Pazusties dzīvē: mācīšanās iespēja

Esmu pārliecināta, ka viena no mūsu dzīves misijām ir iemācīties to, kas mums ir nepieciešams, lai kļūtu par labākām mūsu pašu versijām. Tāpēc mēs nonākam situācijās, kurās mums nav rīku, ar kuriem rīkoties. Kad mēs nezinām, ko darīt ar apstākļiem un saistītajām emocijām, mums tiek piedāvāta mācību iespēja.

Daudzas reizes esmu nonācis situācijās, kad jūtos apmaldījies, nezinot, ko darīt vai ar ko sākt. Tās pārsvarā ir dzīves mainīgas situācijas, notikumi, kas liek mums pieņemt dzīvi definējošus lēmumus, kaut arī mēs pat nesaprotam, kas patiesībā notiek.

Dažiem cilvēkiem zaudējums ir tuviniekam, citiem - darba zaudēšana vai nokļūšana autoavārijā, uzbrukuma, šķiršanās, šķiršanās, imigrācijas vai citas situācijas upuris, kuru mēs uztveram kā traumatisku.

Šādā situācijā mums ir tendence pārdomāt un koncentrēties tikai uz šo konkrēto situāciju. Mēs sākam uztraukties par to, kā mēs tam tiksim cauri, un, iespējams, tajā pašā laikā skumji vai vainīgi (vai abi) par notiekošo. Mēs apšaubām savus lēmumus: "Kāpēc es to izdarīju?" Vai arī: "Kāpēc es to nedarīju?" Mēs domājam par “vajadzētu būt”, “varētu būt” un “būtu”, un tad mēs vainojam sevi un piešķiram situācijai vai iesaistītajiem cilvēkiem spēku ietekmēt mūsu pašapziņu un pašcieņu.

Mēs sākam pieņemt lēmumus nepareizu iemeslu dēļ, domājot par to, ko citi teiktu, ko man vajadzētu darīt vai ko citi būtu darījuši šajā situācijā. Tāpēc mēs pieņemam lēmumus, piesakoties darbiem, kuri mums nav apmācīti vai kuri mums nemaz nepatīk, pēc darba zaudēšanas vai pārcelšanās uz citu valsti tikai tāpēc, ka “man vajadzētu strādāt” vai studējam konkrētu karjeru tikai tāpēc, ka to, ko mums patiešām patīk darīt, neapstiprinātu mūsu vecāki, dzīvesbiedrs, draugi utt. Mēs arī salīdzinām sevi ar citiem, vispārinot un izslēdzot situāciju no konteksta.

Jā, to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Parasti šīs situācijas ir pilnas ar negatīvām emocijām. Bailes no nākotnes, bailes no neveiksmes vai veiksmes, skumjas par pagātni, par mūsu zaudējumiem, dažreiz nožēlas vai vainas apziņa un satraukums. Šajā brīdī jūs, iespējams, domājat, kā jums vajadzētu tikt galā ar visām emocijām un saprast, kas jums vienlaikus jāmācās no situācijas? Kā tu to dari?

Šeit ir dažas stratēģijas, kas var palīdzēt pārvarēt sarežģītu dzīves laiku un pārdzīvot to produktīvākā un mazāk sāpīgā veidā.

1. 1. Pazīsti sevi. Jūs neesat sava situācija. Pauzējiet un pārdomājiet, kas jūs esat malā no situācijas, kas jums patīk, kas nepatīk, ko jūs vēlaties un ko nevēlaties, ko jūs varētu pieņemt un ko jūs nevarētu pieņemt.
   2. Cieni sevi. Tiklīdz jūs zināt, kas jūs esat un kādas ir jūsu robežas, rīkojieties atbilstoši. Vienmēr domājiet, kā tas, ko jūs gatavojaties darīt, ietekmēs jūsu dzīvi, vai tas jūs aizvedīs tuvāk vietai, kur vēlaties būt, vai personai, par kuru vēlaties kļūt?
   3. Esiet līdzjūtīgs pret sevi. Saprotiet, kāds ir jūsu ieguldījums situācijā, ja esat objektīvs, un tad tā vietā, lai sevi piekautu, izvēlējāties piedošanu un izlemiet, ko nākamreiz varat darīt savādāk. Tā vietā, lai būtu sliktākais tiesnesis, mācieties no kļūdām un mēģiniet vēlreiz citādi.
   4. Pārbaudiet realitāti. Kad jums liekas, ka ar jums nepietiek, piemēram, esat neveiksme vai kā vienkārši baidāties mēģināt, pajautājiet sev, kas par to liecina un kurš to saka? Ja atbilde ir tāda, ka nav pierādījumu vai ka jūs vienīgais to sakāt, varēsiet paskatīties uz sevi un situāciju no citas perspektīvas.
   5. Esi tagadnē. Izmisums un depresija parasti rodas, aplūkojot pagātni, un trauksme rodas, koncentrējoties uz nākotni un to, kas notiks. Koncentrējoties uz pagātni, mēs atkal un atkal pārdzīvojam sāpīgo situāciju un pārspējam sevi par to. Koncentrējoties uz nākotni, mēs uztraucamies par kaut ko tādu, par ko pat nezinām, ka notiks, izjūtot visas emocijas, ko izjustu šādā situācijā. Kamēr mēs koncentrējamies uz pagātni vai nākotni, mums trūkst tā, kas notiek tagadnē, ar tās labajām un ne tik labajām lietām, mēs patiesībā nedzīvojam savu dzīvi.
   6. Esi pateicīgs. Mēs neesam ieprogrammēti izjust divas pretējas emocijas (laimi un skumjas, vai trauksmi un mieru) vienlaikus. Kad esat pateicīgs, koncentrējaties uz savas dzīves pozitīvajiem aspektiem, padarot neiespējamu satraukuma vai skumju parādīšanos. Praktizējiet pateicību tik reižu, cik vien iespējams, it īpaši tad, kad sākat izjust negatīvās emocijas.
   7. Padomā pirms rīkoties. Ir ļoti grūti būt objektīvam intensīvā emocionālā stāvoklī. Mēs kļūstam impulsīvi, galvenokārt, lai pārtrauktu ciešanas un atrastu ātru problēmu risinājumu. Ir tāds teiciens: “Nekad neatstājies sliktā dienā”. Izvairieties no svarīgu lēmumu pieņemšanas par emocionāli uzlādētiem laikiem, padomājiet pirms rīkoties.
   8. Dariet to, kas jums jādara. Ja vēlaties redzēt rezultātus, jums tas jādara. Skaidri nosakiet savus mērķus. Tad apņemies katru dienu darīt to, kas tev jādara, koncentrējies tikai uz to, kas tev jādara pašreizējā brīdī, zinot, ka nākamajā dienā, nedēļā vai mēnesī tu darīsi arī to, kas tev jādara, līdz sasniegsi savu mērķi, līdz nonākat sarežģītās situācijas otrā pusē. Labākais veids, kā virzīties uz priekšu, ir pārliecināties, ka sperat katru soli.

Es gribētu atstāt jums populāru stāstu par mazu putnu, kurš mācās lidot. Kādu dienu bija pienācis laiks atvērt spārnus un lidot, taču viņš tiešām bija nobijies. Viņš jautāja mammai: "Ko darīt, ja es nokritīšu?"

Viņa mamma atbildēja: "Bet, ja jūs lidojat?"

Tātad, es jums jautāju: Ko darīt, ja lidojat?