5 padomi, kā pārtraukt līdzatkarības ciklu jūsu attiecībās
Nosakiet veselīgas robežas un reālas cerības.
Vai pamanāt, ka lielākā daļa jūsu attiecību ir vienpusējas vai emocionāli graujošas? Vai atklājat, ka atkal un atkal iesaistāties tāda paša veida neveselīgās attiecībās?
Ja uz abiem iepriekš minētajiem jautājumiem atbildējāt “jā”, tad jums var būt līdzatkarīgu attiecību pazīmes. Kas ir līdzatkarība un kā tas traucē veidot veselīgas attiecības?
Kā novārtā atstāta bērnība var paredzēt līdzatkarību attiecībās
Tagad, kad redzat iespējamās neveselīgu attiecību pazīmes, iespējams, jūs sev jautājat: "Vai es esmu atkarīgs no līdzās?"
Līdzatkarīgā definīcija ir:
"Līdzatkarīgs cilvēks ir tas, kurš ir ļāvis citas personas uzvedībai ietekmēt viņu un kurš ir apsēsts kontrolēt šīs personas uzvedību," teikts Melodijas Bītijas grāmatā. Līdzatkarīgs vairs: Kā pārtraukt citu kontroli un sākt rūpēties par sevi.
Lai pārtrauktu līdzatkarības ciklu, jums jāatpazīst līdzatkarīgās tendences un iezīmes.
Šeit ir 5 veidi, kā veidot veselīgas attiecības, kad esat atkarīgs no partnera.
1. Praktizējiet pašaprūpi.
Kad esat iesaistīts savstarpēji atkarīgās attiecībās, jūs bieži aizmirstat sevi. Jūs tērējat lielāko daļu sava laika un enerģijas, mēģinot salabot otru cilvēku. Lai virzītos uz priekšu un izveidotu veselīgākas attiecības, jums būs svarīgi veltīt laiku sevis izpētei.
Izpētiet savas simpātijas, antipātijas, vajadzības, vēlmes, domas un jūtas. Tas būs kaitīgi, ja jūs neatlicināsiet laiku, lai saprastu, kas jums nepieciešams no attiecībām. Ja jūs neatradīsit laiku, jūs atkal ieslīgsiet aprūpē par kādu citu.
2. Iemācies būt neatkarīgs.
Sāciet darīt pats, nejūtot, ka jums vienmēr jābūt blakus partnerim. Izvediet sevi vakariņās, dodieties uz kino viens pats vai izvēlieties jaunu hobiju. Parasti cilvēkiem, kuri piedzīvo līdzatkarību, ir ļoti grūti pavadīt laiku pašiem.
Līdzatkarīgie cilvēki ir kļuvuši atkarīgi no citiem, lai viņi sevi piepildītu. Iemācieties apmierināties ar to, ka esat viens, nevis no tā baidāties. Tas ir spēcīgs, lai pārvarētu līdzatkarību.
3. Iestatiet reālistiskas cerības.
Ja jūs izvirzīsit nereālas cerības uz jūsu attiecībām, tad jūs pievils. Gaidot, ka kāds cits jūs piepildīs, jūs esat iepriecinājis tikai ar sirdi.
Iemācieties būt apmierināts ar to, kas jūs esat kā cilvēks. Tādā veidā jums nav jāgaida, ka kāds cits ir vienīgais jūsu laimes sniedzējs.
4. Praktizējiet robežu noteikšanu.
Līdzatkarība attiecībās bieži nozīmē, ka ir ļoti maz robežu. Iespējams, jūs esat pavadījis daudz laika, uztraucoties par citiem cilvēkiem. Un jūs esat atlaidis daudzas svarīgas robežas savā dzīvē.
Tāpēc ir svarīgi iemācīties pateikt “nē” cilvēkiem vai situācijām, kas nav veselīgas. Sakot “nē”, tas nenozīmē, ka jūs esat egoists vai necieņa. Sakot “nē”, jūs domājat par savu labsajūtu.
5. Nodarbojieties ar savu pagātni.
Dažreiz jūsu tieksme izrādīt līdzatkarīgu uzvedību ir pagātnes traumu rezultāts. Apskatiet savas ģimenes attiecības, vardarbību, nevērību vai citus notikumus, kas var traucēt jums justies ērti.
Izrakt lietas no savas pagātnes var būt sāpīgi un neērti, taču tas ir nepieciešams, lai spētu virzīties uz priekšu.
Visas pazīmes, kuras esat atkarīgs no attiecībām
Ja jums šķiet, ka jums ir tendence pievērsties atkarībai no kopienas, ir svarīgi atzīt, ka jūs varat pārtraukt ciklu!
Jums var būt veselīgākas attiecības un strādāt, lai pārvarētu līdzatkarību!
Pārtrauciet ciklus, strādājot pie sevis un mācoties, kā būt neatkarīgākam. Nosakiet veselīgas robežas un reālas cerības, lai panāktu veselīgas attiecības.
Šis viesu raksts sākotnēji parādījās vietnē YourTango.com: 5 veidi, kā pārtraukt līdzatkarības ciklu jūsu attiecībās un būt neatkarīgākam.
