Faking jūtas labi
Miljoniem cilvēku zina izaicinājumu sadzīvot ar viegli slēptiem garastāvokļa traucējumiem un grūtības dažās dienās vienkārši ģērbties, smaidīt un rīkoties tā, it kā ar pasauli viss būtu kārtībā, kad iekšējās jūtas nesakrīt visi.
Būtu jauki, ja būtu viena īpaša burvju lodes apstrāde vai pieeja, kas palīdzētu ikvienam saskarties ar hronisku garastāvokli vai trauksmes traucējumiem.
Tomēr laika gaitā esmu atklājis, ka hroniskas slimības vai garastāvokļa vai trauksmes traucējumu pārvarēšanai nav vienas prasmes, perspektīvas, filozofijas vai pieejas. Katram cilvēkam ir savs dzīves veids, kā tikt galā ar notiekošajiem simptomiem un izaicinājumiem. Daži cilvēki meditē; citi lieto medikamentus.
Viltība ir pakļaut sevi daudzām iespējām un daudzām metodēm un pilnveidot tos ārstēšanas vai pārvarēšanas paņēmienus, kas jums vislabāk atbilst jūsu konkrētajā situācijā.
Jo apņēmīgāk jūs pārvaldīsiet simptomus un neļausiet viņiem sevi pārvaldīt, jo labāka būs jūsu dzīves kvalitāte. Aktīva loma ārstēšanā un rūpes par sevi un savām vajadzībām ļoti palīdz neatkarīgi no tā, vai tā ir regulāra meditācija, vingrošana vai sevis izglītošana par dažādām ārstēšanas iespējām. Kļūstot par savas slimības ekspertu, jūs to labāk pārvaldāt. Jūsu garastāvokļa vai trauksmes traucējumu pieņemšana ar apņēmību rīkoties pēc iespējas labāk, kad vien varat, ir uzvaroša kombinācija.
Daudzi, kas cieš no garastāvokļa vai trauksmes traucējumiem, mēdz justies vainīgi, ja nespēj piedalīties sabiedriskās aktivitātēs vai darbā, vai arī viņi sevi nomoka, ja ir pārāk noguruši, lai paveiktu sākotnēji iecerēto.
Bet vainas apziņa ir izšķērdēta emocija. Mācīšanās ievērot savus ierobežojumus, nevis spēlēt vainīgo spēli un radīt pašiznīcinošas domas, kas hronizē jūsu trūkumus, var būt ārkārtīgi grūti apgūstama prasme.
Piemēram, jums jāiemācās pateikt nē dažām lietām, kas jūs pārāk ātri nospieda. Bet šādi rīkojoties, tas var palīdzēt jums atgūt kontroles sajūtu, nevis būt simptomu un neveiksmju žēlastībā.
Viens no visizdevīgākajiem pārvarēšanas rīkiem ir mērķu izvirzīšana un sadalīšana mazos soļos. Tas ir diezgan grūti tiem no mums, kuriem ir A tipa personības! Tomēr tas patiešām palīdz atslābināties un nenokost vairāk, nekā var sakošļāt.
Mācīšanās būt līdzjūtīgam pret sevi ir vēl viens svarīgs instruments, īpaši sievietēm. Mums māca būt aprūpētājiem, vienmēr uzmanoties no apkārtējiem. Mēs neesam pieraduši rūpēties par sevi vai izvirzīt sevi par prioritāti.
Lielākā daļa novērotāju nespēj saprast, kā garastāvoklis vai trauksmes traucējumi var radīt tik postošu iekšēju ietekmi un neatklāties no ārpuses. Tas dažkārt liek citiem uztvert traucējumus kā kaut ko mazāk nekā likumīgu. Tas hronisku garastāvokli vai trauksmes traucējumus padara vēl izolētāku. Tāpēc ir ļoti svarīgi meklēt sociālo atbalstu. Pievienošanās atbalsta grupai vai tās izveidošana palīdz uzturēt saikni ar citiem, kas patiesi saprot jūsu izaicinājumus.
Jūs pat varat iemācīties smieties par saviem simptomiem un izaicinājumiem, un smiekli var būt vislielākā prasme tikt galā.
