7 veidi, kā izdzīvot brīvdienas

Kad Ziemassvētku dziesmas skan trīs radiostacijās un universālveikalu logi ir tērpti ar sarkaniem un zaļiem mirdzumiem, lielākajai daļai cilvēku ir paaugstināts kortizola līmenis. (Tas ir stresa hormons, kas labi aizsargā mūs no dzīvībai bīstamiem notikumiem, bet, ja tas netiek apturēts, var izjaukt gandrīz visus ķermeņa procesus.)

Mūsu uzdevums decembrī ir pasargāt no stresa reaģēšanas sistēmas iestrēgšanas autopilotā, paziņojot par nepatiesiem draudiem lielākajai daļai mūsu bioloģisko sistēmu. Šeit ir dažas stratēģijas.

1. Izveidojiet sarakstu un divreiz sagrieziet to.

Iet uz priekšu un izveidojiet sarakstu, bet tā vietā, lai to divreiz pārbaudītu, divreiz pārgrieziet uz pusēm. Neiespējami? Uzdodiet sev šo jautājumu: vai es nomiršu rīt, ja šis uzdevums netiks paveikts? Ja jūsu atbilde ir negatīva, sekojiet tai ar šo: Vai man būs ārkārtīgi neērti, ja šis uzdevums netiks paveikts? Ja atbildat ar citu noraidošu variantu, ielieciet vienumu sarakstā. Vismaz no šīs nedēļas saraksta.

2. Iegūstiet dažus elfus.

Santa ir tik efektīva un jautra, jo ir apguvusi deleģēšanas mākslu. Lielajam puisim ir rūķu ekipāža, kas viņam palīdz, un viņš viņiem uzticas paveikt darbu. Tajā slēpjas mums svarīga mācība: mums ir labāk, ja varam atrast personu, kas izpilda dažus uzdevumu sarakstā. Ne vienmēr ir nepieciešama samaksa. Bieži vien es apmainīšos ar kādu labvēlību, lai paveiktu kaut ko tādu, kas man nav labs vai kuru es ienīstu, un tas izrādās abpusēji izdevīgs.

3. Gaidiet nepatikšanas.

Līdz ar brīvdienām nāk daudzi gadījumi, kad personības saduras, jūtas tiek ievainotas, un jūs atceraties, kāpēc jūs devāties 900 jūdžu attālumā no mātes kuģa. Ja jūs paredzat problēmas un kontrolējat savas cerības, jums ir labāk. Laikrakstu slejniece Ann Landers reiz rakstīja: “Gaidiet nepatikšanas kā neizbēgamu dzīves daļu, un, kad tās pienāk, paceliet galvu augstu. Paskaties tam acīs un saki: “Es būšu lielāks par tevi. Jūs nevarat mani uzvarēt. ”

4. Dokuments decembris.

Ja jūs nekad neesat veidojis žurnālu, tagad varētu būt īstais laiks sākt. Teksasas universitātes psiholoģijas programmas priekšsēdētāja doktora Džeimsa Pennebakera nesenajos pētījumos secināts, ka rakstīšana par sāpīgām sajūtām un emocionāliem notikumiem mazina stresu un veicina dziedināšanu daudzos līmeņos.

5. Aizsargājiet sevi.

Iespējams, ka jūs saņemsiet zinger vai divus no nejūtīgas sievas, nezinošas māsīcas vai greizsirdīgas māsas, tāpēc pasargājiet sevi ar tik daudz emocionālās izturības slāņiem, cik jūs varat iegūt. Ja apmeklējat iknedēļas atbalsta grupu, svētku laikā dodieties divas reizes nedēļā. Ja jūs praktizējat jogu, saspiediet papildu nodarbību. Dzīvojiet kopā ar savu terapeitu decembra mēnesī.

6. Vietas izraisītāji.

Pazīsti pats. Un godājiet sevi. Identificējiet savus ierosinātājus, pirms šajos svētkos plānojat pārāk daudz plānu: cilvēki, vietas, lietas un tēmas, kuru dēļ jūs uzvedaties kā iereibis riebīgs sniegavīrs. Ja jūs esat ļoti jutīga būtne, piemēram, es, kas riebjas pūļos, skaļā troksnī un cilvēki ik pēc desmit pēdām jūs apsmidzina ar smaržām, izvairīšanās no tirdzniecības centra starp Helovīnu un Jaungada laiku varētu būt labs mērķis.

7. Pazaudē sevi dienestā.

Saskaņā ar Gandija teikto: "Labākais veids, kā atrast sevi, ir pazaudēt sevi kalpošanā citiem." Kad esmu noraizējies, nomākts, neapmierināts vai viss iepriekšminētais, ātrākā izeja manā dusmās ir atrast pielietojumu savām jūtām. Ja es varu izkļūt no savas galvas (ne vienmēr tas ir iespējams), es sasniedzu citu sāpošo dvēseli. Pievēršot uzmanību kāda cita ciešanām - it īpaši kādam, kurš cīnās ar tāda paša veida sāpēm -, es varu sekundes sekundē aizmirst par manējām.

Sākotnēji ievietots Sanity Break pie Doctor's Ask.