Piedošanas praktizēšana ir spēcīgs veids, kā virzīties uz priekšu

Iedibiniet jaunu sākumu ar atsvaidzinātu skatījumu, kas var jums palīdzēt atbrīvot pagātni un pieņemt piedošanu.

Vai esat kādreiz pavadījis bezmiega naktis, nepārtraukti mētājoties un griežoties, atgādinot sev kaut ko, kas noticis pagātnē? Turēšanās pie dusmām, sāpēm, aizvainojuma un skumjām var radīt gan fizisku, gan garīgu nodevu mūsu ķermenim. Lai arī klišeja piedošanas spēks nav domāts otra cilvēka apmierinātībai, tas ir jūsu.

Saskaņā ar UC Berkeley Lielās labās zinātnes centra teikto, psihologi piedošanu parasti raksturo kā "apzinātu, apzinātu lēmumu atbrīvot aizvainojuma vai atriebības izjūtu pret personu vai grupu, kas jums nodarījusi kaitējumu, neatkarīgi no tā, vai viņi patiešām ir pelnījuši jūsu piedošanu."

Daži no kaitīgajiem efektiem, kas pielīdzināmi tam, ka citi nepiedod, ir depresija, augsts asinsspiediens, muskuļu sasprindzinājums un palielināta sirdsdarbība. Tas var arī dziļi ietekmēt mūsu spēju baudīt un būt klāt attiecīgajā brīdī, kā arī mazināt pārliecību un radīt nepatiesu sevis izjūtu. Bet, ja piemīt spēks un gribasspēks piedošanai, tas ne tikai mazinās šīs kaitīgās īpašības, bet arī var radīt jaunu cerības, iekšēja miera, pateicības un laimes izjūtu.

Piedošanas prakse ir viena no daudzām būtiskām sastāvdaļām, lai pilnībā dzīvotu laimīgu veselīgu dzīvesveidu. Pat ja jums nekad netika piedāvāts atvainošanās, ko jūs kādreiz cerējāt, varbūt ir laiks virzīties uz priekšu, bet vienīgais veids, kā to izdarīt, ir atlaist. Šeit ir daži veidi, kā izveidot jaunu sākumu ar atsvaidzinātu skatījumu, kas var jums palīdzēt mēģināt atbrīvot pagātni un aptvert piedošanu.

1. Neiet gulēt dusmīgi.

Lai pārāk ilgi pakavētos pie kaut kā, bieži reizes laiks kļūst par kaut ko daudz lielāku, nekā tas patiesībā ir. Ir svarīgi neļaut negatīvām emocijām jūs apēst, jo fiziskajai veselībai ir nepieciešams saņemt pietiekamu daudzumu nepārtraukta miega.

2. Atzīstiet savu izaugsmi no pieredzes.

Konsekventa žurnālistika par visiekārotākajām domām var palīdzēt augt, uzplaukt un dziedēt, jo vissvarīgākās attiecības, kādas jums var būt, ir attiecības ar sevi.

3. Dzīvo mirklī, nevis paliec pagātnē.

Piedošanas spēks ir energoefektīvāka alternatīva nekā aizturēšana uz aizvainojumu. Lai gan galu galā nav viegli ļauties, tomēr ir vērts būt mierīgam un pārpilnībā dzīvot, mīlēt un smieties bez ierobežojumiem.

Kad jūs domājat par labas veselības saglabāšanu, tas neaprobežojas tikai ar ķermeni, bet arī ar prātu un piedošanas spēks papildina pozitīvu emociju kultivēšanu. Praktizējot un veicinot piedošanu kā ikdienas ieradumu, tas paver skaidru ceļu uz personīgo izaugsmi, emocionālo piepildījumu, pozitīvu skatījumu un kalpo kā viens no galvenajiem elementiem ilgstošai, līdzsvarotai dzīvei.

Vēl viens apsvērums, kas jāņem vērā, ir tas, ka jūs varat atrasties pretējā spektra galā kā tas, kurš meklē piedošanu. Ja jūs jūtaties stingri par kaut ko, ko esat kādam darījis vai teicis, vislabāk ir runāt ar sirsnību, godīgi un bez attaisnojumiem atzīt savas kļūdas. Tā kā atvainotājam ir atbildība par nožēlojamu rīcību, tā ir viskritiskākā atvainošanās daļa. Kopā ar detalizētu paskaidrojumu par notikušo, nožēlas izteikšanu un kāda veida sirsnīgu solījumu vai nodomu personai, kurai radījāt sāpes.

Cerībā, ka visiem tiks piedots, tas radīs patiesu patiesu atvainošanos. Bet dienas beigās tūlītēja piedošana ne vienmēr tiek garantēta un tāpat kā jums, arī citiem ir tiesības piedot savā laikā.

Šis ziņojums tiek nodrošināts ar garīgumu un veselību.