Vingrinājumi uzlabo pusaudžu ar lieko svaru garīgo veselību

Daudziem svara kontrole ir sarežģīta un prasīga, īpaši pusaudžu vidū, jo ķermeņa neapmierinātības, sociālās atsvešinātības un zemas pašnovērtējuma problēmas sarežģī ainu.

Neskatoties uz to, liekā svara draudi ir labi zināmi un ietver paaugstinātu sirds slimību, diabēta un vēža risku, kā arī vispārēju nogurumu un nespēku.

Šī sarežģītā ainava lika Otavas universitātes psihologam un klīniskajam pētniekam Dr Gerijam Goldfīldam izstrādāt pētījumu, lai pārskatītu pusaudžu liekā svara vingrinājumu ietekmi.

Par pētījumu ziņots Bērnu psiholoģijas žurnāls.

"Pirmā lieta, ko es saku pusaudžiem un vecākiem, kuri savā praksē cīnās ar savu svaru, ir izmest svaru," sacīja Goldfīlds.

“Šie bērni šodien saskaras ar pietiekami daudz izaicinājumu ar iebiedēšanu un vienaudžu spiedienu! Šis jaunais pētījums ir pozitīvi vērtējams, ka pat neliela vingrinājumu deva ir garīgās veselības uzlabošanai nepieciešama. ”

Pētnieki nejauši trīsdesmit pusaudžus vecumā no 12 līdz 17 gadiem divreiz nedēļā uz laboratoriju balstītām stacionāras riteņbraukšanas sesijām izvēlējās mūziku vai pašas izvēlētu interaktīvu videospēli 10 nedēļu izmēģinājumam.

Visi vingrinājumi tika uzraudzīti un veikti ar vieglu vai mērenu intensitāti. Mūzika tika izmantota kā uzmanības novēršanas veids no jebkura uztverta diskomforta vingrinājuma laikā. Dalībniekiem tika atļauts apstāties pēc savas izvēles jebkurā laikā 60 minūšu sesijas laikā.

Pusaudžiem tika lūgts ziņot par psihosociālās darbības mērījumiem, kas ietver: skolastisko kompetenci, sociālo kompetenci, sportisko kompetenci, ķermeņa tēlu un pašcieņu.

Neskatoties uz to, ka fiziskie ieguvumi no šī vingrinājuma bija nelieli (iespējams, izmēģinājuma ierobežotā ilguma dēļ), pusaudži ziņoja par uztvertās skolastiskās kompetences, sociālās kompetences un vairāku ķermeņa tēla marķieru, tostarp izskata un svara, uzlabošanos.

Pēc Goldfīlda teiktā, vingrinājumu izraisīti ķermeņa tēla uzlabojumi, uztvertā sociālā un akadēmiskā darbība psiholoģiski dod spēku un var palīdzēt buferēt pret dažām uz svaru balstītām ķircināšanām un diskrimināciju un aizspriedumiem, kas bieži tiek nodarīti aptaukošanās bērniem, kas var postoši ietekmēt viņu emocionālo stāvokli labsajūta.

"Mēs runājam par psiholoģiskiem ieguvumiem, ko dod uzlabota fiziskā sagatavotība, ko rada neliels daudzums aerobo vingrinājumu - nevis svara vai ķermeņa tauku izmaiņas," sacīja Goldfīlds.

“Ja jūs kaut minimāli varat uzlabot fiziskās aktivitātes un fizisko sagatavotību, tas var palīdzēt uzlabot jūsu garīgo veselību. Mācot bērniem koncentrēties uz veselīgu, aktīvu dzīvesveidu, viņi koncentrējas uz kaut ko tādu, ko viņi var kontrolēt. ”

Avots: Austrumu Ontārio pētījumu institūta Bērnu slimnīca