Augstas intensitātes vingrinājumi var uzlabot atmiņu

Lai gan fiziski ieguvumi no augstas intensitātes vingrinājumiem ir plaši zināmi, jaunie pētījumi liecina par vēl vienu būtisku ieguvumu: uzlabotu atmiņu. Zinātnieki uzskata, ka atradumam var būt dziļa ietekme, jo mūsu sabiedrība tiek galā ar pieaugošo katastrofisko slimību, piemēram, demences un Alcheimera slimības problēmu.

Makmastera universitātes zinātnieki atklāja sešu nedēļu intensīvu vingrinājumu - īsus intervālu treniņus 20 minūšu laikā - parādīja ievērojamus uzlabojumus tā dēvētajā par augstu traucējumu atmiņā. Šī atmiņas forma ļauj mums atšķirt savu automašīnu no citas tādas pašas markas un modeļa.

Pētījums parādās Kognitīvās neirozinātnes žurnāls.

Secinājumi ir svarīgi, jo pētījuma dalībnieku, kuri visi bija veseli, jauni pieaugušie, atmiņas veiktspēja palielinājās salīdzinoši īsā laika periodā, saka pētnieki.

Izmeklētāji arī atklāja, ka dalībnieki, kuri piedzīvoja lielāku fitnesa pieaugumu, piedzīvoja arī lielāku smadzeņu atvasinātā neirotrofiskā faktora (BDNF) pieaugumu - olbaltumvielu, kas atbalsta smadzeņu šūnu augšanu, darbību un izdzīvošanu.

"Šāda veida atmiņas uzlabošanās no vingrinājumiem varētu palīdzēt izskaidrot iepriekš izveidoto saikni starp aerobo vingrinājumu un labāku akadēmisko sniegumu," sacīja pētījuma vadītāja Dženifera Heisa.

"Mūsu dzīves otrajā pusē, sasniedzot vecākos gadus, mēs varētu sagaidīt vēl lielākus ieguvumus cilvēkiem ar atmiņas traucējumiem, ko rada tādi apstākļi kā demence," viņa teica.

Pētījumā 95 dalībnieki pabeidza sešu nedēļu vingrinājumus, kombinētus vingrinājumus un kognitīvos treniņus vai bez apmācības (kontroles grupa, kas nevienu nedarīja un palika mazkustīga). Gan vingrinājumu, gan kombinētās treniņu grupas uzlaboja veiktspēju ar lielu traucējumu atmiņas uzdevumu, savukārt kontroles grupa to nedarīja.

Pētnieki izmērīja izmaiņas aerobajā sagatavotībā, atmiņā un neirotrofiskajā faktorā pirms un pēc pētījuma protokola.

Rezultāti atklāj potenciālu mehānismu, kā vingrinājumi un kognitīvie treniņi var mainīt smadzenes, lai atbalstītu izziņu, liekot domāt, ka abi strādā kopā, izmantojot papildu smadzeņu ceļus, lai uzlabotu augstas interferences atmiņu.

Pētnieki ir sākuši pārbaudīt vecākus pieaugušos, lai noteiktu, vai viņiem būs vienādi pozitīvi rezultāti, apvienojot vingrinājumus un kognitīvos treniņus.

"Viena no hipotēzēm ir tā, ka mēs redzēsim lielākus ieguvumus vecākiem pieaugušajiem, ņemot vērā, ka šāda veida atmiņa ar vecumu samazinās," sacīja Heiss.

"Tomēr neirotrofisko faktoru pieejamība samazinās arī līdz ar vecumu, un tas var nozīmēt, ka mums nav sinerģisku efektu."

Avots: Makmastera universitāte / EurekAlert