3 neizdevušās izšķirtspējas iezīmes
Protams, arī daudzi no mums ir kļuvuši ciniski par mērķu izvirzīšanu. Mēs esam izlasījuši stāstus par neveiksmju līmeni. Un mums, iespējams, ir tieša pieredze, ka mūsu personīgās apņemšanās neizdodas.
Bet parasti neveiksmīgu lēmumu dēļ ir labs iemesls - faktiski vairāki no tiem. Un tas nav tāpēc, ka jums trūkst gribasspēka, paškontroles vai disciplīnas. (Kas vispār vēlas ievērot šādus soda mērķus?)
Un tas nav tāpēc, ka jūs neesat pietiekami spēcīgs vai pietiekami gudrs, vai pietiekami spējīgs, vai kas cits.
Šeit ir trīs izšķirtspēju iezīmes, kas darbojas reti - kopā ar ekspertu ieskatu par to, kas notiek.
1. Tā ir “izšķirtspēja”.
Psihoterapeite Sāra Makkelija, MA, LPC, regulāri redz cilvēkus, kas seko, viņasprāt, “izšķirtspējām”. Šie ir mērķi, kas prasa visu savu dzīvi pārskatīt. Piemēram, jūs esat nolēmis, ka visu laiku būsiet pilnībā organizēts, viņa teica.
Šie ir mērķi, kuru izlīdzināšanai nepieciešamas visas zvaigznes. Jums jābūt labam garastāvoklim, jāuzvar loterijā un jāatstāj atvaļinājums, sacīja Debs Burgards, PhD, FAED, psihologs, kas specializējas ēšanas traucējumos un viens no Health at Every Size® modeļa dibinātājiem.
"Citiem vārdiem sakot, tas prasītu, lai jūs upurētu visu pārējo savā dzīvē un jums būtu veiksme, lai to paveiktu."
Šīs nereālās rezolūcijas mūs uzveica sakāvi un vilšanos, sacīja Makkelijs. Tie liek mums iesaistīties mūsu vecajās pārvarēšanas stratēģijās, “parasti tie ir ieradumi un tieksmes, kurus mēs plānojam pārtraukt”.
2. Tas neatbilst jūsu dzīvesveidam.
Piemēram, agrāk Makkeilija ir mēģinājusi samazināt šķietami nenopietnus izdevumus, piemēram, aromatizētus lattes, ko viņa daudz dzer. "Bet tas nekad nedarbojas, jo tā nav tikai vienkārša dzēriena izvēle, bet ir iekļauta dzīvesveida izvēlē, kurai man ir liela vērtība."
Daudzas savas dienas viņa pavada kafejnīcās, rakstot, strādājot, sazinoties un domājot. "Mana rezolūcija darbojas pret mani un dzīvi, kuru esmu izveidojis."
3. Tam trūkst pamatprincipu.
Pēc Burgarda domām, nedarbojas arī ļoti ambiciozas idejas ar ļoti mazu sagatavošanos. Ar šāda veida rezolūcijām cilvēki pieņem attieksmi “vienkārši dari”, viņa teica. Viņi sagaida, ka sekos līdzi bez liela atbalsta.
"Tad karstumā jūs zaudējat, kā faktiski veikt loģistiku," kas liek jums sevi vainot un apvainot. "Visa ļoti nepatīkamā pieredze kļūst par kaut ko jāizvairās, nevis par virkni kursu labojumu un mācīšanās pieredzes ilgu laiku."
Tātad, kas padara rezolūcijas veiksmīgas?
Saskaņā ar McKelvey teikto, efektīvas izšķirtspējas ir “mazākas, vieglāk pārvaldāmas izmaiņas, pielāgojumi un pielāgojumi, kas palīdz uzlabot mūsu dzīves kvalitāti”. Tie ir balstīti uz jūsu pamatvērtībām un prioritātēm.
Ir arī svarīgi novērtēt un atzīt savas jūtas ap mērķiem, sacīja Burgards. Kā jūs jūtaties par šīm potenciālajām izmaiņām? Kā jūs jutīsities, kad nevarēsiet darīt to, ko parasti darāt?
Turklāt ir ļoti svarīgi apsvērt, kā jūs varat padarīt savus mērķus "pēc iespējas jautrākus, atalgojošākus un atbalstošākus". Atstājiet vietu atsauksmēm, elastīgumam un pārskatīšanai, viņa teica.
McKelvey atbalsta un veicina savu klientu izaugsmi. Bet viņa arī uzsver, cik svarīgi ir atpūsties tajā, kas viņi jau ir. Tik bieži mēs strādājam no “uz uzdevumiem vērstas, uz sasniegumiem virzītas” vietas. Mēs darīt. Tomēr ir svarīgi radīt vietu un dot sev atļauju būt.
Piemēram, McKelvey kā riteņbraucējs zina treniņu vērtību jūsu maksimālajā sniegumā. Bet viņa arī pārliecinās, ka tā nav darot pārāk daudz. "[Es] atļaujos atslābināties jau esošajā riteņbraukšanas kompetencē un spējā - vienkārši izbaudot laiku kopā ar savu mīļoto Cannondale biedru tā paša dēļ, lai gūtu pieredzi un vienkārši būtu dzīvs."
Pārbaudiet arī: 6 soļi, lai panāktu jaungada apņemšanos, kas darbojas
