Īss vingrinājums palēnina novecošanos
Jauns pētījums atklāj, ka vingrinājumi var mazināt stresa izraisīto šūnu novecošanās sekas.
Pētnieki no Kalifornijas universitātes - Sanfrancisko dokumentēja fiziskās aktivitātes faktiskos ieguvumus šūnu līmenī.
Zinātnieki uzzināja, ka intensīvas fiziskās aktivitātes, kas ir tik īsas kā 42 minūtes 3 dienu laikā, līdzīgi federāli ieteicamajiem līmeņiem, var pasargāt cilvēkus no stresa sekām, samazinot tā ietekmi uz telomēru garumu.
Telomeres (izrunā TEEL-oh-meres) ir niecīgi DNS gabali, kas veicina ģenētisko stabilitāti un darbojas kā aizsargapvalki, pasargājot hromosomas no atšķetināšanas, līdzīgi kā plastmasas uzgaļi kurpju auklu galos.
Arvien vairāk pētījumu liecina, ka īsās telomēras ir saistītas ar virkni veselības problēmu, tostarp koronāro sirds slimību un diabētu, kā arī agrīnu nāvi.
"Telomēru garums arvien vairāk tiek uzskatīts par bioloģisko marķieri, kas norāda uz uzkrāto dzīves nodilumu, integrējot ģenētisko ietekmi, dzīvesveida izturēšanos un stresu," sacīja Elissa Epela, PhD, kas ir viena no vadošajām izmeklētājām un asociētā profesore UCSF katedrā. psihiatrijas nodaļa.
"Šķiet, ka pat mērens intensīvu vingrinājumu sniegums kritiski aizsargā telomerus."
Atzinumi balstās uz iepriekšējiem pētījumiem, kuros dokumentēts, ka hronisks psiholoģisks stress cilvēka ķermenim rada ievērojamu nodevu, ietekmējot telomēru garumu imūnās šūnās.
Kaut arī precīzie mehānismi ir palikuši nenotverami, UCSF vadītais pētījums 2004. gadā atklāja, ka stresa izpausmes stiepjas dziļi mūsu šūnās, ietekmējot telomerus, kuriem, domājams, ir galvenā loma šūnu novecošanā un, iespējams, arī slimības attīstībā.
Secinājumi balstās arī uz iepriekšējiem pētījumiem, kas parāda, ka vingrinājumi ir saistīti ar garākiem telomēriem, taču šis ir pirmais pētījums, kas parāda, ka vingrinājumi - kas darbojas kā “stresa buferis” - var novērst telomēru saīsināšanos stresa dēļ.
Pētījumus par telomeriem un fermentu, kas tos ražo, aizsāka trīs amerikāņi, tostarp UCSF molekulārā biologe Elizabete Blekberna, PhD, kas 1985. gadā atklāja telomerāzes enzīmu. Zinātnieki 2009. gadā saņēma Nobela prēmiju fizioloģijā vai medicīnā.
"Mēs atrodamies aisberga galā, lai saprastu, kuri dzīvesveida faktori un kā ietekmē telomēru uzturēšanu," atzīmēja Blekbērns.
Jauno pētījumu, kurā Blekbērns ir līdzautors, plānots publicēt salīdzinoši pārskatītajā tiešsaistes publikācijā PLOS VIENS.
Pētījumā 62 sievietes pēc menopauzes, no kurām daudzas rūpējās par laulātajiem vai vecākiem ar demenci, katras dienas beigās trīs dienu laikā ziņoja par enerģisku fizisko aktivitāšu minūšu skaitu, ar kuru viņi bija nodarbojušies.
Spēcīga aktivitāte pētījumā tika definēta kā "palielināta sirdsdarbība un / vai svīšana". Viņi arī atsevišķi ziņoja par dzīves stresa uztveri, ko viņi bija piedzīvojuši iepriekšējā mēneša laikā. Viņu asins imūnās šūnas tika pārbaudītas pēc telomēru garuma.
Rezultāti atbalsta UCSF vadīto atklājumu sievietēm pirms menopauzes sešus gadus agrāk, ka psiholoģiskajam stresam ir kaitīga ietekme uz imūno šūnu ilgmūžību, jo tas attiecas uz īsākiem telomeriem.
Jaunais pētījums tomēr parādīja, ka tad, kad dalībnieki tika sadalīti grupās - neaktīvā grupā un aktīvajā grupā (t.i., viņi izpildīja federālos ieteikumus par 75 minūtēm iknedēļas fiziskās aktivitātes), tikai neaktīvā augsta stresa grupā bija īsāki telomēri.
Aktīvajai augsta stresa grupai nebija īsāku telomēru. Citiem vārdiem sakot, stress paredzēja īsākas telomēras mazkustīgajā grupā, bet ne aktīvajā grupā.
Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC) iesaka 75 minūtes intensīvas aktivitātes nedēļā pieaugušajiem vai 150 minūtes mērenas aktivitātes papildus svara celšanas vingrinājumiem. Bērniem un pusaudžiem ieteicamais līmenis ir 90 minūtes dienā.
Šim vecāku sieviešu paraugam šķiet, ka CDC ieteicamais intensīvā vingrinājuma līmenis pieaugušajiem var būt pietiekams, lai buferizētu stresa ietekmi uz telomēriem. Tomēr pētnieki saka, ka šis atradums ir jāatkārto ar lielākiem paraugiem.
"Šajā brīdī mēs esam atkārtojuši iepriekšējos atklājumus, kas parāda saikni starp dzīves stresu un šūnu novecošanas dinamiku," sacīja vadošais autors Eli Putermans, PhD, psihologs UCSF Psihiatrijas nodaļā.
“Tomēr mēs esam paplašinājuši šos atklājumus, lai parādītu, ka patiesībā ir dažas lietas, ko mēs varam darīt. Ja mēs saglabāsim ieteicamo fizisko aktivitāšu līmeni, vismaz CDC noteikto, mēs varam novērst nepielūdzamo kaitējumu, ko psiholoģiskais stress var radīt mūsu ķermenim. ”
"Mūsu atklājumi arī atklāj, ka tie, kas ziņoja par lielāku stresu, pētījuma laikā, visticamāk, nedarbojās," viņš teica.
"Lai gan šis atklājums var atturēt, tas piedāvā lielisku iespēju virzīt pētījumus, lai īpaši pārbaudītu šīs neaizsargātās stresa personas, lai atrastu veidus, kā viņus iesaistīt lielākās fiziskās aktivitātēs."
Avots: Kalifornijas Universitāte - Sanfrancisko
