēs bieži noraidām savus instinktus. Mums patīk dot cilvēkiem labumu no šaubām vai domāt pozitīvi.
Tātad, ja kāds, ar kuru mēs esam saistīti, nepilda solījumu, vienmēr kavējas vai nekad neizpilda, mēs viņam aizbildināmies.
Šeit ir pasīvās-agresīvās uzvedības izplatītās sarkanā karoga pazīmes:
- Vilcināšanās: Nekas nekad netiek nekavējoties sākts vai pabeigts laikā.
- Sulkošana.
- Klusā ārstēšana: viņi vienkārši pārtrauc runāt ar jums. Tas ir klusums, kas ir dusmu stāvoklī.
- Nepietiekami veicot uzdevumus vai izpildot pieprasījumus. Darbs ir pusē darīts, un, ja jūs komentējat, vienmēr ir attaisnojums.
- Sarunu izslēgšana; dažreiz ar “Fine” vai “Whatever”, citreiz ar “Ok you taisnība” (bet pēc tam nemainot nekādu rīcību vai izpildot pieprasījumu).
- Daudz attaisnojumu un nekad nekas nav viņu vaina.
- Mūžīga kavēšanās.
Šāda veida uzvedība ir mānīga.
Tas padara cilvēku, kurš nav pasīvs-agresīvs, traku. Viņi apšaubīs, vai viņi ir negodīgi.
Iespējams, ka Džons tiešām aizmirsa manu ķīmisko tīrīšanu piekto reizi uzņemt dienu pirms šīs svarīgās prezentācijas darbā.
Varbūt viņi ir nepamatoti, gaidot, ka Margarēta būs savlaicīgi, kad viņa dzīvo 30 minūšu attālumā. Garets droši vien nezaudēja atslēgas ar nolūku, tāpēc ka nokavējām lidmašīnu un pēc tam nokavējām mātes ballīti, kurā viņš vispār nevēlējās piedalīties.
Šis cikls apēd attiecību audumu, graujot visas pozitīvās jūtas un iedragājot uzticību.
Šeit ir mani 10 galvenie veidi, kā apturēt šo indīgo ciklu un sākt dziedēt jūsu attiecības:
1. Atpazīstiet pasīvo-agresīvo uzvedību cik ātri vien iespējams.
Viens no indīgākajiem pasīvās-agresīvās uzvedības aspektiem ir tas, ka cilvēks, kurš nav pasīvs-agresīvs, pārņem spēcīgas emocijas.
Tā rezultātā viņi jūtas izsmelti, pirms viņi pat saprot, ka spēlē ir pasīva-agresīva dinamika.
2. Slēdziet skaidras vienošanās ar savu partneri.
Skaidras vienošanās nozīmē, ka visi zina, ko no viņiem sagaida.
3. Ievērojiet savas dusmas.
Bieži vien cilvēks, kurš ir pasīvi agresīvs, vēlas, lai otra persona dusmojas, kliegtu un kliegtu, jo tad šī persona tiks identificēta kā problēma.
Tas ir tāpēc, lai viņi varētu izvairīties no savas dusmas un vilšanās vai tāpēc, ka nevēlas konfliktu.
Dariet visu iespējamo, lai izkliedētu dusmas un atkāptos no cikla. Lai spēlētu šo spēli, vajadzīgi divi cilvēki.
Ja jūs atsakāties spēlēt, kaut kas būs jāmaina.
4. Esi pārliecinošs, ne agresīvs un paziņo lietas pēc iespējas skaidrāk.
Norādiet faktus un skaidri norādiet savus viedokļus.
Skaidros paziņojumos ļaujiet personai uzzināt savas uzvedības ietekmi uz jums.
5. Skaidri norādiet pieprasījumus un cerības un pārliecinieties, ka esat saņēmis skaidras vienošanās.
Ja jūs kādam lūdzat kaut ko darīt, pārliecinieties, ka jums ir skaidrs laika grafiks.
Ja vēlaties, lai kaut kas tiktu izdarīts kādā konkrētā veidā, pārliecinieties, ka to paziņojat personai. Skaidri norādiet, kādas sekas var izraisīt cerību nepildīšana.
6. Ziniet savas robežas un skaidri tās formulējiet.
Tas neļaus jums iespējot šo ciklu, vai nu uzņemoties atbildību, jo vairs nevarat gaidīt, vai arī iesaistoties citā bezgalīgā rindā.
Kāpēc pasīvi-agresīvi ienīst savu bijušo, nopietni sāp jūsu bērni
7. Uzņemieties atbildību par lietām, kas jums pieder, un noraidiet pārējo.
Piederiet tām lietām, kas ir jūsu vaina, un piederiet savam darbam kopīgos jautājumos.
Atvainojiet par šiem un mainiet savu uzvedību. Atvainošanās ir kaut ko vērta tikai tad, ja neturpināt atkārtot to pašu uzvedību.
Neuzspiež uzņemties atbildību par visu - un tas ietver atbildību par visa labošanu.
8. Nepieņemiet aizmirstības attaisnojumu.
Skaidrojiet lietas, kas jums ir svarīgas, un ļaujiet partnerim to viegli atcerēties.
9. Ja esat pasīvs-agresīvs cilvēks, strādājiet, lai apzinātos savas dusmas un paustu to tieši.
Nesaki partnerim jā un tad dari lietas pēc sava prāta vai dari to, ko vēlies.
10. Piekrītiet, lai jūs abi būtu atbildīgi par darbību, mājasdarbu, sarunu un seksa uzsākšanu savās attiecībās.
Veltiet laiku, lai pierakstītu šos līgumus un būtu detalizēts un konkrēts.
Ar šo ciklu ir grūti tikt galā.
Bet atcerieties, ka pasīvā agresija bieži vien nav apzināta uzvedības izvēle.
Cilvēki, kuri mēdz reaģēt šādā veidā, bieži neapzinās savu aizvainojumu un dusmas.
Viņi bieži saka tādas lietas kā “Es esmu vienkārši aizmāršīgs” vai “Es to nedarīju tīšām” vai “Es vienmēr esmu kavējis. Tas ir kulturāli.
Viņi neapzinās savas uzvedības ietekmi uz citiem un var būt ļoti jutīgi pret kritiku.
Ja esat mēģinājis ar to tikt galā un atklājat, ka nekur nenonākat, attiecību terapeits vai tuvības treneris var būt ļoti noderīgs.
Šis viesu raksts sākotnēji tika parādīts vietnē YourTango.com: Kā uzzināt, kad jūsu partneris ir pasīvs-agresīvs (un kā to apturēt).
