Kā tikt galā ar izdegšanu
Daži to sauc par ennui; citi to vienkārši sauc par izdegšanu.
Tas notiek, kad stress, veicot noteiktu uzdevumu, pārspēj tā baudīšanu. Tas var notikt visos jūsu dzīves aspektos, sākot no darba līdz mājas dzīvei līdz attiecībām.
Daudziem cilvēkiem ir problēmas ar izdegšanu, kad viņi jūtas noguruši vai par kaut ko pienākušies. Patiesība ir tāda, ka ikvienam ir lietas, kuras, iespējams, viņiem nepatiks darīt, bet kas viņiem jādara, lai saglabātu savu pašreizējo dzīves situāciju.
Ko gan darīt ar izdegšanu? Palīdz vairākas metodes.
Veltiet laiku sev.
Uz īsu brīdi novēršot traucējošos faktorus un iemācoties atpūsties, jūs varat izkļūt no izdegšanas situācijas tik ilgi, cik jums nepieciešams. Neatkarīgi no tā, vai tā ir meditācija, sauļošanās, apsēšanās ar labu grāmatu vai vienkārši gulēšana uz dīvāna ar maigu mūzikas atskaņošanu, pārtraukums un atvēlēšana sev atpūtai, var radīt brīnumus par izdegšanas sajūtu.
Pastaigājies.
Vingrojumi ir izrādījušies noderīgi ne tikai fiziskajai, bet arī garīgajai veselībai. Tas palielina serotonīna un dopamīna daudzumu un rada nomierinošu pieredzi tiem, kas regulāri vingro. Izkļūšanai dabā ir arī kaut kas tāds, kas, šķiet, tevi atslābina. Tas arī dod pietiekami daudz laika pārdomām un pārdomām lietas, kas jums traucē. Varbūt jūs varat nākt klajā ar risinājumu.
Arī tam nav jābūt enerģiskam vingrinājumam. Tikai izkļūšana un pastaiga var atvieglot izdegšanas sajūtu un uzlabot skatījumu uz lietām, kaut vai mazliet.
Palutini sevi.
Neatkarīgi no tā, vai tie ir pāris alus piektdienas vakarā, labas vakariņas un filma vai neliels iepirkšanās brauciens, laba izturēšanās pret sevi un darba un naudas nastu atlaišana (ja nu vienīgi uz nakti) var būt lielisks veids, kā mazināt izdegšanu. Lai kādas būtu indulgences, nebaidieties tās izmantot, ja jums šķiet, ka lietas iet uz leju. Protams, mērenība ir atslēga - jūs nevēlaties, lai jūs izdegtu no savām iecienītākajām lietām.
Labi izgulies.
Viens no galvenajiem labas nakts miega ieguvumiem ir šķietami maģisks veids, kā tas izkausē stresu. Nekas nav tāds, kā pamostoties, ja jūtaties atsvaidzināta un atpūtusies, lai dotu jums stimulu, kas jums nepieciešams, lai tiktu galā ar visu, ko dzīvē ir paredzēts. Ja miegs ir problēma, varat konsultēties ar savu ārstu par dažādām miega palīdzības iespējām. Nemierīgas dvēseles atjaunošanai patiešām nav nekā labāka nakts miega.
Paturiet prātā, ka šie visi ir īslaicīgi labojumi, kas var palīdzēt īstermiņā. Ja problēma joprojām pastāv, iespējams, ir pienācis laiks pārvērtēt lietas un veikt dažas dzīves izmaiņas, kas kādu laiku gaidīja spārnos. Vieglākais veids, kā izvairīties no izdegšanas, ir baudīt darīto. Var būt laiks to meklēt, ja viss ir briesmīgi.
