Pārtrauciet panikas lēkmi, izmantojot emocionālās brīvības paņēmienus (EFT)

Tas ir patiešām vienkārši ... un tas var mainīt jūsu dzīvi.

Vai esat viens no vairāk nekā 3 miljoniem cilvēku, kuri kādā dzīves posmā cieš no panikas lēkmēm? Panikas lēkme ir paralizējošas bailes un trauksme, kas parādās no zila gaisa, bez redzama iemesla. Nodarbošanās ar trauksmi un panikas lēkmēm ir tāda pati kā sadursme ar plūdmaiņu.

Tas notika ar mani vienā vakarā, kad braucu mājās pa aizņemtu automaģistrāli, pa kuru braucu gadiem ilgi. Kad es grasījos nokārtot augsto pakāpi, es pēkšņi nevarēju elpot un jutos tā, it kā grasītos pazust. Mans ķermenis jutās auksts un mitrs, un es biju nobijies, ka man varētu būt sirdslēkme. Kaut kā man izdevās atrast veidu, kā sevi pārvilkt un nomierināt, līdz paspēju nokļūt mājās.

Trauksmes novēršanas atslēga (bez medikamentiem!)

Drīz pēc šīs šausminošās pieredzes manī radās intensīva trauksme, braucot netālu no savām mājām, kur automaģistrāle paplašinājās no trim līdz piecām joslām. Es biju tik ļoti nobijusies par kārtējo uzbrukumu un nespēju droši braukt pāri šīm joslām, ka sāku iziet pirms šīs vietas. Es pabeidzu savu ceļojumu pa vietējām ielām šīs pieaugošās agorafobijas (bailes no atklātām telpām) dēļ.

Šīs pieaugošās šausmas un elpošanas grūtības beidzot piespieda mani apmeklēt savu ārstu, kurš paskaidroja, ka es vienkārši piedzīvoju panikas lēkmes. Viņam viegli pateikt. Viņš man iemācīja vienkāršu elpošanas tehniku, lai nomierinātu sevi, un, lai arī braucot es joprojām biju diezgan noraizējies, man izdevās turpināt dzīvi. Neilgi pēc tam es atklāju pārsteidzošu (un vienkāršu!) Akupresūras tehniku ​​ar nosaukumu EFT Tapping, kas dažu minūšu laikā paniku paniku, un es esmu bijis brīvs no šīs ciešanas vairāk nekā 20 gadus.

Jūs zināt, ka jūs piedzīvojat panikas lēkmi, ja jums ir lielākā daļa no šiem simptomiem:

• Sacīkšu vai sirdsklauves.
• Sāpes krūtīs.
• Reibonis, vieglprātība, slikta dūša.
• Elpošanas grūtības.
• Tirpšana vai nejutīgums rokās.
• Noskalo vai drebuļi.
• Terors, sajūta, ka drīz notiks kaut kas šausmīgs, un jūs esat bezspēcīgi to novērst.
• Bailes zaudēt kontroli un izdarīt kaut ko apkaunojošu.

Panikas lēkmes mēdz notikt nejauši, tāpēc cietējs nekad nezina, kad tās īstenosies. Manu epizožu nejaušība mani satrauca vēl vairāk. Vēlāk es uzzināju, ka panikas lēkmes var izraisīt liels dzīves stress vai fiziskas slimības. Manējais sākās nedēļu laikā pēc manas mātes nāves. Tagad es saprotu, ka nomācu savas bēdas un mēģināju noticēt, ka man viss ir kārtībā, kad man tā nav.

Panikas traucējumi bieži izraisa citas bailes, piemēram, bailes no vairāk uzbrukumiem, bailes būt traks un bailes piedzīvot situācijas, kas varētu izraisīt uzbrukumu.

Izmantojot EFT Tapping - viegli iemācāmu akupresūras metodi, kuru ikviens var izmantot jebkur, lai izskaustu paniku un bailes, jūs uz visiem laikiem pārtrauksit panikas lēkmes.

Lūk, kā veikt sev EFT ārstēšanu:

1. SOLIS: Izmantojot rādītājpirkstu un vidējos pirkstus, viegli uzsitiet vai nospiediet katru no šiem punktiem apmēram 3 sekundes, lai stimulētu enerģijas punktus.

• Galvas vainags.
• Uzacis: uzacu sākums vistuvāk degunam.
• Acs puse uz kaula ārpus acs dobuma ārējā stūra.
• Zem acs virs vaigu kaula.
• Zem deguna.
• Zem apakšējās lūpas.
• Zem atslēgas kaula.
• Četras collas zem paduses ķermeņa pusē.

2. SOLIS: Ar jebkuru roku pieskarieties vienai vai abām sejas un ķermeņa pusēm. Sāciet, pieskaroties rokas ārējās malas gaļīgajai daļai zem mazā pirksta, koncentrējoties uz savu problēmu un izjūtot bailes un nemieru. Pēc tam pieskarieties šīm vietām, turpinot atcerēties savu panikas pieredzi vai bailīgas domas.

Dziedināt atmiņu par iepriekšēju panikas lēkmi nozīmē izskaust neērtās sajūtas, kas rodas, atceroties to. Jūs varēsiet likt prātā pagātni un nereaģēt. Ja, atceroties notikušo, jūtaties noraizējies, sirds sacenšas vai kaklā ir kamols, tas nozīmē, ka atmiņa joprojām ir neapstrādāta, piemēram, brūce, kas nav sadzijusi. Izmantojiet EFT Tapping, domājot par šo panikas lēkmi, līdz atmiņa zaudē emocionālo lādiņu un jūs varat teikt: “Tas notika. Tas ir beidzies. ES izdzīvoju. Man ir labi."

5 lietas, kas JĀMĒĢINA, pirms pievērsties garastāvokļa uzlabojošām zālēm

Tiklīdz jūs izdzīsit savus panikas lēkmes, jūs varēsiet atkal izbaudīt dzīvi. Bils bija pārsteigts, cik daudz enerģijas viņš ir iztērējis, baidoties no panikas lēkmēm.Viņš teica: "Es aizmirsu, kāda ir reālā dzīve." Vissvarīgākā viņa atveseļošanās daļa bija zināšanas, ka spēks palīdzēt sev, kad vien viņš sajuta, kā vecais uztraukums ložņājies augšup, ir tikpat tuvu kā pirkstu galiem.

Šis viesu raksts sākotnēji tika parādīts vietnē YourTango.com: Beidziet panikas lēkmes TAGAD ar šo ļoti vienkāršo paņēmienu.