Es vilcinu, runāju ar sevi un ne ar citiem cilvēkiem, smēķēju daudz cigarešu

Jau ilgu laiku esmu vilcinājies ar visu, piemēram, darbiem ap māju, lietām, kuras, manuprāt, es varētu vēlēties darīt ar savu laiku. Es pavadu daudz laika, runājot ar sevi, kad esmu bez darba un izvairos no cilvēkiem.

Šķiet, ka visas manas dienas tās velkas. Es dienā smēķēju gandrīz divas paciņas cigarešu. Mani nemitīgi bombardē negatīvas pašiznīcināšanās domas, kas, šķiet, nekad nepazūd, it īpaši naktīs, kad mēģinu gulēt. Veterānu lietās es jau gadus esmu apmeklējis psihiatru. Gadu gaitā esmu lietojis dažas dažādas zāles, un es domāju, ka tās mani ir noturējušas stabili, jo es savu darbu esmu turējis vairāk nekā desmit gadus.

Es zinu, ka man ir trauksme un sociāla trauksme kopā ar citu diagnozi, ko sauc par šizotipiskiem personības traucējumiem. Esmu izmēģinājis daudzas lietas, lai palīdzētu tikt galā ar trauksmi, piemēram, vēdera elpošana, meditācija, stiepšanās un lūgšana. Dažreiz šīs lietas palīdz, bet lielākoties tās nepalīdz. Es domāju, ka mans jautājums terapeitam ir, kā es varu atbrīvoties no šīm negatīvajām domām vai nedaudz tos noraidīt.

Šī ir problēma, kas man ir bijusi kopš ļoti jauna.

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Šķiet, ka lietojat vairākus medikamentus, bet joprojām novērojat simptomus. Vai esat ziņojis par to ārstējošajam ārstam? Ja nē, jums vajadzētu. Viņam vai viņai ir vajadzīgas atsauksmes par to, vai jūsu zāles darbojas.

Zāles ir izrakstītas, bet kā ar konsultācijām? Jūsu ārstēšanā var pietrūkt konsultācijas. Konsultācijas ir būtisks elements daudzu garīgās veselības traucējumu ārstēšanā.

Jūs varētu gūt labumu no kognitīvās uzvedības terapijas (CBT). CBT ietver sagrozītu uzskatu identificēšanu, kļūdainu pieņēmumu analīzi un domāšanas kļūdu labošanu. Negatīvās domas var izraisīt nepareizu uzvedību.

Jautājiet savam psihiatram nosūtījumu pie terapeita. ASV Veterānu lietu departamentā ir daudz garīgās veselības ārstēšanas programmu. Jābūt daudziem garīgās veselības ekspertiem, ar kuriem jūs varat satikties un kuri specializējas CBT un citās uz pierādījumiem balstītās ārstēšanas pieejās.

Daudziem cilvēkiem negatīva domāšana kļūst par ieradumu, kuru var būt grūti pārtraukt. Tas kļūst par otro dabu. Centieties koncentrēties uz patiesību. Patiesība palīdzēs apkarot jūsu negatīvo domāšanu.

Kad rodas negatīva doma, uzdodiet sev šādus jautājumus: Kur ir pierādījumi? Vai es vienīgais tā domāju? Ko teiktu citi cilvēki? Šie ir tikai daži jautājumi, kas palīdzēs jums atklāt patiesību.

Visbeidzot, jums var šķist, ka šis raksts ir noderīgs. Tas attiecas uz pastāvīgu uztraukšanos un to, kā "izslēgt smadzenes". Tajā ir daži labi padomi. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle