Uzlabojiet piedalīšanos vingrinājumos ar sacensībām
Tā kā veselības apdrošināšanas prēmiju izmaksas palielinās, darba devēji un indivīdi meklē veidus, kā samazināt kopējo izmaksu slogu. Daudzos gadījumos atbilde ir vienkārša - mudiniet cilvēkus vairāk vingrot.
Lai gan jēdziens ir intuitīvs, prakse ir izaicinoša, lai gan visi zina, ka viņiem, iespējams, ir jāpaveic vairāk, viņi to bieži neizdodas.
Daudzās korporatīvajās labsajūtas programmās vingrinājumu veicināšanai tiek izmantotas dažādas metodes - brošūras, tīmekļa vietnes, soļu skaitītāji, koučings, komandas aktivitātes, izaicinājumi, pat monetāri stimuli. Diemžēl, neskatoties uz metožu daudzveidību, uzdevums joprojām ir biedējošs.
Jauns pētījums, kas publicēts žurnālā Profilaktiskā medicīna, aplūko, vai sociālais atbalsts, konkurence vai komandas darbs sniedz atbildi uz notiekošo dilemmu.
Pētnieki no Annenbergas Komunikācijas skolas Pensilvānijas universitātē atklāja, ka centieniem vajadzētu būt vienai jomai: konkurencei.
Viņi atklāja, ka sacensības bija daudz spēcīgāka motivācija vingrinājumiem nekā draudzīgs atbalsts, un patiesībā šāda atbalsta sniegšana cilvēkiem faktiski mazināja iespēju apmeklēt sporta zāli, nekā vienkārši atstājot viņus vienus.
"Lielākā daļa cilvēku domā, ka, runājot par sociālajiem medijiem, vairāk ir labāk," saka Deimons Centola, asociētais profesors un vecākais autors.
"Šis pētījums parāda, ka tā nav taisnība: ja sociālos medijus izmanto nepareizi, sociālā atbalsta pievienošana tiešsaistes veselības programmai var atspēlēties un ļaut cilvēkiem mazāk izvēlēties veselīgu uzvedību. Tomēr, kad tas izdarīts pareizi, mēs atklājām, ka sociālie mediji var dramatiski palielināt cilvēku piemērotību. ”
Šim pētījumam Centola un Jingwen Zhang, Ph.D., vadošais rakstu autors un nesenais Annenbergas absolvents, piesaistīja gandrīz 800 Pensilvānijas absolventus un profesionālus studentus, lai pieteiktos 11 nedēļu vingrojumu programmai ar nosaukumu “PennShape”.
Centola un Džana izveidotā federāli finansētā universitātes mēroga fitnesa iniciatīva nodrošināja Penn studentiem iknedēļas vingrojumu nodarbības Universitātes fitnesa centrā, fitnesa mentoringu un padomus uztura jomā, un to visu pārvaldīja pētnieku izveidotā vietne.
Pēc programmas pabeigšanas skolēni, kuri apmeklēja visvairāk vingrojumu nodarbības, piemēram, skriešanu, vērpšanu, jogu un svaru celšanu, ieguva balvas.
Dalībnieki nezināja, ka pētnieki tos bija sadalījuši četrās grupās, lai pārbaudītu, kā dažāda veida sociālie tīkli ietekmē viņu vingrinājumu līmeni.Četras grupas bija: individuālās sacensības, komandas atbalsts, komandu sacensības un kontroles grupa.
Individuālajā grupā dalībnieki varēja redzēt vingrinājumu līderu sarakstus ar anonīmiem programmas dalībniekiem un nopelnīja balvas, pamatojoties uz viņu pašu panākumiem, apmeklējot nodarbības. Katrai komandu grupai dalībnieki tika piešķirti vienībai. Komandas atbalsta grupā viņi varēja tērzēt tiešsaistē un mudināt komandas dalībniekus vingrot, atlīdzību saņemot visveiksmīgākajām komandām, kuras apmeklēja visvairāk stundu.
Turklāt komandu sacensību grupā esošie varēja redzēt citu komandu un viņu komandu līderu sarakstu. Kontroles grupas dalībnieki varēja izmantot vietni un doties uz jebkuru klasi, taču viņiem netika sniegti nekādi sociālie sakari vietnē; balvas šajā grupā balstījās uz individuālajiem panākumiem klasēs.
Pārsvarā sacensības motivēja dalībniekus visvairāk sportot, sacensību grupās apmeklējumu līmenis bija par 90 procentiem augstāks nekā kontroles grupā. Gan komandu, gan individuālās sacensības skolēnus vienlīdzīgi virzīja uz sportu, pirmajās dalībnieces nedēļā vidēji mācoties 38,5 klasēs, bet otrajā - 35,7. Kontroles grupas dalībnieki uz sporta zāli gāja daudz retāk, vidēji 20,3 reizes nedēļā.
Vislielāko pārsteigumu sagādāja komandas atbalsta grupas dalībnieku treniņu skaits nedēļā: vidēji tikai 16,8 - puse no konkurentu grupu vingrinājumu līmeņa.
"Sociālās mijiedarbības veidošana kā sacensība var radīt pozitīvas sociālās normas vingrošanai," skaidro Džans. "Sociālais atbalsts var padarīt cilvēkus vairāk atkarīgus no ziņojumu saņemšanas, kas var mainīt programmas fokusu."
Tas, kā organizācijas izmanto sociālos medijus, var ietekmēt cilvēku atsaucību tiešsaistes signāliem, skaidro Centola, sociālo tīklu un izplatīšanas eksperte.
"Atbalstošās grupas var atspēlēties, jo tās pievērš uzmanību mazāk aktīviem dalībniekiem, kas var radīt lejupvērstu līdzdalības spirāli," saka Centola. Sacensību grupās cilvēki, kuri vingrina visvairāk, dod skaļāko signālu.
“Konkurējošās grupas veido attiecības visaktīvāko dalībnieku mērķu noteikšanas ziņā. Šīs attiecības palīdz motivēt vingrinājumus, jo tās dod cilvēkiem lielākas cerības uz viņu pašu snieguma līmeni. ”
Viņš piebilst, ka konkurence izraisa sociālo rāpšanos. “Konkurences apstākļos katra cilvēka darbība paceļ latiņu visiem pārējiem. Sociālais atbalsts ir pretējs: var notikt satricinājums. Ja cilvēki pārtrauc sportot, tas dod atļauju apstāties arī citiem, un visa lieta var atšķetināties diezgan ātri. ”
Sociālās konkurences pozitīvā ietekme pārsniedz fizisko aktivitāti, veicinot veselīgu uzvedību, piemēram, atbilstību medikamentiem, diabēta kontroli, smēķēšanas atmešanu, gripas vakcināciju, svara zaudēšanu un profilaktisko skrīningu, kā arī tādu sociālu uzvedību kā balsošana, otrreizēja pārstrāde un spēka samazināšana. patēriņš.
"Sociālie mediji ir spēcīgs rīks, jo tie var dot cilvēkiem jauna veida sociālo ietekmi tieši viņu mājās," saka Centola.
"Dzīvesveida izmaiņas ir grūti izdarīt, taču, ja jūs varat dot cilvēkiem pareizos sociālos rīkus, kas viņiem palīdzētu to izdarīt, ir daudz laba, ko var izdarīt par salīdzinoši nelielām izmaksām."
Avots: Pensilvānijas štats
