Kā attiecību eksperti sazinās ar saviem partneriem
Viņa un viņas vīrs katru dienu sazinās mazos veidos. Piemēram, viņi viens otru atvadās un saka: "Es tevi mīlu", kad kāds atstāj māju.
Līdzīgs rituāls ir psihoterapeitei Ashley Davis Bush, LCSW, kura specializējas pāru terapijā. Kad viņi dodas prom, viņi pieliek roku pie sirds un atver to. "Tas ir vizuāls simbols" jums ir mana sirds. "" Tad, kad viņi atkal apvienojas, viņi 20 sekundes apskāvas, "pietiekami ilgi, lai stimulētu saistošo hormonu oksitocīnu."
Bušs raksturoja savienojumu kā sajūtu, ka esat tuvu partnerim un abi saprotat viens otru. "Jūs jūtaties kā patiess partneris šī vārda katrā nozīmē," sākot no kopīgiem lēmumiem līdz pat viens otra atbalstam.
Tā kā viņa un viņas vīrs iepriekš bija šķīrušies, viņiem ir “paaugstināta jutība radīt vidi, kurā mēs savienojamies”. Piemēram, viņi regulāri aplūko, kā viņi pavada laiku. Ja viņi ir pavadījuši dažas naktis, veicot atsevišķas aktivitātes, viņi plāno laiku kopā.
Viņi rīko arī “vakara sapulces”. Viņi iet savā guļamistabā, iededz sveci un 10 minūtes sēž viens otram blakus (nerunājot par darbu, naudu, bērniem vai darāmo darbu sarakstiem).
Zemāk attiecību eksperti dalās citos veidos, kā sazināties ar dzīvesbiedriem.
Viņi gatavo kopā.
Psihoterapeite Christina Steinorth, MFT, un viņas vīrs savienojas, gatavojot maltītes - sākot no došanās uz zemnieku tirgu līdz vīna savākšanai un beidzot ar pārtikas klāšanu. "[Mēs] malkojam vīnu un smejamies, kamēr gatavojam maltīti, un, tā kā mēs kaut ko kopā radījām, tas dod mums kopīgu pieredzi."
Viņi kopīgi veic darbus.
Šteinorta, grāmatas autore Cue Cards for Life: Pārdomāti padomi labākām attiecībām, un viņas vīrs arī kopā strādā. "Strādājot kopā, mēs veicam savus darbus ātrāk, turklāt tas dod mums papildu brīvo laiku, lai izdarītu kaut ko jautru."
Ārons Karmins, MA, LCPC, Urban Balance psihoterapeits, un viņa sieva kopīgi organizē savas mājas un strādā pie renovācijas.
Viņi pieskaras viens otram.
"Pieskārienam ir patiešām spēcīga ietekme," sacīja Bušs, līdzautore ar savu vīru 75 paradumi laimīgai laulībai. Viņi regulāri tur rokās, vakariņās viens otram noberzē kaklu, pieskaras kājām vai rokām un pieskaras viens otram, ejot garām gaitenī.
Viņi izkļūst no mājas.
"Mēs regulāri izkļūstam no savas vides, lai dalītos priecīgās aktivitātēs, piemēram, ar laivu, slēpošanu, smaiļošanu vai braucieniem valstī," sacīja Susana Lagera, LICSW, psihoterapeite un attiecību trenere Portsmutā, Ņūhempšīrā. Steinorth un viņas vīrs bļoda, golfs, ceļojumi un vingrošana kopā.
Viņi dara pārdomātas lietas.
Trevor Crow, LMFT, mūsdienu attiecību eksperts, un viņas vīrs regulāri veic mazas pārdomātas lietas viens otram. Piemēram, viņš nesen laboja Crow kalendāru viņas klēpjdatorā. Viņa nesen nopirka jaunas bļodas pēc tam, kad viņš pieminēja, ka viņam nepatīk tās vecās. Šie mazie žesti apliecina, ka viņi dzird viens otru un vēlas otru iepriecināt.
Lāgera vīrs sagaida viņas mājas ar uguni kamīnā. "Katru vakaru, kad viņš to dara, es ar sajūsmu kliedzu un ļoti pateicos, kaut arī tas ir regulārs pasākums." Kad viņa ir mājās pirmā, viņa viņu sagaida ar uzkodām un vakariņām.
Viņi iesaistās aktivitātēs, kas ir nozīmīgas viena otrai.
"Es esmu kinestētisks cilvēks, un pieskaršanās vai berzēšana mani atslābina, nomierina un liek justies savienotam," sacīja Ēriks R. Bensons, MSW, LCSW, privāts terapeits Čikāgas un Ziemeļu priekšpilsētas rajonā. Kaut arī sievai tas nenotiek dabiski, viņa ir iemācījusies izmantot pieskārienu, lai katru dienu sazinātos ar viņu.
Bensons uzzināja, ka viņa novērtē viņu dara, it īpaši, ja tas nav jautāts. "Kad es atkāpos un paskatījos uz visu, ko viņa dara, no kopējā skatījuma, es domāju tiešām ieraudzīja un atzina, ko viņa dara - un atzina, ka man nav ne mazākās nojausmas, kā viņa to dara, tas bija dziļākas saiknes brīdis arī mums. "
Viņš arī pavada vismaz 30 minūtes, lai viņu klausītos. Kad viņa sieva bija mājas mamma, tas bija īpaši svarīgi. "Dažas dienas es biju vienīgā pieaugušo saruna šajā dienā."
Karmina sievai patīk šūt un adīt. Viņš vēro bērnus, lai viņa varētu koncentrēties uz savu meistarību.
Viņi uztur sakarus visu dienu.
Visi eksperti minēja īsziņu nosūtīšanu dienas laikā. Piemēram, Karmins sūta sievai fotoattēlus ar dumjām lietām, kuras viņš redz, lai viņai smieties. Viņš arī pa e-pastu nosūta viņai dzejoļus (“Neruda un Šels Silveršteins ir vismīļākie.”)
Viņi pievērš uzmanību savām kaislībām.
"Es uzskatu, ka manās attiecībās, tāpat kā manos pāru klientos, ir ļoti svarīgi interesēties par to, ko jūsu partneris vērtē un pavada, darot," sacīja Duglass Stephens, Ed.D, MSW, LICSW, līdzstrādnieks -autors Pāru izdzīvošanas darbgrāmata.
"Ir tūkstošiem veidu, kā [sazināties ar savu partneri]," sacīja Ričardsons. Katrs indivīds ir atšķirīgs. Katra attiecība ir atšķirīga, līdz ar to arī katras attiecības vajadzības būs atšķirīgas, viņa teica.
Kādas ir jūsu attiecību īpašās vajadzības?
