7 pretrunīgi veidi, kā stiprināt jūsu attiecības

Daudziem attiecību veicināšanas ieteikumiem ir jēga - un tie seko parastajai gudrībai: izrādi pieķeršanos. Cīņa godīga. Brauciet bieži uz randiņiem. Esiet pateicīgs par savu partneri.

Protams, tie ir ļoti noderīgi un svarīgi padomi, kas jāzina un jāprakti. Bet ne visi attiecību padomi ir intuitīvi. No pirmā acu uzmetiena daudzi efektīvi ieteikumi var šķist pat nepareizi.

Mēs lūdzām vairākus attiecību ekspertus dalīties pārsteidzošos veidos, kā lasītāji var stiprināt savas romantiskās attiecības. Viņi teica:

Parādiet jums rūpes pat tad, ja jums tā nav. Jūs mīlat savu partneri, bet tas nenozīmē, ka vienmēr jūtaties kā mīlošs. Dariet tos vienalga. "Mans vīrs man gandrīz 33 gadus katru rītu ir atnesis latte," sacīja Linda Kerola, LMFT, terapeite, pāra trenere un jaunās grāmatas autore. Mīlestības prasmes.

“Dažreiz viņš to atnes ar skūpstu un smaidu; citreiz viņš to steigā vai pat kaitina man uz naktsgaldiņa. Bet šī latte parādās katru rītu ... ”

Kerola atzīmēja, ka šādi jauki žesti - pat ja jūs nejūtaties tik mīļi - jūsu attiecību kontā ir kā nauda, ​​palielinot atlikumu "neatkarīgi no tā, kas notika iepriekšējā dienā".

Dusmīgi ej gulēt. Mēs parasti dzirdam padomu, ka ir slikti aizmigt ar savu partneri (parasti kāzu grauzdiņa sastāvdaļa). Tomēr “šīs pārliecības radītais spiediens var likt pāriem priekšlaicīgi laboties, nerisinot konflikta saknes”, sacīja klīniskās psiholoģes un grāmatas autores Aleksandras H. Solomonas doktore. Seksuāla atpūta. Galu galā nav viegli būt loģiskam un introspektīvam pēc garas dienas un tad, kad acis aizveras.

"Arī labs nakts miegs var dot pāriem perspektīvu, jo viņi var apskatīt problēmu ar svaigām (un, cerams, līdzjūtīgākām) acīm."

Arī jums nav jāiet gulēt, sūrojoties. Piemēram, Salamans paskaidroja, ka jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: “Es pārāk daudz mīlu mūs, lai paliktu iesprūdis šajā ciklā. Ejam gulēt. Man ir sajūta, ka mēs abi no rīta jutīsimies daudz labāk. ”

Nestrādājiet pie savām attiecībām. Psiholoģe un seksa terapeite Šerila Freizere, Ph.D., uzsvēra, cik svarīgi ir pielāgot savu attieksmi no darba uz spēli. Viņa ieteica domāt par “jūsu attiecībām kā hobiju”.

Piemēram, jūs atvēlat laiku savam vaļaspriekam un koncentrējaties uz to, kā uzlabot savas prasmes. "Un jūs to darāt tāpēc, ka vēlaties," sacīja Freizers. Ir viegluma, jautrības un ziņkārības izjūta, kas ir viss, ko varam dot mūsu romantiskajām attiecībām.

Atkārtoti izveidojiet savienojumu pēc vairākām minūtēm. Mēs domājam, ka savienojumam ar partneri jābūt laikietilpīgam vai kādam nozīmīgam notikumam: atpūtai, naktij. Bet savienojums tikai 8 minūtes katru dienu var būt pārveidojošs. Kerols ieteica atvēlēt 2 minūtes, lai izveidotu savienojumu katras dienas četru pāreju laikā: kad pamostaties, kad dodaties prom, kad atgriežaties un kad dodaties gulēt.

In Mīlestības prasmesKerola raksta, ka tas varētu izskatīties kā no rītiem turēties viens pret otru; acu kontakta izveidošana un laba novēlēšana viens otram pirms došanās uz darbu; apskaujoties un vaicājot, kā pagāja diena, kad pārnāc mājās; un iespiest viens otru pirms gulētiešanas (ja jūs gulēt iet dažādos laikos).

Grāmatā viņa arī iesaka sarunāties ar savu partneri par to, kā katrs no jums “vēlētos justies izaudzis divu minūšu savienojumu laikā”, ņemot vērā neverbālās norādes, pieskārienus, vārdus un darbības.

Ieplānojiet dzimumu. Tas var šķist šausmīgi neromantiski. Bet, kā liecina pētījumi, lielākajai daļai ilgtermiņa pāru nav spontāna dzimuma, sacīja grāmatas autore Freizere Budas guļamistaba. "Viņi" vienkārši to dara "."

Viņa ieteica ieplānot seksa datumu vismaz vienai dienai nedēļā. "Un tad, neatkarīgi no tā, vai jums ir noskaņojums vai nē, kopīgi nomazgājieties dušā, sāciet ar pēdu berzēšanu vai kailu paslīdēt zem palagiem." Sākot pieskarties un savienoties, viņa teica, ka jūs uzbudināsieties. Kad esat pabeidzis: "Es garantēju, ka neteiksiet:" Gee, vēlos, lai mēs nebūtu traucējušies. "Tā vietā jūs teiksiet:" Oho, mums tas jādara biežāk. ""

Pavadiet laiku atsevišķi. Pēc Salamana domām, “attiecībām ir nepieciešama gan atšķirība, gan kopība”.

"Kad mēs atņemam laiku viens otram, tas var mums palīdzēt atgriezties viens otram ar jaunu atzinības un pateicības izjūtu."

Ja jums ir bērni, prasīgs darbs un daudzi pienākumi, vai visi iepriekš minētie, jūsu “es laiku” var veikt īsos pārrāvumos. Ja jums ir darba brauciens, izmantojiet to maksimāli, lasot, klausoties iecienītāko aplādi, iesaistoties hobijā (piemēram, šūšana, darbs pie jūsu romāna). Vai arī izmantojiet pusdienu pārtraukumu, lai dotos pastaigā, paēstu ārā vai apmeklētu jogas nodarbības.

Atbrīvojiet vietu cietajām lietām. "Daudzi no mums domā, ka mums ir jābūt ideālām attiecībām - vienmēr laimīgām, mīlošām, maigām, erotiskām," sacīja Roberts Lijs, Ph.D., psihologs un vairāku grāmatu, tostarp Greizsirdības izārstēšana. Viņš to sauc par “romantisku perfekcionismu”, kas izraisa nelaimi, jo tas ir nereāli.

Realitāte ir tāda, ka abi partneri to izdarīs daudz kļūdām un pievilt viens otru, viņš teica. Abi partneri kādā brīdī būs nesaprātīgi, neracionāli un negodīgi.

Lija ieteica domāt par savām attiecībām kā par lielu istabu, kas piepildīta ar priekšmetiem, mēbelēm, fotogrāfijām un piemiņām. Katrs no šiem priekšmetiem atspoguļo pieredzi un izraisa noteiktas emocijas un atmiņas. "Jūsu mērķis ir atbrīvot vietu visam šajā telpā," sacīja Lija. Tas nozīmē, ka lietas nav jānovērš, bet gan jāpadara telpa pietiekami liela, lai saturētu nelaimīgas atmiņas un greizsirdības, dusmu un skumju izjūtas, viņš teica.

Citiem vārdiem sakot, tas nozīmē panākt pozitīvo un negatīvo līdzsvaru, sacīja Lija, tāpēc jūs varat teikt: "Šī ir mūsu istaba, un mēs darīsim visu iespējamo, lai saglabātu to savās mājās."

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!