Pusaudži, saules gaisma un miegs

Divi jauni šīs nedēļas pētījumi parāda, cik svarīgi ir pusaudžiem iegūt pietiekami daudz saules gaismas un gulēt. Nakšņošana visu nakti un neuztraucoties par miegu tikai vēlāk - var atgriezties, lai jūs vajātu daudzu iemeslu dēļ. Nogurums noved pie sliktiem skolas rezultātiem un vispārēja kaprīza (virs un ārpus jūsu parastās kaprīzes). Miega trūkums var arī samazināt jūsu smadzenes, kā arī atmiņu. Un bērnu miega problēmas ir saistītas ar ADHD.

Pētnieki ir pētījuši šo uzvedību un tagad uzskata, ka nepietiekama ikdienas rīta gaismas iedarbība veicina pusaudžu nepietiekamu gulēšanu:

“Šie pusnakti, kuriem trūkst rīta, griežas vēlāk, mazāk gulē un, iespējams, veic standartizētos testus. Mēs to sākam saukt par pusaudžu nakts pūces sindromu. ”

Tur nav pārsteigumu - pētījums parāda to, ko jau zina kāds no vecākiem. Pusaudžiem, kuri gulē no rīta, var tikt liegta vajadzīgā saules gaisma.

Bet šeit lietas kļūst interesantas.

Miega trūkums ne tikai ietekmē cilvēku, kurš pamāj aiz rakstāmgalda, izmisīgi cenšoties palikt nomodā, līdz atskan zvans. Tas var ietekmēt arī tevi un mani, ja mums gadās atrasties uz tā paša ceļa, kur pusaudzis ar miegu. Pusaudžiem bez miega ir ievērojami lielāks mehānisko transportlīdzekļu negadījumu risks salīdzinājumā ar pusaudžiem, kuriem nav miega.

Pētnieki atklāja, ka pusaudžiem braucējiem divreiz lielāka iespējama avārija, ja viņi braucot piedzīvo miegainību vai ziņo par sliktu miegu.

Astoņdesmit no 339 studentiem jau vismaz vienu reizi bija avarējuši, un 15 procenti no viņiem uzskatīja, ka miegainība ir galvenais avārijas cēlonis.

Nav pārsteidzoši, ņemot vērā to, ka daudzi no pētījuma pusaudžiem tika uzskatīti par hroniskas miega trūkuma slimniekiem:

Rezultāti liecina, ka studenti cieta no hroniskas miega trūkuma. Lai gan viņi ziņoja, ka viņu miega nepieciešamība bija vidēji 9,2 stundas naktī, studenti ziņoja, ka nedēļas naktīs viņi gulējuši vidēji tikai 7,3 stundas.

Tikai seši procenti studentu nedēļas naktīs gulēja deviņas stundas vai ilgāk, un 58 procenti mēģināja panākt, nedēļas nogalēs gulējot deviņas vai vairāk stundas.

Jā, jā, mēs zinām - pusaudži būs tīņi. Bet tas ir tikai vēl viens iemesls, kāpēc pusaudzim (jā, es skatos uz tevi!) Nevajadzētu noraidīt miega trūkuma ietekmi uz viņu dzīvi. Varbūt cieš ne tikai jūsu atzīmes. Tā vietā tas var būt kāds cits kurš cieš no mehāniskā transportlīdzekļa avārijas, kuru izraisījāt, jo jums nav pietiekami daudz miega.

Vairāk gulēt!

• Nakts pusaudžiem nepieciešama saules gaisma
• Miega trūkums traucē pusaudžu vadīšanu