Miega programmas joprojām strādā
Jauns pētījums atklāj, ka, lai gan lielākā daļa tālruņa miega lietotņu palīdz lietotājiem noteikt ar miegu saistītus mērķus un izsekot un pārvaldīt miegu, nedaudzi izmanto citas zināmas metodes, kas palīdz hroniski miega trūkumam.
Ilinoisas universitātes pētnieki analizēja 35 populāras tālruņa miega lietotnes. Daudzas lietotnes nomierina lietotājus ar dabas skaņām, nomierinošu mūziku, krāsām un attēliem. Daži piedāvā arī balto troksni, vadītas meditācijas vai hipnotiskus ierosinājumus.
Tomēr pētnieki atklāja, ka mazāk nekā puse analizēto lietotņu piedāvā vispārīgu informāciju par miegu, un mazāk nekā 15 procenti izskaidro tā priekšrocības vai briesmas, ja to nepietiek.
"Mēs bijām pārsteigti, ka dažās lietotnēs nekas nebija teikts par ieteicamo miega daudzumu, kas kādam būtu regulāri jāiegūst," sacīja kinezioloģijas un sabiedrības veselības profesore Diana Grigsby-Toussaint.
"Un nebija daudz lietotņu, kurās būtu bijusi informācija par miega priekšrocībām." Grigsbijs-Toussaints vadīja jauno analīzi kopā ar Ņujorkas Universitātes Medicīnas skolas kolēģiem.
Sākotnēji pētnieki pārbaudīja 369 miega lietotnes, kas pieejamas Android tālruņos un iPhone tālruņos. No tiem viņi izvēlējās atsevišķas lietotnes angļu valodā, miega trauksmes lietotnes, kuras novērtēja vairāk nekā 1000 lietotāju, un miega izsekošanas vai monitora lietotnes, kuras pārskatīja 100 vai vairāk lietotāju.
Komanda novērtēja, vai lietotnēs bija komponenti, par kuriem pētījumi ir parādījuši, ka tie ir izdevīgi tiem, kas vēlas uzlabot miega kvalitāti, ilgumu un regularitāti.
Piemēram, vai lietotnēs bija iekļauti atgādinājuma ziņojumi, lai palīdzētu lietotājiem sasniegt miega mērķus? Vai viņi piedāvāja pozitīvas stiprināšanas iespējas sociālajos medijos? Vai tie palielināja lietotāja izpratni par paradumiem, kas pastiprināja vai traucēja mierīgu miegu?
Pētījuma laikā komanda arī novērtēja lietotņu dizainu un funkcionalitāti. Kamēr miega pētniekus bieži visvairāk interesē tas, cik precīzi miega lietotnes izseko cilvēku miega paradumus, Grigsbija-Toussaint sacīja, ka viņa un viņas kolēģi vēlējās uzzināt, vai lietotnes patiešām palīdz cilvēkiem mainīt miega ieradumus uz labo pusi.
"No iedzīvotāju veselības viedokļa es to tiešām uztveru kā to, kā mēs izmantojam šīs lietotnes, lai izglītotu cilvēkus par miega nozīmi," viņa teica.
"Un kā jūs pēc tam izmantojat lietotnes kā rīku, lai palīdzētu cilvēkiem nokļūt tajā vietā, kur viņi nodarbojas ar veselīgiem gulēšanas ieradumiem?"
Analīzē tika konstatēts, ka lietotnes parasti bija labi izstrādātas un viegli orientējamas, un visvairāk palīdzēja lietotājiem noteikt mērķus un izsekot miega paradumiem. Bet tikai neliela daļa lietotņu ietvēra funkcijas, kas atbalsta uzvedības maiņu.
Piemēram, tikai četrās no 35 lietotnēm aprakstīti veselības riski, kas saistīti ar nepietiekamu miegu, piemēram, augsts asinsspiediens, diabēts, aptaukošanās un depresija. Tikai četri aprakstītie paradumi, kas var traucēt miegu un pasliktināt bezmiegu, piemēram, kofeīna vai alkohola lietošana pirms gulētiešanas, atklāts pētījumā.
No pētītajām lietotnēm sešās bija atgādinājumi par miegu un tikai vienā - atlīdzība vai uzslava par panākumiem mērķa sasniegšanā.
"Dažas lietotnes ir labākas nekā citas, taču ir diezgan daudz iespēju uzlabot," sacīja Grigsbijs-Toussaints.
Pētījuma rezultāti ir ziņoti žurnālā Profilaktiskās medicīnas pārskati.
Avots: Ilinoisas Universitāte
