Elastīgas robežas: apliecinot sevi, uzturot savienojumu

Personīgās robežas bieži tiek apspriestas kā zināt, kur mēs beigas un citi sākt.Robežas nosaka, kas mēs esam - godājam sevi kā atsevišķu indivīdu ar vajadzībām un vēlmēm, kas atšķiras no citām. Nenosakot robežas, mēs varam ļaut citiem mīdīt pāri mums un ignorēt mūsu pašu jūtas un to, kas mums ir svarīgi. Mēs zaudējam balsi; mēs apmaldāmies viņu vēlmju pasaulē. Mums ir ļoti vājas robežas, un mūs var ēst dzīvus cilvēki, kuriem ir ļoti skaidrs, par ko viņi gribu!

To, ko mēs saucam par “robežām”, būtība ir iekšējas pašapliecināšanās ārēja izpausme. Tas prasa, lai mēs zinātu un apstiprinātu to, ko jūtam iekšā un kas mums ir svarīgi.

Lai mēs varētu noteikt robežu, mums jāzina, ko mēs piedzīvojam. Vai mēs jūtamies ievainoti vai dusmīgi par cita skarbo komentāru? Vai mēs vēlamies vienoties par brīvdienu apmeklēšanu sava partnera ģimenē vai arī mēs vēlētos kādu citu iespēju?

Dažreiz tas, ko citi vēlas no mums - varbūt labvēlība, randiņš vai apmeklējums ar partnera draugiem, jūtas labi. Labi var justies palīdzēt kādam un padarīt viņu laimīgu. Un mēs arī varētu to izbaudīt! Citreiz mēs esam pārņemti ar saviem projektiem vai pienākumiem, un mums vienkārši nav laika - vai arī mēs nevēlamies darīt kaut ko tādu, kas mūs varētu padarīt nelaimīgus.

Bieži vien vajadzīgs zināms laiks, lai noskaidrotu, ko mēs vēlamies un ko nevēlamies. Mūsu vajadzību un vēlmju apstiprināšana sākas ar pauzi: dodoties iekšā un pamanot to, kas mums ir patiess. Psiholoģe Tara Braha to sauc par “svēto pauzi” - velta laiku, lai būtu klāt tam, ko mēs šobrīd piedzīvojam.

Robežu būtība ir diferencēt ko mēs gribi no tā, ko vēlas citi no mums. Robežas ir pašapliecināšanās akts un izpausme. Mēs pauzējamies pietiekami ilgi, lai pamanītu, kas mums skan un kas nē. Ja neesam pārliecināti, arī tas ir labi. Nav kauns veltīt laiku tam, lai uzzinātu, kas mums šķiet ērti.

Vidējā ceļa atrašana

Robežu noteikšana - jā, nē un varbūt varbūt nenozīmē ignorēt to, ko vēlas citi, un ļauties mūsu narcistiskajām tieksmēm - neņemt vērā to, kā mēs ietekmējam citus. Bet tas arī nenozīmē, ka mēs parasti mainām sevi - ātri uzņemam citus, pilnībā neapsverot, kā tas mūs ietekmēs.

Viena galējība ir reti apsvērt to, ko mēs vēlamies - ļauties līdzatkarīgam ieradumam līdz minimumam samazināt mūsu pašu vēlmes un vēlmes citu iepriecināšanas interesēs. Varbūt mēs alkstam būt patīkami un izvairīties no domstarpībām vai konfliktiem, kaitējot mūsu pašu labklājībai. Nepārtraukti apejot mūsu pašu vajadzības, ir uzstādījums sajust aizvainojumu un atvienošanos. Tuvība cieš, kad mēs turpinām ignorēt sevi.

Otra galējība nepadara nežēlu par to, kā mēs ietekmējam cilvēkus. Varbūt mēs jūtamies emocionāli atņemti un kompensējam, “valkājot” savas robežas. Stingras robežas - tādas, kas ir nejūtīgas un nepareizi pielāgotas tam, ko vēlas citi, mūs izolē.

Nezinot, kā ļauties emocionālai kopšanai, mēs varam kļūt par tāda cikla upuriem, kurā mēs arvien alkstam vai pieprasām sev lietas - lietas, kas mūs īsti neaudzina. Augstprātīga, agresīva izturēšanās - vadīšana ar “nē” var mūs noturēt bruņas un attālināt no cilvēkiem. Diemžēl mēs, iespējams, neatzīsim, cik atalgojot var būt dziļi ieklausīties cilvēkos un dot viņiem to, kas viņiem vajadzīgs - ja mēs varam.

Robežas var norādīt uz kaut ko stingru. Dažreiz mums jābūt stingriem, piemēram, kad pret mums izturas nepareizi vai ignorē. Lielākoties mums labāk palīdz elastīgas robežas. Mēs uzmanīgi turam to, ko vēlamies, vienlaikus klausoties arī to, ko citi jūtas un vēlas. Mums ir “nē” kā rezerves kopija, bet mēs iesaistāmies dialogā. Mēs joprojām esam atvērti, lai mūs ietekmētu, bet ne līdz pašam negodā. Mēs dejojam, priecājamies un dažreiz cīnāmies telpā, kas dzīvo starp mums un citiem.

Šādu vidēju ceļu atrast nav viegli. Lai uzzinātu savas robežas un to, cik tālu mēs jūtamies ērti, ir nepieciešams laiks, prakse un daudz kļūdu. Bet, iesaistoties sarunās, kur mums ir sava balss un godājam citu pieredzi, mēs radām atmosfēru tuvajām, mīlošajām attiecībām, pēc kurām mēs ilgojamies.

Uzsākot sadarbības procesu ar cilvēkiem, kas mums rūp, un pat ar tiem, kurus mēs tik labi nepazīstam, mēs saglabājam labo gribu pret viņiem. Un mēs tos labāk iepazīstam. Ņemot vērā elastīgo robežu saglabāšanu, mēs veidojam jaunus savienojumus, padziļinām esošos un veicinām kopības izjūtu. Tā ir būtiska prasme attīstīties, ja vēlamies dzīvot pilnvērtīgu, saistītu dzīvi.

Ja jums patīk mans raksts, lūdzu, apsveriet iespēju patikt manai Facebook lapai un zemāk esošajām grāmatām.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!