Atbrīvošanas ziņas no veselīga dzīvesveida amerikāņiem

Nesen veiktais pētījums atklāj, ka tikai 2,7 procenti ASV pieaugušo iedzīvotāju sasniedz pamata uzvedības īpašības, kas saistītas ar “veselīgu dzīvesveidu” un aizsardzību pret sirds un asinsvadu slimībām.

Pētījumā Oregonas Valsts universitātes un Misisipi universitātes pētnieki pārbaudīja, cik daudz pieaugušo gūst panākumus četrās vispārējās klasifikācijās, kas nosaka veselīgu uzvedību.

Dzīvesveida rādītāji ietver pareizas diētas ievērošanu, dalību mērenos vingrinājumos, ieteicamo ķermeņa tauku procentuālo daudzumu un nesmēķētāju. Citiem vārdiem sakot, tas ir pamata veselības padoms, ko ārsti bieži sniedz miljoniem pacientu visā pasaulē.

Šādas īpašības ir saistītas ar zemāku sirds un asinsvadu slimību risku, kā arī daudzām citām veselības problēmām, piemēram, vēzi un II tipa cukura diabētu.

"Uzvedības standarti, pēc kuriem mēs mērījām, bija diezgan saprātīgi, nevis ļoti augsti," sacīja Ellen Smit, Ph.D., pētījuma vecākā autore un asociētā profesore Oregonas Valsts universitātes Sabiedrības veselības un humanitāro zinātņu koledžā. "Mēs nemeklējām maratona skrējējus."

No sabiedrības veselības viedokļa pētījuma rezultāti nebija iepriecinoši, sacīja Smits.

"Tas ir diezgan maz, lai tik maz cilvēku uzturētu to, ko mēs uzskatītu par veselīgu dzīvesveidu," viņa teica. "Tas ir sava veida prātam neaptverams. Nepārprotami ir daudz iespēju uzlabot. ”

Daļa no šī pētījuma vērtības, pēc pētnieku domām, ir tā, ka rezultāti ir balstīti uz lielu pētījumu grupu - 4 745 cilvēki no Nacionālā veselības un uztura pārbaudes aptaujas. Tas ietvēra arī vairākas izmērītas izturēšanās, nevis tikai paļaušanos uz pašu ziņotu informāciju.

Aktivitātes mērījumi tika veikti ar akselerometru, ierīci, kuru cilvēki izmantoja, lai noteiktu viņu faktisko kustības līmeni, un tās mērķis bija 150 minūtes vidēji intensīvas aktivitātes nedēļā.

Asins paraugi tika veikti, lai pārliecinātos, ka persona nesmēķē. Ķermeņa taukus mēra ar sarežģītu rentgena absorbcijas metriku, nevis tikai neapstrādātu mērījumu, pamatojoties uz svaru un augstumu. Šajā pētījumā veselīgs uzturs tika definēts kā aptuveni 40% cilvēku, kuri ēda USDA ieteikto pārtiku.

Pēc tam dzīvesveida īpašības tika salīdzinātas ar sirds un asinsvadu veselības “biomarķieriem”. Atkal pētnieki novērtēja tādus standarta mērījumus kā asinsspiediens, holesterīna un glikozes līmenis. Bet viņi arī apskatīja sarežģītākus biomarķierus, piemēram, C-reaktīvo olbaltumvielu, tukšā dūšā esošos triglicerīdus, homocisteīnu un citus datus, kas var liecināt par sirds un asinsvadu risku.

Daudzi cilvēki, protams, sasniedza vienu vai vairākus no četriem dzīvesveida pamatmērķiem, piemēram, nesmēķēja vai bija pietiekami aktīvi. Visspilgtākais atklājums bija tas, cik maz cilvēku sasniedza visus mērķus.

"Es varētu sagaidīt, ka jo vairāk veselīga dzīvesveida jūs būsiet, jo labāk izskatīsies jūsu sirds un asinsvadu biomarķieri," sacīja Smits.

Patiešām, pētnieki atklāja, ka trīs vai četru veselīgu dzīvesveidu salīdzinājumā ar nevienu parasti nesaistīja ar labāku kardiovaskulārā riska biomarķieriem, piemēram, zemāku holesterīna līmeni serumā un homocisteīna līmeni. Tas, ka ir vismaz viena vai divas veselīga dzīvesveida īpašības, salīdzinot ar nevienu, bija saistīta arī ar labāku dažu kardiovaskulārā riska biomarķieru līmeni.

Starp citiem pētījuma atklājumiem:

• lai gan ir svarīgi, lai veselīga dzīvesveids būtu vairāk nekā viens, īpašas veselības īpašības var būt vissvarīgākās attiecībā uz konkrētiem sirds un asinsvadu slimību riska faktoriem;
• attiecībā uz veselīgu ABL un kopējā holesterīna līmeni visspēcīgākā korelācija bija ar normālu ķermeņa tauku procentu;
• kopumā 71 procents pieaugušo nesmēķēja, 38 procenti ēda veselīgu uzturu, 10 procentiem bija normāls ķermeņa tauku procents un 46 procenti bija pietiekami aktīvi;
• tikai 2,7 procentiem no visiem pieaugušajiem bija visas četras veselīga dzīvesveida īpašības, savukārt 16 procentiem bija trīs, 37 procentiem bija divi, 34 procentiem bija viens un 11 procentiem nebija neviena;
• sievietes biežāk nesmēķēja un neēd veselīgu uzturu, bet retāk bija pietiekami aktīvas;
• Meksikāņu un amerikāņu pieaugušie, visticamāk, ēd veselīgu uzturu nekā baltkrievu vai melnādainie pieaugušie;
• 60 gadus veciem un vecākiem pieaugušajiem bija mazāk veselīgu īpašību nekā pieaugušajiem vecumā no 20 līdz 39 gadiem, tomēr viņi biežāk nesmēķēja un patērēja veselīgu uzturu, kā arī retāk bija pietiekami aktīvi.

Avots: Oregonas Valsts universitāte