Klinšu kāpšana var būt noderīgs papildinājums depresijas ārstēšanai
Jauns pētījums rāda, ka laukakmeņošana, klinšu kāpšanas forma, var būt efektīvs papildinājums depresijas ārstēšanai.
Arizonas universitātes pētniece Eva-Marija Stelzera un Erlangenas-Nirnbergas universitātes doktore Katharina Luttenberger vadīja komandu, kas vairāk nekā 100 cilvēkus iesaistīja laukakmeņu intervencē Vācijā, kur dažas slimnīcas ir sākušas izmantot kāpšanu kā terapeitisku ārstēšanu.
Dalībnieki tika nejauši sadalīti divās grupās. Viens nekavējoties sāka iejaukšanos, bet otrai grupai bija jāgaida, lai sāktu laukakmeņu akmeņošanu, kas ietver kāpšanu pa akmeņiem vai sienām līdz mērenam augstumam bez virvēm vai zirglietām.
Katrs dalībnieks astoņu nedēļu laikā laukakmeņojās trīs stundas nedēļā.
Pētnieku grupa izmēra grupas dalībnieku depresiju dažādos pētījuma punktos, izmantojot Beka depresijas inventarizāciju un pārskatīto simptomu pārbaudes saraksta, kas pazīstams kā SCL-90-R, depresijas apakšskalu.
Pētnieki atklāja, ka tūlītējās iejaukšanās grupas Beka depresijas rādītāji uzlabojās par 6,27 punktiem. Tajā pašā laika posmā grupa, kas sākotnēji tika iekļauta gaidīšanas sarakstā, uzlabojās tikai par 1,4 punktiem.
Rezultātu atšķirība atspoguļo vienas smaguma pakāpes uzlabošanos no mērenas līdz vieglas depresijas līmenim, paskaidroja pētnieki.
Arī pētījuma laikā abām grupām visa pētījuma laikā tika mācīts par to, kā izkopt pozitīvu sociālo mijiedarbību, kā arī par meditāciju un uzmanību. Viss teica, ka pētījuma iejaukšanās un novērošana ilga 24 nedēļas.
"Laukakmeņošana daudzējādā ziņā ir pozitīva fiziskā aktivitāte," sacīja Stelzera, kura sāka pētīt laukakmeņu ieguvumus, pabeidzot psiholoģijas maģistra grādu Erlangenas-Nirnbergas universitātē Vācijā un tagad pabeidz doktora grādu UA.
"Jūsu fiziskās aktivitātes līmenim ir dažādi maršruti, un tam ir sociālais aspekts, kā arī sajūta par tūlītēju sasniegumu, veicot laukakmeņu laukumu."
Pētnieki ir paplašinājuši pētījumu, lai salīdzinātu laukakmeņu iejaukšanos ar kognitīvās uzvedības terapiju, iesaistot cilvēkus Erlangenā, Minhenē un Berlīnē.
Pētnieki izmantoja savu pieredzi kā dedzīgi klinšu kāpēji un laukakmeņi, lai izpētītu ieguvumus, ko sports varētu sniegt tiem, kas nodarbojas ar trauksmi, depresiju, sociālo izolāciju un pašcieņas jautājumiem.
"Pacienti izbaudīja laukakmeņu sesijas un teica mums, ka viņiem ir liels ieguvums," sacīja Lutlbergers, psihometrikas eksperts Erlangenas universitātē, kas atrodas tieši uz ziemeļiem no Nirnbergas Vācijā. "Tā kā atgremošana ir viena no lielākajām depresijas slimnieku problēmām, mums radās ideja, ka laukakmeņošana varētu būt laba iejaukšanās."
Lielākā daļa pacientu, kas iesaistīti pētījumā, boulderingā bija jauni.
Stelzers piebilda, ka laukakmeņošanai ir vairākas citas svarīgas īpašības, kas padara to īpaši izdevīgu depresijas ārstēšanā; proti, ka tas palīdz uzlabot pašefektivitāti un sociālo mijiedarbību, no kurām abām ir iedzimtas priekšrocības depresijas novēršanai.
"Jums jābūt uzmanīgam un jākoncentrējas uz brīdi," viņa teica. "Tas neatstāj daudz vietas, lai ļautu jūsu prātam aizdomāties par lietām, kas var notikt jūsu dzīvē - jums ir jākoncentrējas uz to, lai nekristu."
"Laukakmeņošanai ir ne tikai spēcīgas garīgās sastāvdaļas, bet arī tas ir pieejams dažādos līmeņos, lai varētu piedalīties jebkura fiziskā veselības cilvēki," viņa turpināja.
Viņa piebilda, ka, tā kā daudzi cilvēki, kuriem ir depresija, nodarbojas ar izolāciju, laukakmeņi kā ārstēšana var pastiprināt fiziskās aktivitātes un to var izmantot kā sociālo instrumentu, kas cilvēkiem ļauj mijiedarboties.
Ņemot vērā pozitīvos rezultātus, pētnieki uzskata, ka laukakmeņus var izmantot, lai papildinātu tradicionālo klīniskās depresijas aprūpi. Viņi tagad strādā pie rokasgrāmatas izstrādes, ko varētu pieņemt astoņu nedēļu programmai, kurā integrētas laukakmeņu un psihoterapeitiskas iejaukšanās grupām.
"Es vienmēr mudinu pacientus nodarboties ar sportu, kas viņiem patīk, neatkarīgi no tā, vai tas ir kāpšana vai kas cits, jo sports ir lieliska iespēja novērst visa veida iespējamās garīgās un fiziskās slimības," sacīja Lutenbergers.
Avots: Arizonas universitāte
