Kurš no šiem apreibinošajiem traucēkļiem neļauj jums rūpēties par sevi?

Mēs visi piedzeramies pie kaut kā ...

Nesen apmeklējot mana dēla koledžas pilsētiņu un vietējo bāru, es uzzināju zibsni, vērojot, kā daudzi cilvēki dažu stundu laikā dzer.

Tā bija ģimenes nedēļas nogale, tāpēc tur bija daudz vecāku ar saviem bērniem (faktiski pieauguša vecuma bērniem), kuri baudīja bezrūpīgo koledžas dzīvi, smējās, dzēra, spēlēja spēles un izklaidējās. Mani pārsteidza tas, kā gandrīz visas dienas garumā cilvēki no skaidras galvas komunikatoriem kļuva arvien mazāk jēgpilni.

Kas jums jāzina par emocionālu rūpēšanos par sevi

Es pamanīju, ka viņu lēmumu pieņemšana kļuva nedaudz miglaināka - gan vecākiem, gan bērniem. Paziņotie nodomi to dienu atvieglot, dzerot dienu, izzuda un tika aizstāti ar izaicinājumiem apspiest un izdarīt šāvienus. Mana doma bija “viņi no rīta sāpēs”.

Bet pārliecinošāka doma, kas man radās tajā dienā, bija šāda: viņi vismaz var skaidri redzēt, kas pasliktināja viņu spriedumu - alkoholu.

Es prātoju: “Vai ir kaut kas, ko es daru, kaut kas, ko es katru dienu“ piedzeros ”, kas pasliktina manu spriestspēju un traucē manai spējai izdarīt man labu izvēli?”

Nebija tik viegli rādīt ar pirkstu, kā jūs varat, kad lietojat alkoholu, bet man nebija jārok pārāk dziļi, lai redzētu dažus potenciālos vainīgos.

Mana ziņkāre bija piesaistīta, un es sāku novērot sevi un citus.

Ātri kļuva skaidrs, ka mēs visi darām lietas, kas mūs apreibina, liekot mums izklaidēties, zaudēt pašapziņu un pārtraukt rūpēties par sevi, un mēs tās darām visu laiku, pat nedomājot.

Dažu mirkļu laikā, apsverot, kā es pats to daru, es ātri identificēju dažus veidus, kā es droši “piedzeros” un aizmirstu sevi. Šeit ir pirmie trīs, kas ienāca prātā:

1. Uzslava un atzinība par palīdzību citiem (vai tikai ideja par citu iepriecināšanu).

Man var būt nodoms kaut ko darīt sevis labā, piemēram, trenēties vai meditēt vai pastaigāties, bet kaut kā aizmirstu, kad koncentrēju savu uzmanību citu iepriecināšanai. Es varu izklaidēties no prieka saņemt atzinību un uzslavas.

Bieži man pat nav vajadzīgas patiesas uzslavas un atzinība. Vienkārši ideja, ka es iepriecinu citus un ka viņi būs laimīgi ar mani, aizrauj mani koncentrēties uz sevi. Kārdinājums, ka citi ir laimīgi ar mani, attur mani darīt kaut ko tikai sevis labā - kas noteikti neizraisa citu atzinību; un diezgan bieži izraisa dusmas, kad es pievīlu citus, novēršot viņu uzmanību un uzliekot to sev.

2. Attiecību drāma.

Šis ir lielisks. Tā vietā, lai rūpētos par sevi, es iesaistos ģimenes un draugu ķildās vai varbūt pat pats tos izveidoju.

Es uztraucos, kad piedzīvoju, kā cilvēki cīnās ap mani, un esmu ļoti pieskaņojies saprast, kas izraisa nesaskaņas. Viena no manām prasmēm ir spēja saglabāt vairākus viedokļus kā vienlīdz vērtīgus, un es vēlētos palīdzēt citiem novērtēt otra perspektīvas. Man patīk ķerties klāt un glābt dienu un palīdzēt cilvēkiem atgriezties harmonijā, kas nepavisam nav slikti.

Tā ir problēma, kad es pats nepildu savus nodomus, jo esmu aizņemts, lai viņus un mani “varonotu”.

Es pasargāju viņus no nesaskaņām un sevi no diskomforta, kas rodas, atrodoties tās klātbūtnē.

No otras puses, es faktiski varu radīt nesaskaņas, nokļūstot pie pamanīšanas, ko citi dara nepareizi. Es vēlos, lai viņi mainītu to, ko viņi dara, lai izvairītos no nesaskaņām nākotnē, nevis pamanītu, kas man pašam jāstrādā - piemēram, varbūt pārstāj mēģināt labot citi cilvēki un labot es tā vietā.

3. Zināšanu iegūšana un mācīšanās paņēmieni.

Es uzskatu, ka šī ir visvairāk uzjautrinoša, jo es patiesībā novēršu uzmanību no sevis.

Tas ir tas, kuru es, iespējams, apzinos vismazāk, un man to ir visgrūtāk pamanīt, jo varu to noslēpt par pseidoapziņu. Es pamanu kaut ko sevī, kas jāmaina, varbūt man ir pārliecība, kas mani šķir no citiem, nevis savieno ar viņiem. Piemēram, iespējams, “dusmas ir sliktas”. Es lasu grāmatas, klausos audioierakstus, meditēju, piedalos semināros utt. Viss ir domāts manas dusmas apstrādei.

Es piedzeros pēc informācijas, nevis faktiski daru darbu, kas man jādara.

Es ZINU, ka “dusmas ir sliktas” ir tikai stāsts, kuru es izdomāju, lai izprastu pasauli, kad biju jaunāks. Kā jau minēju, nesaskaņas man nepatīk, man nesaskaņas bija dusmas. Es nolēmu, ka dusmas ir sliktas, un man vajadzētu no tām izvairīties un atturēt citus no dusmām.

Patiesi, veids, kā atcelt šo pārliecību, ir apmierināties ar savām dusmām un ļaut man to sajust un praktizēt klātbūtni, kamēr citi pauž savas dusmas.Tieši tā! Ļoti vienkārši. Tomēr es bieži izvairos sajust savas dusmas un tā vietā novēršu uzmanību, apgūstot visu veidu dusmu pārvēršanas paņēmienus.

Tie ir mani trīs labākie, bet ir vēl vairāk. Mēs visi to darām, un mēs visi nonākam savā veidā.

Kā noteikt, kāds ir jūsu intoksikācijas avots? Tas faktiski ir diezgan vienkārši. Ievērojiet, kad jums bija plāns kaut ko darīt sev - vai tas būtu fizisks, emocionāls, garīgs, attiecību vai intelektuāls - un pēc tam to nedarījāt.

Uzdodiet sev šos jautājumus:

• Ko es tā vietā darīju?
• Ar kādu sajūtu vai pieredzi es sevi piepildīju tās pieredzes vietā, kuru biju plānojusi?
• Kas vai kas bija uzmanības objekts, nevis es?
• Kad es redzu sevi izdarot šo izvēli pagātnē? Vai pastāv atkārtots modelis?

6 smalkas pazīmes, kuras esat sadedzinājis un jums ir izmisīgi nepieciešama pašaprūpe

Šie jautājumi var jums palīdzēt pievērsties tam, ko jūs izmantojat, lai “piedzertos”, lai izjustu īslaicīgu atvieglojumu, bet galu galā pasliktina jūsu spēju izdarīt vislabāko izvēli, novēršot uzmanību no tā, kas jādara jums pašam.

Mērķis ir pamanīt, ko jūs darāt, lai aizmirstu sevi, NEVIS identificēt lietas, kuras nekad nevajadzētu darīt. Izklaidības avotam pēc būtības nav nekā nepareiza. Piemēram, manā gadījumā slavēšana un atzinība ir brīnišķīgi un savienojuma avots; attiecību drāma ir iespēja uzzināt par otra vēlmēm un vajadzībām; sevis informēšana ir būtiska, lai apgūtu jaunas prasmes un paplašinātu izpratni.

Svarīgi ievērot, ja šīs aktivitātes veicat no izpratnes un skaidra nodoma vietas vai neapzināti ieslīgstat ieradumā, novēršot uzmanību, lai justos ērti.

Kad esat identificējis intoksikācijas modeli, vienkāršākais veids, kā viņus noķert, ir pamanīt domas, jūtas un fiziskas sajūtas.

Tas, ko es ar to domāju, ir sajūta, kas jums rodas pēc tam, kad esat aizgājis no sevis un izdarījis izvēli, kas nebija saskaņā ar to, ko jūs patiešām vēlējāties. Manā gadījumā, kad esmu “piedzēries” no uzslavas un atzinības par palīdzības sniegšanu citiem, es ievēroju, ka man bieži ir aizvainojuma nepietiekama straume ar spriedzi plecos. Tas ir īpaši akūti, ja es palīdzu kādam, un viņš joprojām nav apmierināts ar mani.

Citreiz tā var būt baiļu sajūta, ko pavada kuņģis un doma “Es nekad viņus nevaru padarīt laimīgus”. Es arī galu galā jūtos skumjš, nolietojies un noplicināts, ja palīdzu reibumā, nevis tīrā priekā. Šīs man ir norādes, ka es NEVEICU izvēli, pamatojoties uz to, kas man ir labākais.

Vienkārši esiet vērīgs un pamaniet, kas notiek pēc tam, kad esat izdarījis izvēli, kas nav saskaņā ar to, ko jūs patiešām vēlaties un jums vajag.

Esiet viegli pret sevi un tuvojieties tam no novērotāja, nevis tiesneša viedokļa. Patiesībā var būt diezgan amizanti atklāt savu sarežģīto bezsamaņas shēmu, lai izvairītos no rūpēm par sevi. Dalīšanās ar pamanīto ar ģimenes locekli vai draugu var arī atvieglot jūsu atklājuma slodzi.

Dzirdot, kā jūs runājat par to, tas iemirdz gaismu tajā un mazina tā spēku pār jums; jo, tiklīdz esat to pamanījis, jums ir tiesības mainīt savu uzvedību. Tas var aizņemt kādu laiku, bet, ja jūs apņematies palielināt savu izpratni un mainīt modeli, kad to pamanāt, lēnām, bet noteikti jūs arvien mazāk apreibināsiet sevi un izdarīsit arvien labākas izvēles.

Šis viesu raksts sākotnēji parādījās vietnē YourTango.com: Kā identificēt SNEAKY traucējošos faktorus, kas neļauj jums rūpēties par sevi.