Vingrojumi kompensē sēdēšanas ietekmi uz veselību

Daudzi zina jaunākos pētījumus, kas liecina, ka sēdēšana pārāk ilgu laiku var izraisīt nopietnas veselības problēmas.

Atzinums attur to, ka daudzi ilgstoši sēž (bieži strādā pie datora) kā būtiska darba sastāvdaļa, tādējādi ievietojot personu burtiski Catch-22.

Jauni pētījumi var mazināt stresu, jo izmeklētāji atklāja, ka biroja darbinieki, regulāri vingrojot, var novērst veselības problēmas, kas saistītas ar sēdēšanu visu dienu.

Jaunais Lielbritānijas pētījums, kas atrodams žurnālā BMC sabiedrības veselība, konstatē, ka fiziska aktivitāte var kompensēt dažas kaitīgas sekas, ja daudz laika pavadāt, ja neesat aktīvs.

Pētījums papildus uzsver fizisko aktivitāšu nozīmi veselības veicināšanā un uzturēšanā.

Šis dokuments neļauj "dīvāna kartupeļus" noķert, jo pētnieki saka, ka neaktīvi cilvēki apdraud savu veselību, pavadot pārāk daudz laika sēžot un nevingrojot.

Zems mazkustīgs (sēdēšanas) laiks ir saistīts ar augstāku ABL (labā) holesterīna līmeni, paskaidro pētnieki.

Un otrādi, mazkustīga uzvedība tiek definēta kā parasts sēdēšanas laiks. Augstāks mazkustīgas uzvedības līmenis parasti ir saistīts ar sliktāku veselību, savukārt augstāks fiziskās aktivitātes līmenis ir saistīts ar labāku veselību.

Tomēr tas, cik lielā mērā šo uzvedību kombinācija ietekmē veselību, nav tik labi zināma.

Jaunajā pētījumā tika pārbaudītas četru kategoriju fiziskās aktivitātes un mazkustīgā laika saistības, salīdzinot ar diabēta un sirds slimību marķieriem.

Pētnieki izmantoja 2008. gada veselības apsekojuma datus, lai uzzīmētu nacionāli reprezentatīvu pieaugušo angļu izlasi.

Izmeklētāji grupēja cilvēkus šādās kategorijās:

• fiziski aktīvie (tie, kas atbilst ieteicamajām fizisko aktivitāšu vadlīnijām) un mazkustīgi “aizņemtas bites”;
• fiziski aktīvi un mazkustīgi “mazkustīgi vingrotāji”;

fiziski neaktīvi (tie, kas neatbilst ieteicamajām fizisko aktivitāšu vadlīnijām) un;

• zemas mazkustīgas “gaismas kustinātājas” un fiziski neaktīvas un mazkustīgas “dīvāna kartupeļi”.

Vadošais pētnieks Dr Thomas Yates no Lesteras Diabēta centra un Lesteras universitātes secināja:

"Mēs parādām, ka salīdzinājumā ar pieaugušajiem, kuri ir fiziski neaktīvi ar ilgu mazkustīgu laiku, fiziski aktīviem cilvēkiem ir vēlamāks veselības profils vairākos kardiometaboliskajos marķieros, pat ja tos apvieno ar ilgu mazkustīgu laiku.

Turpretī zems mazkustīgs laiks bez fiziskām aktivitātēm ir saistīts ar augstāku ABL-holesterīna līmeni.

"Piedāvājot, ka fiziska aktivitāte var kompensēt dažas no kaitīgajām sekām, ko parasti rada augsts mazkustīgas uzvedības līmenis, šis pētījums vēl vairāk uzsver fizisko aktivitāšu nozīmi veselības veicināšanā un uzturēšanā.

"Tomēr, ņemot vērā novērošanas uzbūvi, fiziskās aktivitātes un mazkustīgas uzvedības relatīvajai ietekmei uz veselību ir nepieciešama papildu pārbaude, veicot eksperimentālus vai intervences līmeņa pētījumus," sacīja Lesteras universitātes pētnieks Kišans Bakrānijs, kurš arī strādāja pie pētījuma.

Viņa piebilda: "Šis pētījums ir nozīmīgs, jo tas vēlreiz parāda, kāpēc fiziskās aktivitātes un vingrinājumi ir tik svarīgi. Tas parāda, ka cilvēki, kuri daudz laika pavada, nemoticējot ne darba, ne atpūtas, ne dzīvesveida dēļ, regulāri var vingrot, mazinot mazkustīgas uzvedības negatīvo ietekmi. ”

Avots: Lesteras Universitāte / EurekAlertl