Lūdzu, kāds man palīdzēs

Sveiki, man ir 20 gadi, un es šobrīd mācos 3. gadu, strādāju nepilnu slodzi un plānoju kāzas. No brīža, kad biju maza, līdz pat šim brīdim jutos tā, it kā ar mani kaut kas nebūtu īsti kārtībā….

~ Man vienmēr ir bijis grūti ar termiņiem. Nav svarīgi, kad tas ir, es to nespēju. (kopš pamatskolas)
~ Es vienmēr esmu bijusi atsaukta, un man ir grūti sadraudzēties.
~ Pamatskolā mana mamma teica, ka pārtraukuma laikā visas meitenes stāvēs lokā un runās, un es stāvēšu ārpus apļa un gaidīju, kad mans draugs nāks ar mani spēlēties.
~ Es nevaru izteikt savas jūtas vārdos.
~ Man līdz šim ir bijušas labas atzīmes, (esmu gudra). Es nekad neesmu mācījusies (līdz koledžai), un, kad es nokļuvu koledžā, es nevaru mācīties, nenovirzoties no sevis, nesapņojot vai lasot atkal un atkal to, ko es mācos, jo tas vienkārši nenokļūst manā galvā. Tātad, es dabiski atsakos.
~ Kad esmu pakļauts stresam, es visu izslēdzu un pilnībā aizmirstu par to, kas mani izsauc ... (tātad, man šajā semestrī ir sliktas atzīmes).
~ Mans testa laiks ir apmēram no 20 minūtēm līdz 30 minūtēm, neatkarīgi no tā, cik daudz jautājumu ... Man vienmēr jāpāriet pie nākamās lietas.
~ Šķiet, ka es nevaru izbaudīt tagadni ... Es vienmēr esmu vērsts uz nākamo.
~ Man ir grūti sarunāties ar cilvēkiem, jo ​​man ir grūti vārdos izteikt to, ko domāju / jūtu, un mēdzu sarūgtināt ...
~ Šobrīd manā dzīvē notiek tik daudz lietu, es vienkārši nezinu, kurš ceļš ir augšup vai lejup.
~ Man ir bail zaudēt savu mīlestību ... Es dusmojos, kad viņš karājas pie saviem draugiem, jo ​​es baidos, ka viņš vairs neatgriezīsies.
~ Es esmu ļoti greizsirdīgs par citām aktivitātēm, pievēršot viņa uzmanību man. Es biju neredzama savai ģimenei, kas aug.
~ Kad viss notiek ne tā, kā es vēlētos, man šķiet, ka tiem, kurus mīlu, būtu vieglāk, ja viņi nebūtu blakus, lai viņus apgrūtinātu. (dažreiz, miris)
~ Es visu vainoju sevī.
~ Es vienmēr esmu sakodis nagus un nemitīgi izvēlējos matus. Es dusmojos vai izplūstu asarās, ja kāds man liek apstāties ... ko visi dara ... un slepeni es gribu apstāties un raudāt, jo man šķiet, ka es to nespēju.
~ Man ir ātra temperaments
~ Es visu aizmirstu
~ Esmu satraukts 90% gadījumu.
~ manā galvā ir miljons lietu
~ Es nekad nepabeidzu projektus, un es uzreiz sāku miljonu.
~ Es domāju, ka varu uzņemties pasauli, līdz galu galā man neizdosies.
Es jūtos tā, it kā es dažreiz būtu traka trakulīte, un man ir tik ļoti apnicis justies šādi. Es gribu palīdzību, bet es to nevaru atļauties. Es gribu justies labāk par sevi, un es zinu, ja es nesākšu būt optimistiskāks un atbrīvoties no saviem sliktajiem ieradumiem, es zaudēšu savu mīlestību. Es vairs nevēlos tā justies ... Lūdzu, kāds man palīdzēs!

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Es uzskatu, ka jūs nodarbojaties ar vairākiem jautājumiem, tostarp zemu pašvērtējumu, pesimismu, vilcināšanos, trauksmi un, iespējams, uzmanības deficīta traucējumiem. Jūs pieminējāt, ka dažreiz jūs jūtaties kā “traks trakais”, bet patiesība ir tā, ka visi šie jautājumi ir ļoti izplatīti. Labā ziņa ir tā, ka pastāv ļoti efektīvas ārstēšanas metodes, kas palīdzēs jums tikt galā ar šīm problēmām.

Terapija var būt pieejama. Divas galvenās zemo izmaksu terapijas iespējas ir vietējie kopienas garīgās veselības centri (CMHC) un jūsu universitātes konsultāciju centrs. CMHC var iekasēt slīdoša mēroga maksu, kas būtībā nozīmē, ka viņi vienojas par maksājumu plānu, pamatojoties uz to, ko pacients var atļauties. Universitātes konsultāciju centri piedāvā bezmaksas konsultācijas visiem saviem studentiem. Parasti studentam ir tiesības uz 10 līdz 12 bezmaksas konsultāciju sesijām gadā. Varat arī piezvanīt vietējai veselības nodaļai, lai uzzinātu, kādi zemu izmaksu vai bezmaksas garīgās veselības pakalpojumi ir pieejami jūsu kopienā. Paskaidrojiet savu situāciju. Viņiem jāspēj novirzīt jūs uz atbilstošajiem resursiem, ja tie ir pieejami.

Es iesaku arī piezvanīt Amerikas Savienoto Valstu Veselības un cilvēkresursu departamentam uz Nacionālo garīgās veselības informācijas centru pa tālruni 800-789-2647. Viņi, iespējams, varēs novirzīt jūs uz bezmaksas vai zemu cenu konsultācijām garīgās veselības jomā jūsu kopienā. Varat arī atrast pieejamus terapijas pakalpojumus, noklikšķinot uz cilnes “atrast palīdzību” šīs lapas augšdaļā.

Lai palīdzētu tikt galā ar uzmanības deficīta problēmām, ieteicams sazināties ar vietējo primārās aprūpes ārstu un uzzināt par stimulējošu zāļu izmēģināšanas iespēju. Stimulatori ir zāles, kas paredzētas uzmanības deficīta traucējumu ārstēšanai. Jūs varat sadarboties ar savu ārstu, lai noteiktu, kuras zāles jums būtu piemērotas, ja tādas būtu. Lai uzlabotu studiju paradumus, sazinieties ar universitātes karjeras centru. Universitātes karjeras pakalpojumu centri parasti piedāvā tādus pakalpojumus kā mācību grupas, semināri, lai mācītu labākus ieradumus mācīties, sagatavot eksāmenus, laika plānošanu, stresa pārvaldību utt. Daudziem studentiem šie pakalpojumi šķiet ļoti noderīgi, un jūs arī varētu.

Lai palīdzētu mazināt trauksmi un palielināt līdzsvarotāku domāšanu, es iesaku izlasīt četras grāmatas: Labas pašsajūtas rokasgrāmata un Jūtas labi: pārskatīta un atjaunināta jaunā garastāvokļa terapija, abi Deivids Bērnss; Motivācija un personība autors Ābrahams Maslovs un Ceļš ir mazāk ceļots autors M. Skots Peks. Šīs grāmatas var būt noderīgas rokasgrāmatas, kā mainīt un uzlabot domāšanu. Tie var arī palīdzēt jums apgūt veselīgākus domāšanas un uzvedības modeļus. Šīs grāmatas, visticamāk, ir pieejamas jūsu skolas bibliotēkā. Viņi ir ļoti labi.

Es novēlu jums veiksmi. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle