Nejūtības sajūta, domājot par manu tēvu, kurš aizgāja prom

Mans tēvs aizgāja mūžībā pirms divarpus gadiem. Pēdējo divu gadu laikā es cietu no ieslēgtas un izslēgtas depresijas, lai gan es domāju, ka tas ir saistīts ar skolas spiedienu (atskatoties, es neesmu tik pārliecināts). Man patiešām gadījās raudāt, kad man viņu pietrūka, bet pēdējā laikā es jūtos nejūtīga, kad domāju par viņu. Es tikko pārdzīvoju dažas vecas bildes, un es nejutos satraukta vai pat labi, un man ir tāda sajūta, it kā attēlos redzamais vīrietis būtu svešinieks. Es tik tikko varu viņu atcerēties savās atmiņās, un tas viss mani ir satraucis. Pēdējā laikā man viss ir kārtībā, un mēnešiem ilgi man nav bijušas domas par pašnāvību, bet nez vai tas ir tāpēc, ka es savā galvā bloķēju visu, kas saistīts ar tēti. Es tikai gribu saprast, vai šī ir normāla skumjas sastāvdaļa vai nē. Neko nejūtot par viņu, mani satrauc. (19 gadu vecums, no Dubaijas)

Atbild Holly Holly Count, Psy.D. 2018-05-8

A.

A: Man žēl par jūsu zaudējumu. Bēdu process nekad nav vienāds no vienas personas uz otru vai pat no vienas dienas uz nākamo. Elisabeth Kübler-Ross bija pirmā, kas dokumentēja skumjas posmus, tostarp noliegšanu, dusmas, kaulēšanās, nomāktību un pieņemšanu. Tomēr savas karjeras beigās viņa arī paskaidroja, ka mums nav obligāti jāiziet posmi noteiktā secībā, mēs varam atlekt uz priekšu un atpakaļ. Mēs varam arī justies, ka esam apguvuši vienu no posmiem, tikai lai secinātu, ka vēlāk to vēlreiz pārdzīvojam.

Es neuztraucos, ka šobrīd jūtaties nejūtīgs. Dažreiz, kad mēs esam izjutuši daudz emociju, it īpaši tik intensīvas kā skumjas, kas saistītas ar mīļotā cilvēka zaudēšanu, mēs izdegam, un prāts mums uz brīdi dod pārtraukumu. Jūs varat justies atvienots uz noteiktu laiku, un tad jūs redzēsiet vai dzirdēsit kaut ko tādu, kas atgriež jūtas un atmiņas. Cerams, ka ar laiku jūs sāksit vērtēt pozitīvās atmiņas, un zaudējuma (vai nejutīguma) sāpes kļūs arvien mazākas.

Ir daudz lielisku grāmatu un vietņu par skumju procesu. Es iesaku jūs lasīt vai pievienoties skumju atbalsta grupai. Daudziem cilvēkiem ir arī noderīgi izveidot dažus personīgus rituālus, lai pastāvīgi godinātu aizgājušos, piemēram, svecītes iededzināšana viņu dzimšanas dienā vai sev kādas darbības plānošana, ko jūs un jūsu mīļais mēdzāt darīt kopā. Tādā veidā jūs pozitīvi uzturat atmiņu dzīvu.

Visu to labāko,

Dr Holly skaitās