Dienas laikā var paātrināt atmiņu
Jauni pētījumi liecina, ka deviņdesmit minūšu dienas miegs paātrina ilgtermiņa atmiņas konsolidācijas procesu.
Saskaņā ar profesoru Avi Karni un Dr. Maria Korman no Haifas universitātes Smadzeņu un uzvedības pētījumu centra, precīzs atmiņas procesa mehānisms, kas notiek miega laikā, nav zināms.
Neskatoties uz to, šī pētījuma rezultāti liecina par iespēju, ka ir iespējams paātrināt atmiņas konsolidāciju, un nākotnē darbību var mākslīgi stimulēt piemērota farmakoloģija.
Ilgtermiņa atmiņa tiek definēta kā pastāvīga atmiņa, kas nepazūd vai pazūd pēc daudziem gadiem. Šī mūsu atmiņas daļa ir sadalīta divos veidos - atmiņas par “ko” (piemēram: kas notika vakar vai ko atceras no vakar lasītā raksta) un atmiņas par “kā” (piemēram: kā lasīt ebreju, kā vadīt, spēlēt basketbolu vai spēlēt klavieres).
Šajā jaunajā pētījumā, kuru veica Haifas universitātes pētnieki sadarbībā ar Šebas Medicīnas centra Miega laboratoriju un Monreālas universitātes Psiholoģijas katedras pētniekiem, tika atklāts, ka dienas miegs maina konsolidācija smadzenēs.
Divas pētījuma dalībnieku grupas praktizēja atkārtotu motorisko darbību, kas sastāvēja no īkšķa un pirksta savākšanas noteiktā secībā. Pētījumā tika pārbaudīts atmiņas “kā” aspekts dalībnieku spējā ātri un pareizā secībā veikt uzdevumu. Vienai no grupām pēc uzdevuma apgūšanas ļāva gulēt pusotru stundu, kamēr otra grupa palika nomodā.
Grupa, kas gulēja pēcpusdienā, līdz tai vakarai uzrādīja izteiktu uzdevumu izpildes uzlabošanos, pretēji grupai, kas palika nomodā, kurai nebija nekādu uzlabojumu. Pēc visa nakts miega abām grupām bija vienāds prasmju līmenis.
“Šī pētījuma daļa parādīja, ka dienas miegs paātrina smadzeņu veiktspējas uzlabošanos. Pēc nakts miega abas grupas atradās vienā līmenī, bet grupa, kas gulēja pēcpusdienā, uzlabojās daudz ātrāk nekā tā, kas palika nomodā, ”uzsvēra prof. Karni.
Otrais eksperiments parādīja, ka vēl viens atmiņas konsolidācijas aspekts tiek paātrināts ar miegu. Iepriekš tika parādīts, ka 6–8 stundu laikā pēc efektīvas prakses sesijas atmiņas konsolidācijas “kā” neironu process ir pakļauts traucējumiem, piemēram, ja, piemēram, iemācās vai veic otru, atšķirīgu uzdevumu, smadzenes nespēs veiksmīgi atcerēties pirmo apmācīto uzdevumu.
Trešā Haifas universitātes pētījuma dalībnieku grupa divas stundas pēc pirmā uzdevuma apgūšanas apguva atšķirīgu kustības secību no īkšķa līdz pirkstam. Tā kā otrais uzdevums tika ieviests 6-8 stundu perioda sākumā, kurā smadzenes konsolidē atmiņas, otrais uzdevums traucēja atmiņas konsolidācijas procesu, un šī grupa neuzrādīja nekādu uzlabošanos viņu spējā izpildīt uzdevumu tās dienas vakarā vai nākamajā rītā.
Tomēr, kad ceturtajai dalībnieku grupai tika atļauta 90 minūšu miegs starp pirmā kustību komplekta apgūšanu un otro, viņi vakarā neuzrādīja daudz uzlabojumu, bet nākamajā rītā šie dalībnieki parādīja ievērojamu snieguma uzlabošanos, it kā vispār nebūtu bijis iejaukšanās.
“Šī pētījuma daļa pirmo reizi parādīja, ka dienas miegs var saīsināt laiku, kā atmiņa kļūst imūna pret iejaukšanos un aizmiršanu. 6-8 stundu vietā smadzenes konsolidēja atmiņu 90 minūšu miega laikā, ”skaidro prof. Karni, kurš piebilda, ka, lai gan šis pētījums parāda, ka dienas laikā miega laikā konsolidācijas process tiek paātrināts, joprojām nav skaidrs, kuri mehānismi gulēt procesā paātrinās.
Šo mehānismu noskaidrošana, pēc pētnieku domām, varētu dot iespēju izstrādāt metodes, lai paātrinātu atmiņas konsolidāciju pieaugušajiem un īsā laikā radītu stabilas atmiņas. Līdz tam, ja jums kaut kas ir ātri jāiegaumē vai ja jūsu grafiks ir piepildīts ar dažādām aktivitātēm, kas prasa iemācīties, kā rīkoties, ir vērts atrast laiku pēcpusdienas miegam.
Avots: Haifas universitāte
Šis raksts ir atjaunināts no sākotnējās versijas, kas sākotnēji tika publicēta šeit 2008. gada 7. janvārī.
