Organizētas uzturēšanas ieguvumi veselībai: intervija ar Džonu Lindenu

Kopš esmu pārcēlies uz savu kabinetu - prom no netīrās veļas un žurnālu kaudzēm no mājas biroja guļamistabā -, es pētīju attiecības starp telpu un produktivitāti / noskaņojumu. Sakārtojot lietas, pakarot gleznas un novēršot pirmos nekārtības draudus, es īpašu uzmanību pievērs tam, kas veicina veselību un radošumu un kas to iznīcina.

Interjera dizainers Džons Lindens labi pārzina šo priekšmetu. Viņš ir nacionāli atzīts spoguļu un citu sienu dekoru dizainers un ir TheMostChic redaktors, kur viņš dalās ar izciliem padomiem un zināšanām, ko viņš ir ieguvis gadu gaitā kā dizainers. Man tik ļoti patika viņa skaņdarbs Zinātne par organizēta palikšanu - 5 veidi, kā es iemācījos uzturēt sakārtotas mājas, tāpēc ka vēlējos uzzināt vairāk.

Terēze Borčarda: Vai tiešām pārbaudījāt vairāk nekā 50 stratēģijas, lai izdomātu savas piecas labākās prakses, lai sakārtotos? Es esmu ziņkārīgs, kādas bija stratēģijas, kas nedarbojās?

Džons Lindens: Es to izdarīju. Mēs ar sievu pirms apmēram 16 mēnešiem tikko pārcēlāmies uz jaunu māju, tāpēc ar šo pārcelšanos mēs vēlējāmies pārtraukt dažus no mūsu vecajiem ieradumiem. Kad mēs pieņēmām šo lēmumu, es atklāju, ka tur ir daudz padomu par to, kā uzturēties organizētam mājās (un vispār). Sirdī esmu lāpītājs, tāpēc nolēmām katrai idejai kārtīgi sakratīt.

Daudzas “labākās prakses”, ar kurām es saskāros, bija vienkārši taktika, piemēram, “kā labāk tīrīt mikroviļņu krāsni” vai “kā kārtot pastu.” Parasti pārāk sarežģītas vai pārāk laikietilpīgas idejas strādāja slikti. Tas noved pie nākamā jautājuma, taču šī pieredze man iemācīja, ka visspēcīgākie veidi, kā palikt organizēti, ir arī vienkāršākie.

Es strādāju par interjera dizaineri - un arī mana sieva strādā pilnu slodzi -, tāpēc ideja vēl pāris stundas strādāt mājas organizācijā pēc garas manas pašas darba dienas bija vienkārši nepraktiska.

Sākumā dažas idejas, uz kurām es paklupu, ļoti koncentrējās uz plānošanu un sagatavošanu, it īpaši ar veļas mazgāšanas un maltīšu plānošanu. Pat tad, kad es patiešām mēģināju, es vienkārši nespēju sekot līdzi. Galu galā, kas iestrēdzis, bija koduma lieluma idejas, kurām nebija vajadzīga daudz domu vai kustību.

Terēze: Jūsu pieci soļi nedaudz atšķiras ar KonMari metodi, jo jūs mudināt cilvēkus sākt tur, kur viņi atrodas, nevis ar noteiktu kategoriju. Kā jūs pielāgotu Kondo metodi ar savu gudrību?

Džons: Lai sāktu, es saprotu KonMari popularitāti un domāju, ka tā ir laba sistēma. Būtībā Marijas viedoklis ir par vienkāršošanu, tieši to es atklāju kā tendenci starp visām lietām, kas faktiski darbojās.

Attiecībā uz atšķirībām es domāju, ka Marijas idejai “vai tas rada prieku” ir pareizs nodoms, taču tā man ir nedaudz par nopietnu. Vienkārši runājot no pieredzes šeit, ikreiz, kad ideja - piemēram, svara celšana, veselīga uztura ievērošana vai mājas uzkopšana - kļūst par pārāk daudz personisku paziņojumu, var būt ļoti grūti to paņemt atpakaļ, kad esat nometis bumbu.

Citiem vārdiem sakot, ikreiz, kad jūs kaut ko paaugstināt, ja pametat, var būt ļoti viegli uzlikt psiholoģiskus šķēršļus atsākšanai, jo saskarties ar šo neveiksmi var būt smagi. Pēc manas pieredzes, vieglāks pieskāriens un mazāks spiediens padara parasto apstāšanās ritmu un sāk psiholoģiski labāk vadāmu.

Vēl viena lieta, kas jāņem vērā, ir tas, ka jūs patiešām redzat tikai to, kā cilvēki ir pilnībā mainījuši savu dzīvi ar KonMari. Nekad nevar zināt, cik daudz ir tikai Instagram un cik patiesība. Jebkurā gadījumā sakoptu, perfektu māju redzēšana var būt gan svētība, gan lāsts. Ja jūs vienkārši mēģināt darīt mazliet labāk, tas var šķist slogs, kad katra māja, kuru redzat, ir Arhitektūras apkopojumsjau gatavs.

Terēze: Parunāsim par veselību. Ko jūs esat atradis savos pētījumos par traucējumu, kas veicina slimību rašanos?

Džons: Tur ir acīmredzamas lietas. Savā rakstā es pieminēju gaisa attīrītājus, jo tie patiešām darbojas labi, ir lēti un palīdz putekļiem mājā. Kā mēs visi zinām, putekļaina vide var izraisīt elpošanas problēmas, īpaši, ja Jums ir astma utt.

Gaisa kvalitāte noteikti ir zemākais karājošais auglis. Es mazliet lasīju par to, kā tīrīšana var samazināt parasto saaukstēšanās, gripas utt. Iespējamību, taču lielu daļu no tā veicināja tīrīšanas nozare, tāpēc tur ir zināms neobjektivitāte.

Dažas citas lietas, kas jāņem vērā, ir tikai redzamības problēmas, kas saistītas ar pārāk daudz lietu. Pelējuma, miltrasas, ūdens bojājumu (saraksts turpinās) labošana var būt dārgāka un var radīt vairāk bojājumu, ja jums ir vairāk mantu. To var arī būt grūtāk pamanīt.

Tas pats attiecas uz kukaiņiem. Es izlasīju rakstu par brūnu vientuļnieku zirnekļu koloniju, kas slēpjas nekārtību piepildītā bēniņos. Noteikti ne tas, ko vēlaties savā mājā.

Terēze: Kā uzturēšanās organizētā veidā veicina veselību un emocionālo noturību?

Džons: Ir sens paziņojums, ka jūsu telpa atspoguļo jūsu prātu. Es atklāju, ka tā ir patiesība. Ļoti reti organizēts prāts tiecas uz nesakārtotu telpu un otrādi. Lai spertu šo soli tālāk, tīras mājas, automašīnas, rakstāmgalda - neatkarīgi no tā - uzturēšanai ir viens milzīgs ieguvums. Ikdienas organizēšanas uzdevumi iztukšos jūsu enerģiju visas dienas garumā.

Ir šī lieliskā Stenfordas profesionāļa grāmata ar nosaukumu “Gribas instinkts”, kas runā par to, cik vienkārši uzdevumi, piemēram, izlemt, ko ēst brokastīs, tīrīšana pie galda utt., Visi iztukšo mūsu enerģiju un noved pie sliktākas izvēles. Autora teorija ir lielāka, bet tā ir ideja. Šeit ir apkopojums.

Pastāvīgais uzdevumu troksnis - domājiet, ka papīra maiņa uz galda, pārtikas meklēšana ledusskapī - iztukšos jūsu enerģiju, pasliktinot lēmumu pieņemšanu un garīgo nogurumu.

Terēze: Paskaidrojiet, kā daudzuzdevumu veikšana traucē organizācijai.

Džons: Es patlaban strādāju pie daudzuzdevumu raksta, tāpēc esmu par to daudz lasījis. Pamatprincips ir tāds, ka jums nevajadzētu veikt daudzuzdevumus. Mūžīgi pētnieki ir izskaidrojuši, kā smadzenes faktiski nevar veikt daudzuzdevumus - tās var vienkārši ātri pāriet no vienas lietas uz otru. Šī koncepcija parādījās daudz agrāk, nekā to darīja iPhone. Kad viedtālruņi sāka pārņemt vadību, tas kļuva arvien aktuālāks.

Lai atbildētu uz jūsu jautājumu, lielākā daļa cilvēku veic vairākus uzdevumus, izmantojot savus tālruņus. Problēma ir tā, ka jūs faktiski nekad neko nedarāt, tāpēc jums šķiet, ka savas telpas organizēšana nav iespējama - jo tas prasa tik ilgu laiku. Vai esat kādreiz pārdomājis savu dienu un domājis, kā pagāja 8 stundas, lai pagatavotu pusdienas un nomestu paketi FedEx? Liela daļa šī “laika šķērsojuma” ir saistīta ar to, kā daudzuzdevumu veikšana ietekmē mūsu uztveri, liekot mums justies kā paveiktiem, kamēr patiesībā atrodamies tikai Instagram.

Tā kā mūsu prāts ir iesaistīts organizēšanā, ja no visas sirds, mēs to uztveram kā daudz darbietilpīgāku uzdevumu, nekā tas patiesībā ir. Citiem vārdiem sakot, piecas minūtes koncentrētu pūļu prasa trīs stundas izšķērdēta laika. Jūsu smadzenēm jūs tomēr domājat, ka visa paveikšana prasīs trīs stundas, padarot izredzes organizēt arvien mazāk pievilcīgu.

Terēze: Man patīk tas, ko tu saki par attēlu skatīšanos. Vai varat izskaidrot attēlu spēku, lai iedvesmotu?

Džons: Kā interjera dizains es no pirmavotiem zinu attēlu spēku. Katram projektam es izmantoju iedvesmas plāksnes un vairāk nekā jebkas cits uzzinu par savu klientu vajadzībām, izmantojot attēlus. Cilvēkus vispār piesaista skaisti attēli. Padomājiet par lielākajām vietnēm uz planētas - Instagram, Pinterest utt. Tās būtībā ir tikai attēlu kolekcijas.

Šī spēka izmantošana, lai iedrošinātu sevi, var būt ļoti izdevīga. Cilvēki visu laiku izmanto šo triku ar svara zaudēšanu un citiem personīgiem mērķiem. Padomājiet par visiem padomiem, kas vērsti uz panākumu “vizualizēšanu”.

Jāņem vērā šīs monētas otra puse. Atcerieties, ka viss, kas mirdz, nav zelts, īpaši tiešsaistē. Ja jums ir personība, kas ir ļoti alfa un konkurētspējīga, jūs varat strādāt pats, lai jums nebūtu vissīkākās, sakārtotākās, labākās krāsas saskaņotas utt.

Tāpat kā es minēju savā rakstā, ziniet savu sevi. Ja jūs varat izmantot labās idejas, kuras citi ievieto tiešsaistē, un integrēt tās savos centienos, tad dariet to. Ja jūs nevarat tikt galā ar galveno interneta organizatoru, nenokļūstot no skaudības, tad pieturieties pie mērķiem, kur var justies kā kaut ko sasniedzis. Tas palīdzēs uzturēt šo motivācijas liesmu.