Vai es varu mainīt to, kas esmu?

Tik ilgi es patiešām jutos tā, ka nespēju sevi definēt, un tas veicināja depersonalizāciju un citas problēmas. Tagad, to aplūkojot, es redzu, ka es nevaru definēt sevi, bet tas, ka mana definīcija par sevi ir pretēja tam, ko es vēlos būt. Es esmu piesardzīgs, tomēr vēlos būt azartisks, noraizējies, tomēr gribu būt sirsnīgs, neelastīgs, vienlaikus vēloties būt adaptīvs, reālistisks, vienlaikus vēloties ambīcijas, ko reālisms nevar atbalstīt, izolēt un atbalstīt, kamēr es labāk paļautos uz cilvēkiem, ja tas nozīmēja, ka es būšu sociāla, un vēl vairāk. Es zinu, kas es esmu, un es zinu, kāds es gribu būt, bet vienīgās lietas, kas atstātas nekontrastētas, nav svarīgas. Vai es varu mainīt to, kas esmu, lai pielāgotos manai vēlmei, un, ja tā, lūdzu, palīdziet man sniegt detalizētu aprakstu par to, kā tas vispār ir iespējams. Man tas tiešām ir vajadzīgs. Ja tas kaut ko nozīmē, liela nozīme ir arī pašcieņai.

Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2019. gada 2. jūnijā

A.

Jūs noteikti esat par to daudz domājis. Labi tev! Visas lietas ir iespējamas - arī no jauna izgudrot sevi. Es nevaru jums sniegt pilnu programmu tādā forumā kā šis, bet es varu sniegt dažus veidus, kā sākt.

1. Nenovērtējiet par zemu lietas, kuras, jūsuprāt, ir mazsvarīgas. Visiem kaut kur jāsāk. Cietās īpašības (ko jūs nosaucāt par “nepieņemamām”) veido pamatu, no kuras strādāt. Tie jums var šķist nenozīmīgi, bet tie tomēr nodrošina pamatu tam, ko jūs būvējat tālāk.
2. Veiciet darbu pie šīs pašcieņas. Ir grūti veikt pašpilnveidošanās programmu, ja nenovērtējat savas labās īpašības. Es iesaku jums katru dienu atrast vismaz pāris lietas, ko novērtēt par sevi. Pozitīvi rada vairāk pozitīvu. Tas ir fakts. Mūsu rakstā 6 padomi, kā uzlabot pašnovērtējumu, mēs paziņojam: “Tā kā tā ir vienkārša, pašcieņa vienkārši nozīmē novērtēt sevi par to, kas jūs esat - kļūdas, trūkumi un viss. Šķiet, ka citas kultūras nenodarbojas ar pašnovērtējumu tik daudz kā amerikāņi, iespējams, tāpēc, ka mēs, šķiet, liekam uzsvaru uz materiālistiskiem pašvērtības rādītājiem (piemēram, ar kādu automašīnu jūs braucat, kādu skolu apmeklē jūsu bērni, kādas ir jūsu atzīmes, cik liela jums ir māja vai kāds ir jūsu nosaukums darbā). Atšķirība starp cilvēku ar veselīgu vai labu pašnovērtējumu un cilvēku, kurš to nedara, nav spēja pati par sevi. Tas ir vienkārši jūsu stiprās un vājās puses atzīšana un droša pārvietošanās pa pasauli, izmantojot šīs zināšanas. ”
3. Izvēlieties divas vai trīs izmaiņas, kuras vēlaties veikt visvairāk. Smagi padomājiet par to, kāds būtu kāds, kam piemīt šīs īpašības. Attēlojiet sevi, kā jūs tos darāt. Attēlojiet to detalizēti. Vai jūs stāvētu, sēdētu vai staigātu citādi? Vai jūs kaut ko mainītu attiecībā uz to, kā jūs ģērbaties vai kā sevi prezentējat pasaulē? Vai jums būtu jāzina vairāk par kaut ko? Vai jums ir attēls? Tagad - rīkojies tā, it kā tu jau būtu tur. Dariet to tik daudz, cik vien iespējams, vismaz trīs nedēļas, varbūt četras. Tas ir tāpat kā izmēģināt jaunu džinsu pāri, lai noskaidrotu, vai tie der. Rīkojieties "it kā", līdz jūs vai nu jūtaties ērti jaunajā lomā, vai arī izlemjat, ka varbūt tas galu galā nav tas, ko domājāt.

Gadījumā, ja esat skeptisks: šīs lietas patiešām darbojas. Pamēģināt.

Ja jums nav labas atbalsta sistēmas, iespējams, vēlēsities arī kādu laiku iesaistīties terapijā, lai jūsu stūrī atrastos kāds, ar kuru parunāties un saņemt atsauksmes. Nekad nav sāp, ja mums ir kāds nekvalificēts atbalsts, kad mēs cenšamies paveikt kaut ko izaicinošu.

Es novēlu jums labu.
Dr Marī

Šis raksts ir atjaunināts no sākotnējās versijas, kas sākotnēji tika publicēta šeit 2010. gada 27. janvārī.