Depresija un pašnāvības domas

Pēdējos 2 mēnešus esmu nomākts gandrīz katru dienu. Es jūtu, ka man nekas nesanāk, abi mani draugi un mana ģimene par mani nerūp, viņi mani nemīl. Es šobrīd studēju ārzemēs, man šeit ir tikai daži draugi, un viņi nāk pie manis tikai tad, kad viņiem esmu vajadzīgs. Mans tētis ir diezgan veiksmīgs biznesa cilvēks, un es nevēlos viņu pievilt, tāpēc es vienmēr vēlos gūt labus rezultātus. Bet nē, mani rezultāti nav ļoti slikti. Manas emocijas un domas mani ietekmē tik ļoti, ka es pat nevaru koncentrēties uz studijām. Man pašnāvības domas sākās pirms 3 nedēļām. Es jūtu, ka esmu izšķiesta skābeklis. Es vienmēr atsakos klausīties priecīgas dziesmas, šķiet, ka iemīlu visu, kas mani var sarūgtināt. Es pat vairs nevēlos mēģināt būt laimīga, jo vienmēr, kad es cenšos būt laimīgs, notiek sliktas lietas. Kā es varu pārtraukt domāt tik negatīvi? Ir tik grūti būt laimīgam, zinot, ka cilvēkiem, kurus mīlu un kuriem es rūpējos, ir vienalga, pat ja viņi zina, ka esmu nomākts vai skumjš.

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Kad cilvēki ir nomākti, viņi mēdz skatīties uz pasauli caur negatīvisma objektīvu. Tā ir daļa no traucējumu mānīgā rakstura. Tas aizēno cilvēka vērtējumu, tāpēc vienmēr ir prātīgi meklēt profesionālu palīdzību.

Mēģinot pārvarēt negatīvās domas, vienmēr ir svarīgi koncentrēties uz realitāti. Jūs varētu “justies, ka nekas nenotiek labi”, bet objektīvi, vai tas tā ir? Tas, ka jūs tā jūtaties, nepadara to patiesu. Jūtas nav lieliski patiesības rādītāji.

Jūs šobrīd studējat ārzemēs, un jums, šķiet, nav liela atbalsta. Ja jūs būtu mājās, jūs, iespējams, iegūtu lielāku atbalstu un justos mazāk nomākts.

Pašnāvības domas vienmēr jāuztver nopietni. Es neesmu pārliecināts, kāda ir garīgās veselības sistēma, kur atrodaties, bet jums vajadzētu mēģināt meklēt palīdzību. Ja tas kļūst pārāk nospiedošs, apsveriet iespēju atgriezties mājās. Jūsu pašreizējā dzīves situācija zināmā mērā var veicināt jūsu depresiju.

Jums vajadzētu likt savai ģimenei apzināties, kā jūs jūtaties. Viņi, iespējams, varēs palīdzēt.

Visbeidzot, ja jūtat, ka varētu nodarīt sev pāri, zvaniet ārkārtas palīdzībai. Avārijas personāls var jūs pasargāt, līdz jūtaties stabilāk. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle