Labs miegs jaunībā un vidējā vecumā saistīts ar labāku atmiņu vecumdienās
Jauki pētījumi vilina, ka pienācīga miega līmeņa iegūšana pusmūža vecumā var palīdzēt saglabāt garīgās funkcijas 30 gadus vēlāk.
Pētnieki ir zinājuši, ka atbilstoša miega līmeņa iegūšana jauniem un pusmūža cilvēkiem palīdz atmiņai un mācībām. Turklāt, kad cilvēks noveco un iestājas septītajā, astotajā un devītajā desmitgadē, viņš neguļ tik daudz vai tik labi - un miegs vairs nav tik ļoti saistīts ar atmiņu.
Maikls K. Skullins, Ph.D., Baylor Universitātes Miega neirozinātņu un izziņas laboratorijas direktors, pārskatīja 50 gadus ilgus miega pētījumus un atklāja dažus interesantus atklājumus.
"Mēs nācāmies ar pētījumiem, kas parādīja, ka labi gulēt pusmūžā 28 gadus vēlāk paredzēja labāku garīgo darbību." Tāpēc miega uzlabošana dzīves sākumā var aizkavēt vai pat mainīt ar vecumu saistītas atmiņas un domāšanas izmaiņas.
"Tā ir atšķirība starp ieguldījumiem sākumā, nevis mēģinājumiem kompensēt vēlāk," sacīja Skullins.Raksts - “Miegs, izziņa un normāla novecošana: pusgadsimta multidisciplināru pētījumu integrēšana” ir publicēts žurnālā Psiholoģiskās zinātnes perspektīvas.
Skulins atzīmē, ka laba pieaugušā miega priekšrocības jauniem pieaugušajiem ir daudzveidīgas un nepārprotamas. Viens piemērs ir tas, ka īpaša veida “dziļais miegs”, ko sauc par “lēno (smadzeņu) viļņu miegu”, palīdz atmiņai, uzņemot dienas pieredzes gabalus, tos atkārtoti atskaņojot un stiprinot, lai labāk atcerētos.
Kad cilvēki sasniedz pusmūžu, vairāk miega dienas laikā, piemēram, pēcpusdienas miegs, arī palīdz cilvēku atmiņai un pasargā no tā pasliktināšanās - ja vien viņi neskopojas ar nakts miegu.
"Bet, kļūstot vecākam, cilvēki vairāk pamostas naktī un viņiem ir mazāks dziļš miegs un sapņu miegs - abi no tiem ir svarīgi smadzeņu vispārējai darbībai," sacīja Skullins.
Pētnieku plašais pārskats sākās ar pētījumiem jau 1967. gadā, ieskaitot vairāk nekā 200 pētījumus, kas mēra miegu un garīgo darbību. Dalībnieki vecumā no 18 līdz 29 gadiem tika klasificēti kā jauni; vecumā no 30 līdz 60 gadiem kā vidēja vecuma; un vecāki par 60 gadiem.
Dalībniekiem tika jautāts, cik stundas viņi parasti gulēja, cik ilgs laiks viņiem nepieciešams gulēt, cik bieži viņi pamostas nakts vidū un cik miegaini viņi jūtas dienas laikā.
Pētījums arī korelēja daudzu smadzeņu viļņu pētījumu un eksperimentu rezultātus, kas saistīti ar miega trūkumu, snauduļošanu un miega iejaukšanos, piemēram, miega zāles.
Skullins atzīmēja, ka, ja cilvēks dzīvo 85 gadus, viņš vai viņa var gulēt gandrīz 250 000 stundas - vairāk nekā 10 000 pilnas dienas.
"Cilvēki dažreiz nicina miegu kā" zaudēto "laiku," viņš teica.
Bet pat tad, ja saikne starp miegu un atmiņu ar vecumu mazinās, "labs gulēšana joprojām ir saistīta ar labāku garīgo veselību, uzlabotu sirds un asinsvadu veselību un mazākiem, mazāk smagiem daudzu veidu traucējumiem un slimībām".
Avots: Baylor University / EurekAlert
