Nakts pūces atrod vingrinājumu grafiku vairāk izaicinošu

Jauns pētījums liecina, ka cilvēki, kuri sevi raksturoja kā nakts pūces, ir mazkustīgāki un ziņo par vairāk grūtībām nekā parasti gulētāji, saglabājot vingrinājumu grafiku.

Rezultāti rāda, ka vēlāki miega laiki bija saistīti ar vairāk sēdēm, par kurām sevi ziņoja, un miega laiks kalpoja kā nozīmīgs mazkustīgu minūšu prognozētājs.

Nakts pūcēm uztvertie šķēršļi vingrošanai ietver nepietiekamu laiku vingrinājumiem un nespēju pieturēties pie vingrojumu grafika neatkarīgi no tā, kurā laikā viņi patiesībā devās gulēt vai pamodās.

"Mēs noskaidrojām, ka pat veselīgu, aktīvu cilvēku vidū miega laiks un diennakts izvēle ir saistīta ar aktivitātes modeļiem un attieksmi pret fiziskām aktivitātēm," teica galvenā pētniece Kellija Glāzere Barona, Ph.D., neiroloģijas asociētā profesore Feinbergas skolā. Medicīna Ziemeļrietumu universitātē Čikāgā, Ilinoisā.

"Vēlu pamošanās un vakara pavadīšana bija saistīta ar vairāk laika, kas pavadīts sēžot, īpaši nedēļas nogalēs, un ar grūtībām atvēlēja laiku vingrot."

Pētījuma kopsavilkums nesen tika publicēts žurnāla tiešsaistes pielikumā Gulēt, un ar to iepazīstinās asociēto profesionālo miega biedrību ikgadējā sanāksmē.

Pētījuma grupā bija 123 veseli pieaugušie, kuru miega ilgums pats par sevi bija vismaz 6,5 stundas. Miega mainīgos lielumus mēra ar septiņu dienu plaukstas locītavas aktigrāfiju kopā ar miega dienasgrāmatām.

Fiziskās aktivitātes un attieksmi pret fizisko aktivitāti, par kurām ziņoja pats, novērtēja ar anketām, ieskaitot Starptautisko fiziskās aktivitātes anketu.

"Šis bija ļoti aktīvs paraugs, vidēji nedēļā intensīvi nodarbojoties ar 83 minūtēm," sacīja Glazers Barons. "Pat to cilvēku vidū, kuri varēja vingrot, pamošanās vēlu to padarīja un tas, ka esi vakara cilvēks, to uztvēra kā grūtāku."

Saskaņā ar Glazer Baron teikto, pētījums liecina, ka diennakts faktori būtu jāņem vērā kā daļa no vingrinājumu ieteikumiem un iejaukšanās, īpaši mazāk aktīviem pieaugušajiem.

"Apspriežot dalību vingrinājumos, jāņem vērā miega laiks," viņa piebilda. "Mēs varētu sagaidīt, ka miega noteikšanai būs vēl lielāka loma populācijā, kurai bija grūtāk vingrināties."

Slimību kontroles un profilakses centrs iesaka pieaugušajiem katru nedēļu vismaz 150 minūtes veikt vidējas intensitātes aerobo aktivitāti un divās vai vairāk dienās nedēļā piedalīties muskuļu stiprināšanas pasākumos.

Avots: Amerikas miega medicīnas akadēmija