Tikko diagnosticēta? Kas jums jāzina par depresiju

Šī jaunā ikmēneša sērija atklāj padomus un atziņas personām, kurām nesen diagnosticēta garīga slimība. Nākotnes gabali aptvers visu, sākot no trauksmes līdz bipolāriem traucējumiem.

Depresija ir nopietna, novājinoša slimība, kas ir arī viens no visbiežāk diagnosticētajiem garīgajiem traucējumiem. Kad jums pirmo reizi diagnosticē, jūs varat justies gan atvieglojums (visbeidzot, nosaukums jūsu sāpēm), gan pārņemts (ko heck jūs darāt tālāk?).

Zemāk divi psihologi, kas specializējas depresijas jomā, atklāj, kas jums jāzina par slimību un kā kļūt labākam.

Pārliecinieties, ka esat pareizi diagnosticēts

"Pārliecinieties, ka pēc iepazīšanās ar profesionāli pēc dažām minūtēm neatstājat diagnozi," sacīja Debora Serani, PsyD, klīniskā psiholoģe un grāmatu autore. Dzīve ar depresiju un Depresija un tavs bērns.

"[M] jebkurš veselības stāvoklis var atdarināt, pasliktināt vai izraisīt depresijas simptomus," tāpēc ir svarīgi tos izslēgt un rūpīgi izvērtēt, sacīja Lī H. Kolemans, Ph.D., ABPP, klīniskais psihologs, autora Depresija: ceļvedis nesen diagnosticētajam un direktora asistents un apmācību direktors Kalifornijas Tehnoloģiju institūta studentu konsultāciju centrā.

Serani piekrita: "Depresijas novērtējumam jāietver rūpīga medicīniskā pārbaude, virkne asins un urīna testu un pēc tam garīgās veselības speciālista, kas specializējas garastāvokļa traucējumos, novērtējums."

Esiet godīgs arī ar saviem pakalpojumu sniedzējiem par saviem simptomiem un paradumiem, tostarp par jebkuru vielu lietošanu, sacīja Kolemans.

Ja jūsu pakalpojumu sniedzējs diagnosticē jūs ar depresiju, jautājiet viņiem, kāpēc viņi to domā un kādas alternatīvas diagnozes viņi ir apsvēruši, viņš teica. “Kompetents veselības aprūpes speciālists atbildēs uz jūsu jautājumu ar cieņu un viņam pat vajadzētu būt priecīgam, ka jūs to uzdevāt. Viņai vajadzētu jums izskaidrot savu domāšanu tā, lai jūs to saprastu. ”

Ja joprojām neesat pārliecināts par diagnozi, iegūstiet otru viedokli.

Depresija ir ļoti ārstējama

Sākumā daudzi cilvēki ar depresiju domā, ka viņi jutīsies tik briesmīgi uz visiem laikiem, un viņiem nebūs labāk, sacīja Kolmens. Tomēr "Pētījumi skaidri parāda, ka depresija ir ļoti ārstējama."

Gan psihoterapija, gan zāles ir efektīvas vidēji smagas vai smagas depresijas gadījumā. "Attiecībā uz vieglākām depresijas formām pētījumi liecina, ka sarunu terapija ir ārkārtīgi noderīga," sacīja Serani.

Viņa kopā ar klientiem izmanto zāles kā pēdējo līdzekli. Ja klienta depresija vairāku nedēļu laikā būtiski neuzlabojas, viņa iesaka izpētīt medikamentus.

Pēc Kolemana teiktā, var palīdzēt daudzu veidu terapijas. Piemēram, kognitīvi biheiviorālā terapija palīdz klientiem atpazīt un izaicināt negatīvus domāšanas veidus un mainīt uzvedību, kas netīši saasina vai saglabā viņu depresiju.

Izvēloties terapeitu, jautājiet par viņu pieredzi, ārstējot depresijas slimniekus, viņš teica. Tāpat ir svarīgi, lai būtu uzticamas attiecības ar savu terapeitu un skaidra izpratne par mērķiem, pie kuriem strādājat, viņš teica. ("Terapijai nevajadzētu būt noslēpumainai.")

“Mērķis ir atrast, kādai ārstēšanas kombinācijai ir vispiemērotākā jūsu depresiju, un pēc tam izveidojiet ārstēšanas plānu, kas padara to veiksmīgu, ”sacīja Serani. Ir arī svarīgi atcerēties, ka jūs un jūsu pakalpojumu sniedzēji esat komanda. Esiet aktīvs ārstēšanas dalībnieks, runājiet, uzdodiet jautājumus un paudiet visas bažas.

Ziniet savas zāles

Ja mēģināt lietot medikamentus, pārliecinieties, ka esat precīzi informēts par specifiku. Kolemans ieteica pajautāt, ko jūs varat sagaidīt no medikamentiem; cik ilgs laiks parasti notiek, lai pamanītu uzlabojumus; kāda veida blakusparādības var rasties; un cik ilgi jums var būt jālieto zāles.

Arī jautājiet savam ārstam, vai viņi sāk ar mazāko devu, nevis "vidējo" devu, sacīja Serani. "Dažādi metabolismi ietekmē antidepresantu terapeitisko efektu, tāpēc sākums ar zemu līmeni un pievienošana laika gaitā ir labākais veids, kā noteikt, kura deva jums ir izdevīga."

Viņa arī ieteica jautāt par labāko dienas laiku zāļu lietošanai (piemēram, zāļu lietošana pirms gulētiešanas palīdz “palaist garām” tādas blakusparādības kā galvassāpes, vēdera sāpes un nogurums “tāpēc, ka jūs caur tām guļat”); un kā pārtraukt zāļu lietošanu. Plāna izveide ir atslēga, jo pēkšņa antidepresantu apturēšana var izraisīt blakusparādības, viņa teica.

Un "jautājiet, kā sazināties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja sākat pamanīt kādas problēmas, blakusparādības vai simptomu pasliktināšanos," sacīja Kolemans.

Ārstēšana prasa laiku darbam

Neatkarīgi no tā, vai lietojat zāles vai apmeklējat terapeitu (vai abus), uzlabošanās redzama apmēram mēnesi, sacīja Kolemans. Ja jūs dodaties uz terapiju, dažu nedēļu laikā jums vajadzētu piedzīvot nopietnu simptomu, piemēram, domu par pašnāvību, bezcerību un bezpalīdzību, samazināšanos, sacīja Serani.

Viņa teica, ka antidepresantiem simptomu mazināšanai parasti nepieciešamas četras līdz sešas nedēļas.Ja pēc sešām nedēļām jums neuzlabojas, konsultējieties ar savu pakalpojumu sniedzēju, sacīja Kolmens. "Dažreiz jums var būt nedaudz jāmaina terapijas fokuss, vai arī jūsu psihiatrs varētu vēlēties runāt ar jums par citu zāļu izmēģināšanu, ja pirmais nedarbojas labi."

Ja jūs domājat, ka simptomi pasliktinās, nekavējoties sazinieties ar savu pakalpojumu sniedzēju, viņš piebilda.

(Labāko zāļu atrašana var aizņemt laiku. Aptuveni 40 līdz 50 procenti cilvēku nereaģē uz pirmo izmēģināto antidepresantu. Šeit ir vairāk informācijas par to, kā rīkoties, ja pirmā ārstēšana nedarbojas.)

Pārraugiet savus simptomus nākotnē

Ja jums ir viena depresijas epizode, palielinās varbūtība, ka jums būs vēl viena epizode. Tāpēc nākotnē ir svarīgi uzraudzīt depresijas simptomus, sacīja Kolemans.

"Es to salīdzinu ar cilvēku ar cukura diabētu, kam jāuzrauga cukura līmenis asinīs, pat ja viņi jūtas labi." Runājiet ar savu pakalpojumu sniedzēju par atkārtošanās pazīmēm, viņš teica.

Esi līdzjūtīgs

Depresija nogremdē jūsu pašvērtību. Bet līdzjūtība ir izšķiroša, sacīja Kolmens.

"Ja kādam no maniem klientiem milzu lomā būtu salauzta kāja, viņš diezgan acīmredzami necerētu, ka skries maratonu. Tā kā depresija ārēji nav redzama kā salauzta kāja vai ģipsis, tomēr ir viegli gribēt sevi iebiedēt, lai "izturētos" un "izlauztos no tā". "

Tomēr šī pieeja tikai liek jums justies sliktāk - un vainīgāk, viņš teica. Tā vietā domājiet par to kā ar gripu: "no jums tiek gaidīts, ka jūs uz brīdi paliksiet mājās un kļūsiet labāks, un neviens nedomās, ka jūs to darāt vājš vai slinks."

Atcerieties, ka jūs cīnāties ar kādu slimību, un labākais, ko varat darīt, ir koncentrēties uz uzlabošanos un labestību pret sevi.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!