Kā slikts paštēls un kauns negatīvi ietekmē jūsu attiecības

Vai kauns par to, ka jūsu ķermenis ietekmē jūsu attiecības? Vai arī jums ir bērns, kuram ir ēšanas traucējumi, un tas ietekmē jūsu ģimeni?

Kaunībai ir liela nozīme jūtās, kas saistītas ar pārtiku, un, lai to ārstētu, ir svarīgi saprast cēloni. Lasiet tālāk, lai uzzinātu par sajūtām un darbībām, kas bieži ir saistītas ar ēšanas traucējumu attīstību, un par to, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu jūsu attiecībām un ģimenei tikt galā.

Kāpēc? Kāpēc viņa domā, ka svara zaudēšana ir svarīgāka par visu citu, pat viņas veselību? Kāpēc viņa neuzskata sevi par košu, talantīgu, atlētisku, pievilcīgu jaunu sievieti, kādu redz citi? Šie ir vieni no jautājumiem, ko visbiežāk uzdod jaunas sievietes ar ēšanas traucējumiem ģimenes locekļi.

Lielu daļu atbildes uz šiem jautājumiem var atrast, izprotot emocijas, kuras mēs saucam par kaunu, un to saistību ar sevi.

Vairāk no vietnes YourTango: Slikts ķermeņa attēls? 15 veidi, kā uzlabot pašnovērtējumu

Paštēlu var uzskatīt par tādu uzskatu kopumu par sevi, kas laika gaitā veidojas atkārtojuma un emocionālas nostiprināšanas procesā. Šie uzskati var būt precīzi vai kļūdaini, racionāli vai neracionāli, taču mēs ticam viņiem kā patiesiem ceļvežiem mūsu izvēlē vai uzvedībā, pat ja viņi mums saka, ka kaut kas jūtas slikti. Konkrēti, pārliecības par kaut ko bīstamu vai nepatīkamu parasti ir svarīgākas atcerēties un tāpēc stingrāk balstītas nekā pārliecība par patīkamām vai neitrālām lietām. Jo intensīvāka emocionālā stiprināšana, jo mazāk atkārtojumu var prasīt, lai izveidotu ticību. Ar vienu ļaunu suņu kodumu var pietikt, lai pārliecinātu, ka visi suņi ir bīstami.

Ja emocionālais spriegums ir zems, atkārtojums var būt spēcīgs faktors ticības veidošanā. Baumu noturība un atkārtotas reklāmas efektivitāte pierāda, ka tā ir patiesība. Tā kā uzskati, kas attiecas uz paštēlu, ir privāti, iekšēji jautājumi, ir pilnīgi iespējams sev atkal un atkal atkārtot kļūdainu un emocionāli uzlādētu pieņēmumu, līdz tas kļūst par stingri turētu vispārinājumu, kļūdainu pārliecību. Stingri uzskatāma pārliecība par kaut ko personisku un bīstamu ir ļoti izturīga pret izmaiņām.

Emocijām, kuras mēs saucam par kauniem, ir noteiktas īpašības, kas padara tās unikāli spēcīgas, veidojot uzskatus par sevi. Kauns ir afekts, kas saistīts ar padošanos un sakāvi. Tās ir spēcīgas pamata emocijas, jo tām ir izdzīvošanas vērtība. Sakautais suns, kurš pēc cīņas aizslīd prom, demonstrē kauna pozu, un tā necilā poza neļauj ienaidniekam viņu nogalināt. Tas ir ļoti neērts efekts, ko iekšēji pārdzīvo kā “sakāves agoniju”. To var izraisīt mazs bērns, gandrīz visu vecāku, vecāko brāļu un māsu vai citu svarīgu bērna dzīves personu aizrādījumu vai noraidījumu dēļ.

Jebkurš vecāks, kurš ir maza bērna asaru straumes liecinieks, atbildot uz vienu asu vārdu vai noraidošu skatienu, ir liecinieks ciešanām, kas izriet no kauna reakcijas. (Par laimi, šīm agrīnajām ciešanām ir pretinde vecāku mīlestības samierināmajā apskāvienā un pārliecībā.) Pirmā instinktīvā reakcija uz kaunu ir atsaukšanās vai slēpšanās. Tāpēc sabiedrības pazemošana ir tik sodoša un kāpēc bērni melo, lai slēptu savas kļūdas.

Vairāk no YourTango: Kā būt laimīgam ar sevi: 5 obligāti lasāmie padomi

Otrā instinktīvā reakcija uz kaunu ir agresijas uzplūds (kad briesmas jau ir pagājušas), kas kalpo kā izskaidrojums dzīvnieku “nokasīšanas kārtībai” vai sāncensībai ar brāļiem. Šis agresijas pieaugums pats par sevi var būt problemātisks, atkarībā no apstākļiem. Ja rīkoties pēc agresīvās lēkmes nav droši, agresija var pagriezties uz iekšu, veidojot slepenas dusmīgas aizvainojuma kodolu pret citu vai pret sevi.

Slepenais kauns tiek atkārtoti privāti pārskatīts, mēģinot tikt galā ar sāpēm, un tas kļūst par auglīgu augsni sagrozītiem uzskatiem, kurus ļoti uzlādē sāpīgs emocionāls marķējums. Atkārtots pietiekami bieži un pietiekami sāpīgi, tas var būt “Toksiskā kauna” sakne - sava veida paaugstināta jutība pret iespējamām neveiksmēm un noraidījumu, kuru daži atkarību eksperti uzskata par galveno kompulsīvo traucējumu, tostarp ēšanas traucējumu, piemēram, anoreksijas, attīstībā. , bulīmija vai pārmērīgas ēšanas traucējumi.

Starp kauna ietekmi un jebkādu ķermeņa tauku uztveri vai svara pieaugumu var izveidoties spēcīga iemācīta asociācija, kas līdzīga fobijai. Šādas paaugstinātas jutības pret kaunu izcelsme var būt dramatiska vai smalka. Bērns var piedzīvot šausmīgus zaudējumus, sakāvi vai pat vardarbību, un viņam ir pārāk kauns par to kādam stāstīt. Ja vien atmiņas par šādu notikumu netiek pārskatītas un ievietotas veselīgā atbalsta perspektīvā, tas var būt sava veida emocionāls suņa kodums, kas noved pie sāpīgas kļūdainas pārliecības par sevi. Vai arī gaiša vai talantīga bērna agri panākumi var izraisīt smalkas bailes par neveiksmes iespēju, kas tiek pārspīlēta, atkārtojoties. Svars vai ķermeņa tauki var kļūt par kauna problēmu pietiekami viegli. Dažiem tas var būt kauns, kas saistīts ar vienaudžu izsmieklu vai vecāku noraidījumu.

Citiem tas var būt kauna jautājums, ko rada seksualitāte, kas saistīta ar ķermeņa taukiem. Kad ir izveidojusies saikne starp ķermeņa taukiem un intensīvu kaunu, tā var pastiprināties, slepeni atkārtojoties. Svara zudumu vai kontroli var uzskatīt par atbrīvošanās avotu no kauna; mazspēja svara zaudēšanas gadījumā ir vēl viens kauna avots. Galu galā jebkurš svara pieaugums, ieskaitot parastas nedēļas vai mēneša svara svārstības, tiks piedzīvots ar lielu kaunu. Un, ja asociācija turpina attīstīties, jebkurš kauna izraisītājs viņai atgādinās par lietu, kas visvairāk saistīta ar kaunu: tauku. Personas, kurām ir šāda veida ēšanas traucējumi, bieži ziņo par “taukainu sajūtu” tūlīt pēc vilšanās, noraidījuma vai jebkādām stresa grūtībām, pat ja skala norāda uz svara zudumu.

Šeit jāatzīmē, ka ģenētiska vai bioloģiska nosliece uz depresiju vai trauksmi bieži spēlē indivīda neaizsargātību attīstīt jutīgumu pret kaunu un no tā izrietošo saikni starp kaunu un ķermeņa taukiem. Bet visi gadu gaitā izveidojušies uzskati par sevi nemainās uzreiz, pozitīvi reaģējot uz medikamentiem, un efektīviem līdzekļiem, lai apstrīdētu sagrozītu paštēlu, ir vajadzīgas dažas pieejas, kuru pamatā ir izpratne par šo uzskatu emocionālo izcelsmi un stiprinātājiem.

Izpratne par tādu emociju kā kauns un toksisks kauns būtību un dinamiku, kā arī to spēcīgā ietekme uz mūsu paštēlu un uzvedību dod mums svarīgu sviru, rīkojoties ar tām. Šo emociju pārvaldīšanas paņēmieni ir iemācāmas un apgūstamas prasmes, kas ir svarīgi terapijas elementi, kad jau ir izveidojušies kauna traucējumi. Šīs metodes un prasmes arī nodrošina pamatu veselīgas vecāku pieejas lietošanai.

Kauns arī citādi traucē.

Kad tiek diagnosticētas nopietnas emocionālas problēmas, piemēram, ēšanas traucējumi, vecāki bieži izjūt kauna dūrienu. Tiek aktivizēta intensīva vainas sajūta un bezpalīdzības sajūta, kas izsauc kaunam raksturīgos izvairīšanās un dusmu modeļus. Ir dabiski just kaut kādu kaunu, kad jums jāierodas direktora kabinetā vai terapeita kabinetā, un tikpat dabiski ir vēlme slēpt šo sajūtu un atbildē piedzīvot zināmas dusmas. Šīs jūtas, kuras bērns bieži nepareizi interpretē kā vainīgas, var būt šķēršļi skaidrai vecāku / bērna saskarsmei un problēmu risināšanai krīzes laikā.

Mēs ļoti labi nesaprotam kaunu, jo nerunājam par to ļoti bieži vai ļoti skaidri. Varbūt neskaidrības par vainu un morāli attur mūs par to skaidri runāt. Pārmērīgs kauns slazdā izvarošanas upuri, bērnu ar mācīšanās problēmu, alkoholiķu vecāku bērnu, neērto pusaudzi ar strauji mainīgo ķermeni un daudzus citus vientuļā pašspīdzināšanas šūnā, kas var izraisīt sāpīgi sagrozītu paštēlu ar ilgu laiku ilgtermiņa sekas, piemēram, ēšanas traucējumi. Mums labāk jāsaprot kauns, lai palīdzētu novērst un atrisināt šādas problēmas.

Kad mēs to saprotam, mēs varam sākt ārstēt. Neļaujiet savām jūtām iesprostot jūs un jūsu tuviniekus bezgalīgā kauna lokā.

Šo viesu rakstu no YourTango ir uzrakstījis Broks Hansens un tas parādījās šādi: Kauna spēle: kā pašattēls ietekmē jūsu attiecības

Vairāk lieliska satura no YourTango:

Trauksmes novēršanas atslēga (bez medikamentiem!)

Vai jūs verbāli ļaunprātīgi izmantojat? 5 veidi, kā pateikt

10 pacilājoši citāti, lai padarītu jūsu dienu