Ko tas nozīmē, kad nevari raudāt?

Nespēja raudāt var būt nepatīkama pieredze. Daudzi cilvēki uztraucas par pretēju problēmu. Viņi baidās raudāt citu cilvēku priekšā un ļaut parādīt savas patiesās jūtas. Patiesībā šķiet, ka tikpat grūti tikt galā ar pretēju problēmu. Kad esat piepildīts ar emocijām, jūs dabiski vēlaties izteikt šīs sajūtas un izbaudīt atvieglojuma sajūtu. Kad jūs nevarat raudāt, tas var padarīt jūsu dzīvi vēl satraucošāku.

Visticamāk, tas neliecina par nevienu būtisku problēmu. Lai arī tas ir satraucošs, tas nenozīmē, ka ar jums kaut kas nav kārtībā. Ikviens apstrādā savas emocijas dažādos veidos. Piemēram, kad manam tēvam bija sirdslēkme, es neraudāju. Visu dienu pavadīju, maniski sakopjot visu māju no augšas uz leju, līdz biju tik ļoti izsmelta, ka aizmigu uz dīvāna. Man emociju apstrāde ir visvieglākā, izmantojot šo enerģiju un liekot man aizņemtību. Kad es zināju, ka viņam viss būs kārtībā, es beidzot varēju raudāt.

Citiem cilvēkiem ir nepieciešams laiks, lai apstrādātu savas emocijas. Ja jūs uzzināsit, ka tēvocim uzbruka, jūsu prāts nav pārliecināts par to, kā sākumā apstrādāt ziņas. Jūs negaidījāt, ka dzirdēsit šīs sliktās ziņas, tāpēc sākotnēji jūtat šoku. Nespēja raudāt nenozīmē, ka neesat šausmās, apbēdināts vai skumjš. Tas nozīmē tikai to, ka jūsu prātam ir nepieciešams nedaudz ilgāks laiks, lai apstrādātu lietas.

Pārrāvumi ir viens skaidrs gadījums, kad var redzēt atšķirību, kā cilvēki apstrādā savas jūtas. Daži cilvēki var sadalīties un pārcelties nākamajā dienā. Pēc nedēļām viņi saraujas asarās, jo saprata (par vēlu), ko zaudēja. Viņām vajadzēja tās dažas dienas vai nedēļas, lai viņi patiešām pieņemtu, ka cilvēks ir aizgājis, un saprastu savas jūtas. Citi cilvēki tūlīt sāk raudāt pēc pārtraukuma, jo viņi emocijas apstrādā ātrāk nekā vidēji.

Nav pareizu vai nepareizu emociju apstrādes veidu. Ja nespējat raudāt, jo neesat pilnīgi pārliecināts, ko jūtat, atpūtieties. Tas ir pilnīgi normāli. Tas nenozīmē, ka jums mazāk rūp jūsu tuvinieki, partneris vai draugi. Visticamāk, tā ir tikai zīme, ka jums ir nepieciešams mazliet vairāk apstrādāt lietas. Ikviens unikālā veidā saskaras ar grūtiem mirkļiem, tāpēc traģēdijas apstrādes veids var būt atšķirīgs.

Depresija un nespēja raudāt

Tas patiesībā šķiet diezgan pretrunīgi intuitīvs. Visi domā, ka depresija visu laiku šķiet skumja un zila. Lai arī tas varētu būt stereotips, tas bieži nav taisnība. Daudziem cilvēkiem depresija rada nejutības sajūtu. Tas jums atņem laimi, motivāciju un spēju būt izteiksmīgam. Dažiem indivīdiem tas var nozīmēt, ka vairs nevarat tikpat skaidri izjust skumjas. Tas ir kā nejutības un apātijas barjera, kas neļauj patiesi izjust jebkādas sajūtas. Jūs vēlaties raudāt, jo jums ir problēmas darbā vai esat pazaudējis mīļoto, bet depresija neļauj jums izjust emocijas.

Ja depresija ir iemesls, kāpēc jūs nevarat raudāt, ir labas ziņas. Palīdzība ir pieejama, izmantojot terapeitu vai konsultantu. Ir iespējas, kuras varat izmantot, lai mainītu dzīvesveidu vai izvēlētos medikamentus, lai palīdzētu uzlabot garastāvokli. Ja smagas depresijas dēļ nevarat raudāt, ir svarīgi meklēt palīdzību un strādāt pie pareizā ārstēšanas plāna atrašanas.

Jūs neļaujat sevi skumt

Dažiem cilvēkiem lielāka problēma ir tā, ka jūs neesat pietiekami skumjš. Jūs loģiski zināt, cik sagrauts jūtaties, taču jums ir ieviesta kāda izziņas stratēģija, kas neļauj pilnībā izjust skumjas. Daži cilvēki domāšanas vietā izmanto sajūtu, apslāpē savas emocijas vai sadala emocijas, lai risinātu pēkšņas, smagas ciešanas. Citi cilvēki (piemēram, es) cenšas novērst uzmanību vai izvairīties no traucējošām domām, izmantojot tādas uzvedības stratēģijas kā obsesīvi tīrīšana.

Ir arī iespējams, ka jūs varētu just vairāk nekā tikai skumjas. Piemēram, tavs mazais brālis tika smagi ievainots, bradājot automašīnas priekšā. Pat ja jūs zināt, ka tajā laikā nebijāt mājās, daļa no jums jūtas vainīga, jo jūs būtu varējuši būt mājās un būtu varējuši palīdzēt. Tādēļ arī skumjas, kuras jūtat, domājot par savu brāli, ir piepildītas ar vainu. Viena emocija ātri kļūst par citas emocijas izraisītāju.

Ja jūs netīši pārtraucat savas skumjas, izmantojot kognitīvās un uzvedības stratēģijas, ir iespējas, kuras varat izmantot, lai vairāk sazinātos ar savām jūtām. Tas prasa laiku, bet žurnālu sagatavošana var palīdzēt iemācīties aprakstīt savas jūtas un to intensitāti. Tas var palīdzēt apstrādāt emocijas, ka zināt, ko jūtat, kāpēc un kā to apstrādāt.